Та ихэвчлэн нурууны өвчнөөр өвддөг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын ажлаа хэвийн явуулахаас сэргийлдэг үү? Нуруугаа эмчлэх цаг нь болсон байх. Эдгээр асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд, нуруунд зориулсан йог ашигтай байж болно.
Иогоор хичээллэх дуртай, би үүнийг байнга хийдэг бөгөөд энэ сахилга бат нь нурууны өвчин туссан ч надад олон ашиг тустай гэдгийг хэлж чадна.
Иогоор хичээллэж, биеэ авч явсны ачаар та тайвшрахаас гадна нурууны өвдөлт маш хурдан буурах болно. Энэхүү үйл ажиллагааны үр нөлөөг олж мэдэхийг урьж байна Нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд туслах 13 байрлал.
Йогийн нуруун дээрх эерэг нөлөө
Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд спорт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нурууны хүч, йогоос гадна дасгал хийснээр та нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх болно.
Иогийн дасгалууд нь үнэндээ амьсгалын дасгал хийж, хөдөлгөөнгүй байрлалыг авах дараалсан хөдөлгөөнүүдийн дарааллаас бүрдэнэ.
Иог бол биеэ сулруулж, бодибилдингээр хичээллэдэг, ямар ч өвчин зовиургүй зөөлөн сахилга бат юм. Нэмж дурдахад энэхүү дадлага нь нурууны тодорхой гажуудлыг дахин тохируулах боломжтой болох нь батлагдсан юм. Үүнд тогтмол оролцох нь хувь нэмэр оруулдаг үе мөчний зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх.
Стрессийг даван туулж, амьсгалыг хянах иог нь өвдөлтийг илүү сайн зохицуулахад тусалдаг учраас энэ нь бүгд биш юм. Эцэст нь хэлэхэд йог нь дасгал хийх явцад янз бүрийн дасгал хийснээр нуруугаа хэрхэн шулуун байлгаж, зөв зогсохоо мэдэх боломжийг олгодог.
Унших: Орой йогоор хичээллэхийн бүх ашиг тус
Нурууны өвдөлтийг намдаах байрлал
Нурууны өвчнийг эмчлэх 13 байрлал
Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нуруугаа тайвшруулах зорилгоор йогоор хичээллэхтэй адил зүйл байхгүй. Миний олж мэдэхийг урьж буй 13 байрлал нь нурууны өвдөлтийг намдаах, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусална.
Амьсгалах явцдаа толгойгоо бага зэрэг өргөж байхдаа гэдсээ суллаарай, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа гэдсээ товчлуурыг нуруун дээрээ дарж, толгойгоо тайвшруулаарай.
Эдгээр хоёр хөдөлгөөнийг XNUMX удаа дараалан хий. Энэ дасгал нь нурууг илүү уян хатан болгож, хөндлөн хэсгийг бэхжүүлэхэд тусална.
Гараа ташаандаа, хөхний ясаа дээш харуулан мөрнийхөө ирийг нуруундаа чангална. Энэ байрлал нь нуруугаа шулуун болгож, хавирганы торыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
3- Биеийн байдал la худлаа мушгирах
Энэ байдалд хүрэхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө нугалж, толгойгоо бөхийлгө. Дараа нь нуруугаа дугуйл. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө цээжнийхээ түвшинд хүргэнэ.
Дараа нь гараа мөрний түвшинд чиглүүлээд "T" үсэг үүсгэнэ. Гүнзгий амьсгаа аваад хөлөө баруун талд нь тавиад толгойгоо зүүн тийш хазайлгана.
4- байрлал царцаа
Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа гуяныхаа доор, биеийнхээ хажуугаар алгаа шалан дээр тавь.
Гүнзгий амьсгаа аваад хоёр хөлөө хавтгайруулаарай. Гөлгөр, жигд амьсгал аваарай. Энэ нь нуруу, ялангуяа нуруугаа бэхжүүлэхэд тусална.
5- байрлал хагас гүүрний
Поз хийж байхдаа эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлж байхдаа гэдэсээрээ амьсгалаа аваарай. Толгойгоо зүүн эсвэл баруун тийш бүү хөдөлгө.
Ингэснээр та хэвлийн булчингаа сунгаж, цээж, нурууны бүсийг чангална.
6- La хүүхдийн байрлал
Энэ байрлалыг хийхийн тулд гараа хөлийнхөө ойролцоо тавь. Ходоодоо амьсгалж, чихээ мөрнөөсөө аль болох холдуул. Энэ нь мөрний ирийг сунгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь стрессийг бууруулж, тайвшруулдаг.
7- байрлал Үхэр
Цавууг хоёуланг нь газарт бэхлээд биеийнхээ бусад хэсгийг дээшлүүл. Гүнзгий амьсгаа авахдаа их биеэ урагш чиглүүл. Энэхүү байрлал нь суудлын өвчнийг тайвшруулж, нурууны өвчин гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
8- байрлал өөдөс хүүхэлдэй
Толгойгоо доошлуулаад гараа хөл рүүгээ ойртуул. Өвдөгөө нугалж, дараа нь нуруугаа зөөлөн тэгшлээд зогсох байрлалд дуусгана. Толгойгоо дээш өргөөд нуруутайгаа тэгшлээрэй.
9- байрлал яст мэлхий
Энэхүү поз нь таныг нуруугаа яст мэлхийн бүрхүүл шиг байрлуулахыг урьж байна. Ингэснээр та нуруугаа сунгаж, хэвлийн эрхтнээ сулруулж, биеэ бүхэлд нь тайвшруулна.
10- байрлал өрөвтасний тухай
Ходоодоо зөөлөн амьсгалж, гуяаа ходоод руу ойртуулж, толгойгоо суллаарай. Гүнзгий амьсгаа аван аажмаар дээшлүүл. Энэхүү байрлалын ачаар та нуруугаа зөөлөн сунган тайвшруулна.
11- байрлал тохой
Сууж байхдаа нэг хөлөө өвдөгнийхөө урд, нөгөө хөлөө өгзөгнийхөө эсрэг тавь. Нэг гараа урд талынхаа эсрэг хөл дээр, нөгөө гараа ардаа шалан дээр тавь.
Дараа нь хөл, мөрөө эгнүүлж, хонгогаа эргүүлээрэй. Тэгшхэн амьсгалах. Энэ дасгалыг хийснээр та ямар нэгэн гажигийг засах боломжтой болно.
12- Байрлал du нохой дээшээ доошоо
Нохойны байрлалыг дуурайж, ташаагаа дээш өргө. Мөрөө гадагш чиглүүлж байхдаа гэдэсээрээ гүнзгий амьсгал аваарай. Энэ дасгал нь хөлийг суллаж, нуруугаа амрахад тохиромжтой.
13- байрлал уулын
Зогсож байхдаа уулын позыг аваарай. Үүнийг хийхийн тулд мөрөө доош, доош нь татаж, их биеээ нээ. Толгойгоо дээш харуулан нуруугаа сунгаарай. Таван удаа дараалан гүнзгий амьсгал аваарай. Энэ байрлал нь таны нурууг бэхжүүлнэ.