Сайн хяналттай цусны даралт ихсэх үед бид хэвийн үйл ажиллагаанд хүндрэлтэй байх талаар санаа зовох шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч энэ өвчний эсрэг тэмцэл нь эм, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг, хоёр дахь эрэгтэй бүр үүнээс болж зовж шаналж байгаагаа огтхон ч мэддэггүй. Юу идэх, юу идэхээс зайлсхийх, юуг эрс хориглох вэ?
Харамсалтай нь ийм асуудлын шалтгаан нь ихэнхдээ гулууз юм. Илүүдэл жин нь хөгжингүй олон оронд ноцтой асуудал бөгөөд цусны даралт ихсэх өвчтэй 6 хүн тутмын 10 нь нас, өндрөөсөө 20 хүртэлх хувиар илүүдэл жинтэй байдаг. Тиймээс хэрэв бид шаардлагагүй килограмм хасвал даралтын үсрэлтүүдийн өөрчлөлтийг хурдан мэдрэх болно. Юуны өмнө цагаан гоймон, цагаан талх, цагаан будаа, өндөгний шар, жижиг үр тарианы үр тариа зэргийг хязгаарлах нь зүйтэй. Та баяжмал, нунтаг шөл, бүхэл бүтэн сүү, бүрэн тослог сүүн бүтээгдэхүүн, чихэр, тослог мах, бэлэн сүмс, бяслаг, түргэн хоол, чипс, утсан загаснаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Та юу хийж чадах, юу хэрэгтэй байна
АГ-тэй хүний хоолны дэглэмийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр баяжуулах хэрэгтэй. Хамгийн сайн нь тэдний найрлагад их хэмжээний кали агуулсан, давс, усны ялгаралтыг хурдасгадаг (жингээ хасахад тусалдаг), мөн цусны даралтыг эрс бууруулдаг. Бид үүнийг улаан лооль, цитрус, наранцэцгийн үрээс олдог. Заримдаа цусны даралт ихсэх шалтгаан нь витамин С-ийн дутагдалтай байдаг бөгөөд тэдгээрийн эх үүсвэр нь цангис, chokeberry, цитрус, байцаа, үхрийн нүд юм. Дүгнэж хэлэхэд, энэ өвчний үед илчлэг багатай, цусны даралтыг үр дүнтэй бууруулдаг зүйлийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй.
- шанцайны ургамал,
- цэцэгт байцаа,
- цангис,
- chokeberry,
- уулын үнс,
- Лимон,
- Чацаргана,
- Цэцэгт байцаа,
- улаан лууван,
- Сармис,
- Сонгино,
- ногоон вандуй,
- байцаа,
- улаан чинжүү,
- манжин,
- Улаан лооль,
- Үндэс ба навчны селөдерей.
Өөр юу билээ?
Мэдээжийн хэрэг хөдөлгөөн маш чухал. Танд хамгийн их таашаал өгдөг биеийн тамирын дасгалыг сонгон тогтмол хий. Польшууд хэт их иддэг давсны хэрэглээг бас хязгаарлах шаардлагатай байна. Ихэнхдээ ухамсаргүйгээр, учир нь энэ нь олон бүтээгдэхүүнд нуугдаж байдаг. Тиймээс хоолыг давслах нь тус болохгүй. Давсыг аяга тавагны амтыг төрөлжүүлэх ургамлаар сольж, нэгэн зэрэг гэмтээхгүй байх ёстой.
Яагаад? Энэ нь цусны судсыг нарийсгадаг нэгдлүүдийн шүүрлийг үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр бөөрөнд давс, усыг хоёуланг нь хадгалахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд даралт нэмэгддэг. Энэ найрлага багатай аяганд дасахад хоёр долоо хоног хангалттай бөгөөд оронд нь ургамал хэрэглэж сурвал бид удахгүй эргэж ирэхгүй нь лавтай.
Мөн "сайн өөх тос" буюу чидун, ургамлын тос зэрэгт хүрэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ амьтны гаралтай өөх тос, өөрөөр хэлбэл цөцгийн тос, гахайн өөх, гахайн өөх тосыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийн хэрэглээ нь атеросклероз үүсэхийг дэмждэг.