Стресстэй үйл явдлууд, доромжлол, доромжлол нь бидний ой санамжинд ул мөр үлдээж, тэдгээрийг дахин дахин мэдрэхэд хүргэдэг. Гэхдээ дурсамж бидний дотор нэг удаа бичигдээгүй. Сөрөг дэвсгэрийг арилгах замаар тэдгээрийг засах боломжтой. Энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар сэтгэл засалч Алла Радченко ярьж байна.
Санах ой нь ном, компьютерийн файл шиг тархинд хадгалагддаггүй.. Ийм санах ойн санах ой байхгүй. Бид өнгөрсөн үеийн зарим үйл явдлыг дурдах болгондоо дарж бичдэг. Тархи үйл явдлын гинжин хэлхээг шинээр бий болгодог. Тэгээд тэр болгондоо арай өөрөөр явдаг. Санах ойн өмнөх "хувилбарууд"-ын талаарх мэдээлэл тархинд хадгалагддаг боловч бид түүнд хэрхэн хандахаа хараахан мэдэхгүй байна.
Хэцүү дурсамжийг дахин бичиж болно. Одоогийн байдлаар бидний мэдэрч буй зүйл, хүрээлэн буй орчин, шинэ туршлага - энэ бүхэн бидний санах ойд дууддаг дүр төрх хэрхэн гарч ирэхэд нөлөөлдөг. Энэ нь ямар нэгэн туршлагатай үйл явдалд тодорхой сэтгэл хөдлөл, тухайлбал, уур хилэн эсвэл уйтгар гунигтай холбоотой байвал энэ нь үүрд үлдэх албагүй гэсэн үг юм. Бидний шинэ нээлт, шинэ бодол санаа нь энэ дурсамжийг өөр хэлбэрээр, өөр сэтгэл хөдлөлөөр сэргээж чадна. Жишээлбэл, та амьдралдаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэцүү үйл явдлын талаар хэн нэгэнд хэлсэн. Мөн танд дэмжлэг үзүүлсэн - тэд чамайг тайвшруулж, түүнийг өөрөөр харахыг санал болгов. Энэ нь үйл явдалд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг нэмсэн.
Хэрэв бид ямар нэгэн цочролыг мэдэрч байвал үүний дараа шууд солих, бидний толгойд үүссэн дүр төрхийг өөрчлөхийг оролдох нь ашигтай байдаг.
Санах ойг зохиомлоор үүсгэж болно. Түүгээр ч барахгүй ийм байдлаар та үүнийг жинхэнээс нь ялгахгүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм "хуурамч дурсамж" нь шинэ нарийн ширийн зүйлийг олж авах болно. Үүнийг нотолсон Америкийн нэгэн туршилт байдаг. Оюутнуудаас өөрсдийнхөө тухай асуулга бөглөж, дараа нь өөрийнхөө тухай асуултад хариулахыг хүссэн. Хариулт нь энгийн байх ёстой - тийм эсвэл үгүй. “Чи энд тэнд төрсөн үү”, “Аав ээж чинь ийм ийм байсан”, “Цэцэрлэгт явах дуртай юу” гэсэн асуултууд байв. Хэзээ нэгэн цагт тэдэнд: “Чи таван настай байхдаа том дэлгүүрт төөрч, төөрч, эцэг эх чинь чамайг хайж байсан” гэж хэлсэн. Тэр хүн "Үгүй ээ, тэгээгүй" гэж хэлдэг. Тэд түүнд: "За, ийм усан сан байсаар л байсан, тэнд тоглоомууд сэлж байсан, чи энэ усан санг тойрон гүйж, аав, ээжийг хайж байсан." Дараа нь дахиад олон асуулт асуув. Тэгээд хэдэн сарын дараа тэд дахин ирдэг, мөн тэднээс асуулт асуудаг. Мөн тэд дэлгүүрийн талаар ижил асуулт асуудаг. Харин 16-17 хувь нь зөвшөөрчээ. Мөн тэд зарим нөхцөл байдлыг нэмсэн. Энэ нь хүний дурсамж болон хувирчээ.
Санах ойн үйл явцыг хянах боломжтой. Санах ойг засах хугацаа 20 минут байна. Хэрэв та энэ хугацаанд өөр зүйлийн талаар бодох юм бол шинэ мэдээлэл урт хугацааны ой санамж руу шилждэг. Гэхдээ хэрэв та тэднийг өөр зүйлээр тасалдуулах юм бол энэ шинэ мэдээлэл нь тархинд өрсөлдөх чадварыг бий болгодог. Тиймээс, хэрэв бид ямар нэгэн цочрол эсвэл тааламжгүй зүйлтэй тулгарвал түүний дараа шууд солигдож, толгойд үүссэн дүр төрхийг өөрчлөхийг хичээх нь ашигтай байдаг.
Хүүхэд сургуульд сурч байхад багш нь байнга хашгирдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүний царай гажигтай, цочромтгой, түүнд тайлбар хийдэг. Тэр хариу үйлдэл үзүүлж, түүний царайг хараад: одоо энэ нь дахин эхэлнэ. Бид энэ царцсан дүр төрхөөс салах хэрэгтэй. Стресстэй бүсүүдийг тодорхойлох туршилтууд байдаг. Мөн зарим дасгалууд, түүний тусламжтайгаар хүн энэ хөлдсөн хүүхдийн ойлголтыг дахин бүрдүүлдэг. Үгүй бол энэ нь тогтворжиж, бусад нөхцөлд хүн хэрхэн биеэ авч явахад нөлөөлнө.
Бид хүүхэд насны дурсамж руу буцаж, эерэг дурсамжууд руу эргэн орох болгонд бид залуужиж байна.
Эргэн дурсах сайхан. Хүн ой санамждаа нааш цааш алхах үед - өнгөрсөн рүүгээ явж, одоо руу буцаж, ирээдүй рүү шилжих нь маш эерэг үйл явц юм. Одоогийн байдлаар бидний туршлагын янз бүрийн хэсгүүд нэгтгэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь тодорхой үр өгөөжийг авчирдаг. Нэг ёсондоо эдгээр санах ойн алхмууд нь "цаг хугацааны машин" шиг ажилладаг - буцаж очоод бид тэдгээрт өөрчлөлт оруулдаг. Эцсийн эцэст, бага насны хүнд хэцүү мөчүүдийг насанд хүрсэн хүний сэтгэл зүй өөр өөрөөр туулж чаддаг.
Миний хамгийн дуртай дасгал: найман настай байхдаа жижиг дугуй унадаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөн та явахад илүү тухтай, илүү тохиромжтой байх болно. Бид хүүхэд насны дурсамж руу орж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болгонд бид залууждаг. Хүмүүс огт өөр харагддаг. Би хүнийг толины өмнө авчирч, царай нь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харуулдаг.