Найрлага нь төрөл бүрийн
| гахайн мах, 1 ангилал | 500.0 (грамм) |
| төмс | 500.0 (грамм) |
| сонгино | 6.0 (ширхэг) |
| улаан лооль | 400.0 (грамм) |
| порчини | 300.0 (грамм) |
| Сквош | 150.0 (грамм) |
| яншуй | 5.0 (ширхэг) |
| тос | 200.0 (грамм) |
| хатуу бяслаг | 50.0 (грамм) |
| майонез | 100.0 (грамм) |
| наран цэцгийн тос | 30.0 (грамм) |
| анхилуун үнэртэй чинжүү | 10.0 (ширхэг) |
| газрын хар чинжүү | 5.0 (грамм) |
| хүснэгтийн давс | 1.0 (халбага) |
Бэлтгэх арга
Бүх бүтээгдэхүүн, өмнө нь угааж, хальсалж, нимгэн зүсмэлүүд болгон хуваасан, том ширхэгтэй grater дээр гурван бяслаг, ногоон нилээд жижиглэсэн байна. Бид жигд хуудсыг цөцгийн тосоор тарааж, бэлтгэсэн хоолыг давхаргад хийж, давхарга бүрийг давс, чинжүү нэмэхээ мартаж болохгүй. Эхлээд бид мах, төмс, мөөг, цуккини, улаан лооль, ургамал зэргийг тавьдаг. Сараалжтай бяслагаар цацаж, цөцгий, майонезаас хольж дүүргэнэ. Бид 150 градус хүртэл халаасан зууханд хийж, зөөлөн болтол нь жигнэх хэрэгтэй.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
Эрчим хүчний үнэ 0 ккал байна.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд төрөлжсөн.
- 142 ккал
- 77 ккал
- 41 ккал
- 24 ккал
- 34 ккал
- 24 ккал
- 49 ккал
- 162 ккал
- 364 ккал
- 627 ккал
- 899 ккал
- 0 ккал
- 255 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн агууламж 0 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар витамин, эрдэс бодис, хоол хийх арга Төрөл бүрийн, жор, илчлэг, шим тэжээл