Хоолыг хэрхэн яаж хийх вэ "Овъёосны алимтай алимны бялуу"
Суурийн хувьд:
Нунтагласан овъёосны ширхэгүүд 100 гр.,
Гурил 70 гр,
Өндөгний цагаан 40г,
Кефир 1% 100 гр,
Жигд нунтаг 2 гр.
Бөглөхдөө:
Алим 400 гр,
Усан үзэм 20г,
Зөгийн бал, 20 гр,
Волнат 20 гр,
Өндөг 100г,
Кефир 1% 150г,
Гэрийн бяслаг 9% 50 гр.
Бэлтгэл:
Суурийн бүх найрлага холилдсон байдаг. Бид зуурсан гурилаа тослог хэлбэрт шилжүүлж, жигд тарааж, талыг нь жигнэж, 175С-т 15 минут жигнэнэ.
Дүүргэлтийн хувьд алимнаас бусад бүх зүйлийг холино. Бэлэн суурин дээр дүүргэж юүлээд алимаа дээр нь тавиад зүсэж хувааж дахин 30 минут жигнэнэ.
- овъёосны ширхэгтэй 100г
- гурил 70г
- өндөг 3 ширхэг
- зөгийн бал 20 гр
- гэрийн бяслаг 9% 50г
- kefir 250г
- хушга 20 гр
- усан үзэм 20 гр
- алим 400 гр
"Овъёосоор хийсэн алимны бялуу" тавагны тэжээллэг чанар 100 грамм):
Калори: 137.8 ккал.
Хэрэм: 5.6 гр.
Өөх тос: 4.6 гр.
Нүүрс ус: 18.8 гр.
Хоолны тоо: 10Жор найрлага, илчлэг ”Овъёосоор хийсэн алимны бялуу”
Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
Oatmeal | 100 г | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
улаан буудайн гурил | 70 Урлаг | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
тахианы өндөг | 3 хэсэг | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
зөгийн бал | 20 Урлаг | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 50 г | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
Кефир 2% | 250 г | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
Волнат | 20 Урлаг | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
үзэм | 20 Урлаг | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
алим | 400 г | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
Нийт | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
1 үйлчилж байна | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
100 грамм | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |