МОНГОЛгимнастикийн эсрэг^® (бүртгэгдсэн барааны тэмдэг) нь сонгодог гимнастикийн дасгалын эсрэг зүйл бөгөөд тус бүрийн төлөв байдалд дасан зохицох хөдөлгөөнийг санал болгодог. Энэ бол бие махбодийн нөхөн сэргээлт Энэ талаар маш нарийн хөдөлгөөнөөр мэдэхийг зорьж байна хурцадмал байдал болон булчингийн өвчин олон жилийн турш хуримтлагдсан бөгөөд тэднээс өөрсдийгөө чөлөөлөх.

Гимнастикийн эсрэг дасгал нь аажмаар дасгал хийх боломжийг олгодог булчингууд хамгийн жижигээс хамгийн том хүртэл, хамгийн өвдөлтөөс хамгийн үл мэдэгдэх хүртэл биеийн хэсгийг сулруулж уртасгах. зангилаа өвдөлт, гажиг үүсгэдэг. Мэдрэлийн булчингийн байгууллага дээр ажилласнаар энэ нь илүү сайн болоход хувь нэмэр оруулдаг байрлал мөн олох амарлингуй et Уян хатан байдал.

Энэ арга нь үүнийг ойлгохыг заадаг байгууллага бүхэлдээ, түүний янз бүрийн хэсгүүдийн харилцан үйлчлэлийг мэдэрч, тэнцвэржүүлэх булчингууд. Жишээлбэл, хүн урд / хойд, баруун / зүүн харилцааны талаар мэдэж болно. Бид гэнэт нэг мөр нөгөөгөөсөө өндөр, хөлийн хуруунууд муруйж, толгой урагшаа хазайсан, товчхондоо бие нь буцах замыг олох ёстойг анзаардаг. тэгш хэм эв найртай хөдлөх.

Гимнастикийн эсрэг дасгал хийх нь зөвхөн фитнессээр хичээллэхээс илүү чухал зүйл юм. Булчингийн хөшүүн байдлыг сулруулснаар сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, эдгэрэлтийг бий болгох боломжтой. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн үгээр илэрхийлэх нь хөдөлгөөнүүдтэй адил чухал юм.

МОНГОЛгимнастикийн эсрэг Ганцаараа хийх эхний сессийг эс тооцвол ерөнхийдөө бүлгээр хийдэг. Тэд дадлагажигчдад оролцогчийн биеийн байдлыг үнэлэх боломжийг олгодог бөгөөд оролцогч энэ арга нь түүнд тохирох эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Бүлгийн хувьд бараг 15 минут үргэлжилдэг дасгал бол хамгийн илэн далангүй туршлага юм. Энэ нь зүгээр л нүдээ аньж, шавар дүр бүтээхээс бүрдэнэ. Энэ бяцхан залуу үнэндээ өөрийн хөрөг зураг, маш уран яруу дурсгалт газар болжээ. Энэ нь бидний бие махбодийн талаарх ойлголтыг тод томруун харуулж чадна (Бага зэргийн туршлагыг албан ёсны сайтаас үзнэ үү).

Гимнастикийн эсрэг хөдөлгөөнийг зогсож эсвэл суух хэлбэрээр хийж болох боловч ихэнхийг шалан дээр хийдэг. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд бид заримдаа үйсэн болон савхны жижиг бөмбөг (жишээлбэл, хөл дор өнхрүүлдэг) ашигладаг; Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь өөрөө массаж хийх нөлөөтэй байдаг.

Терез Бертерат1970-аад оны үед гимнастикын эсрэг дасгал хийж байсан физик эмчилгээний эмч сэтгэцийн эсрэг эрин үед "гимнастикийн эсрэг" гэсэн нэр томъёог сонгосон. Энэ нь сонгодог гимнастикыг гутаан доромжилсон явдал биш байсан боловч зарим дасгалууд, жишээлбэл, урам зориг өгөх эсвэл нуруугаа буцааж шидэж хавирганы торыг суллах шаардлагатай бол энэ нь эмгэгийг улам хүндрүүлдэг гэж үздэг. диафрагм ба нуруу. Тэрээр булчингийн агшилт нь биеийг аажмаар гажуудуулсан гэж мэдэгджээ. Түүний бодлоор, нөхцөл байдал нь хүний ​​наснаас үл хамааран булчингууд нь уян хатан хэвээр байх тул засч залруулах боломжгүй юм. Шийдэл: бидний өмсдөг унтлагын хэсгийг уртаар нь сэрээгээрэй!

Терез Бертерат өөрийн арга барилаа хөгжүүлэхийн тулд Австрийн эмч, психоаналист Вилгельм Рейх (Нео-Рейхийн массажийг үзнэ үү), цогц гимнастикыг санаачлагч Лили Эренфрид гэсэн 3 хүний ​​бүтээлээс санаа авсан юм.¹, гэхдээ ялангуяа физик эмчилгээний эмч Франсуаз Мезерес, 1972 онд Парист уулзаж, физик эмчилгээний багшаар ажиллаж байсан Мезьер аргын бүтээгч. Түүний анатомийн мэдлэг, арга барилын нарийвчлал, нарийвчлал нь түүнд маш их сэтгэгдэл төрүүлжээ. Франсуазе Мезьерес 1947 онд нээснээр ортопедийн салбарт асар их нөлөө үзүүлсэн. арын булчингийн гинж. Энэ нь хүзүүний ар тал руу хуруу хүртэл гүйдэг алдартай булчингийн хэлхээнд бид гимнастикийн эсрэг ажилладаг.

Хэдийгээр гимнастикын эсрэг болон Мезьер аргууд нь хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёуланг нь ашигладаг биеийн нөхөн сэргээлт, тэдний хооронд үндсэн ялгаа бий. Mezieres арга нь мэдрэлийн булчингийн хүнд хэлбэрийн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан эмчилгээний арга юм. Үнэндээ үүнийг ихэвчлэн физик эмчилгээний эмч, физик эмчилгээний эмч нар ашигладаг. Нөгөөтэйгүүр, гимнастикийн эсрэг арга бол дэлхий нийтийн хандлага юм өөрчлөлт. энэ нь хүн бүрт зориулагдсан болно.

"Гимнастикийн эсрэг" гэсэн нэр томъёо нь 2005 онд бүртгэгдсэн худалдааны тэмдэг болсон бөгөөд үүнийг зөвхөн "лицензийн гэрчилгээ" -тэй эмч нар ашиглах боломжтой. Гэсэн хэдий ч биеийн янз бүрийн арга барилыг хэрэгжүүлэгч олон хүмүүс, өөрөөр хэлбэл өөрсдийн онцлогт тохируулан дасан зохицсон байж болох Бертератын аргаар өдөөгдсөн байдаг. Гимнастикийн эсрэг болон бусад хэд хэдэн салбарууд хөдөлгөөнийг хандлага болгон ашигладаг өөрийгөө таниулах Эдгээр нь соматик боловсролын нэг хэсэг юм.

Бидний мэдэж байгаагаар ямар ч шинжлэх ухааны судалгаа үр нөлөөг үнэлээгүй байнагимнастикийн эсрэг эрүүл мэндийн тухай. Гэсэн хэдий ч олон остеопат, физик эмчилгээ, эх баригч өвчтөнүүддээ биеийнхээ байдлыг сайжруулахын тулд энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байгааг бид мэднэ.

Дэмжигчдийн үзэж байгаагаар гимнастикийн эсрэг арга бол үүнийг олох боломжийг олгодог арга юм таны биед сайн байхын таашаал. Хүүхдүүдээс ахмад настнуудад хүртэл энэ нь мэдрэлийн булчингийн таагүй байдлыг мэдэрдэг хүмүүст зориулагдсан болно. Гимнастикын эсрэг дасгал хийх нь ялангуяа үр дүнтэй оролцооны хэрэгсэл байх болно Өсвөр насныхан Тэдэнд болж буй бие махбодийн болон сэтгэл санааны өөрчлөлтүүдийн өмнө гацсан мэт санагддаг. Бүлгийн ажил нь тэдэнд өөрийгөө илэрхийлэх, нийтлэг санаа оноогоо нээх, айдас түгшүүрээс ангижрах боломжийг олгодог. Үед ахлагч нар, гимнастикийн эсрэг дасгал нь моторт ур чадварыг хадгалахад тусалдаг боловч булчингийн тогтолцооны цочмог эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдаагүй болно.

The жирэмсэн эмэгтэйчүүд Амьсгалыг сайжруулж, хүзүү, аарцагны булчинг сулруулдаг хөдөлгөөнийг хийснээр гимнастикын эсрэг эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой.

Анхааруулга

Гимнастикын эсрэг маш зөөлөн дасгал хийдэг арга нь эсрэг заалттай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч булчингийн тогтолцооны хүнд хэлбэрийн өвчтэй хүмүүс эхлээд эмнэлгийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Ердийн хуралдаан

Сеанс нь a -ээр эхэлдэг туршилтын маш тодорхой. Дадлагажигч оролцогчоос олон "мартагдсан" булчингуудыг дууддаг маш ер бусын байрлалыг авахыг хүсдэг. Дараа нь эвгүй байдалд орсон бие нь өөрийгөө хэлбэрээ алдах замаар нөхөн төлдөг. Энэ нь оролцогчийг анзааралгүй өнгөрч болзошгүй хурцадмал байдал, таагүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Хоёрдахь шатанд бид үүнийг тодорхойлдог булчингийн зангилаа мөн хөдөлгөөний тусламжтайгаар бид тэднийг суллаж, булчинд илүү урт өгч сурдаг. Сеанс дууссаны дараа булчингууд уртасч, бие нь шулуун болж, үе нь байгалийн тэнхлэгээ олж, амьсгал нь суллагдаж, нэмэгддэг.

Бүртгүүлэх гимнастикийн эсрэг семинар, албан ёсны вэбсайт дээрх дадлагажигчдын лавлахтай танилцана уу. Та мөн тусгай номноос зөвлөгөө авснаар гимнастикийн эсрэг заалттай танилцаж болно. Хоёр үндсэн дасгалыг Thérèse Bertherat-ийн вэбсайт дээрх видеоноос авах боломжтой (Гэртээ ажлаа эхлүүлэх, гимнастикийн эсрэг Discover хэсгийг үзнэ үү). Гэсэн хэдий ч энэ нь мэргэшсэн багшийг орлох зүйл биш юм.

Гимнастикийн эсрэг сургалт

Мэргэшсэн дадлагажигч болохын тулд гимнастикийн эсрэг семинарт хамрагдаж, сэтгэл судлал, физик эмчилгээ, сэтгэл хөдлөлийн чиглэлээр бакалавр зэрэгтэй байх ёстой. Сургалтын хөтөлбөр нь 2 жилийн хугацаанд тархсан болно.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Бие махбодь нь өөрийгөө эмчлэх, гимнастикийн эсрэг шалтгаантай байдаг, Ду Seuil хэвлэл, 1976.

Терез Бертератын сонгодог бүтээл бол онол, үндсэн хөдөлгөөнүүдээ толилуулдаг.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Courrier du corps, гимнастикийн эсрэг шинэ арга замууд, Ду Seuil хэвлэл, 1981.

Уншигчдын сэтгэгдлээс санаа авсан энэхүү ном нь таны булчингийн тогтолцооны байдлыг үнэлэх, сайжруулах 15 хөдөлгөөнийг санал болгодог.

Бертерат Терез. Биеийн улирал: хэлбэрээ хадгалж, ажиглаарай, Альбин Мишель, 1985 он.

Бие махбодийн тэнцвэргүй байдлыг нарийвчлан судалж, болж буй өөрчлөлтүүдийг харахыг уриалсан ном.

Бертерат Терез. Барын үүр, Ду Seuil хэвлэл, 1989.

Зохиогч нь янз бүрийн өвдөлт, хурцадмал байдал, хөшүүн байдлыг арилгахад чиглэсэн маш энгийн дасгалуудаар барыг өөрөө олж мэдэхэд хүргэдэг. Түүний аргыг харуулсан зуу гаруй зураг.

Бертерат Терез Et al. Зөвшөөрөгдсөн байгууллагатай, Ду Seuil хэвлэл, 1996.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ном. Анатоми ба физиологийн үзэл баримтлалд үндэслэн хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх 14 маш нарийн хөдөлгөөнийг танилцуулж байна.

Гимнастикийн эсрэг Терез Бертерат

Албан ёсны вэбсайт: аргын тодорхойлолт, дадлагажигчдын лавлах, үндэсний холбоодын жагсаалт, дадлагын талаар суралцах 2 дасгалын видео танилцуулга.

www.anti-gymnastique.com