Хэрэв та амттангүйгээр шийдэмгий амьдарч чадахгүй бол толин тусгал нь илүүдэл жингийн үр дагаврыг зааж өгдөг бол гамшгаас зайлсхийх боломжтой. Та зөвхөн стратеги төлөвлөгөө боловсруулж, эцэст нь зөв чихэрлэг шүд болох хэрэгтэй.
Чихэрлэг зүйл бол энгийн нүүрс ус юм. Тэд бидний биед шингэж, тэр даруй шингэсэн бол цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг өгч, эрч хүч, сэтгэлийн хөөрлийг мэдрүүлдэг. Арай ч дээ, арай ядан өндийж, чихэр нь огцом буурч, одоо гар нь аль хэдийн шоколадны бааранд хүрч байна. Хэрэв та бодибилдингийн тамирчин эсвэл үсрэх хүн биш бол хүлээн авсан энергиэ тэнд зарцуулахгүй бол чихэр таны биед шинэхэн атираагаар тогтох нь дамжиггүй.
Энэ бүхэн нь цагаан сахартай холбоотой байдаг - ямар ч хоолны дэглэмийн нууц дайсан юм. Тиймээс суугаад элсэн чихэрээр юу сольж болох талаар бодож үзээрэй.
Зөгийн бал - үнэ, чанарын хувьд бидэнд байгаа анхны амттан. Энэ нь маш олон ашигтай бодис агуулдаг - эрдэс бодис, органик хүчил, витамин, дархлааны системийг төгс бэхжүүлж, ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Соус хийхэд тохиромжтой, жигнэхэд сайн биеэ авч явдаг.
бор сахар - маш үнэтэй таашаал, гэхдээ хэрэв та хэзээ зогсоохоо мэддэг бол үүнийг бага багаар ашиглах боломжтой. Карамель болон гурилан бүтээгдэхүүн хийх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь дангаараа карамель амттай байдаг. Бор элсэн чихэр нь магнийн, төмөр, кали, кальци, фосфор агуулсан витамины агуулах юм.
Хар шоколад - цагаан идээнээс ялгаатай нь гашуун амттай тул бааранд хэрэглэх нь тийм ч амар биш юм. Үүнээс гадна, энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, сайн шингээгддэг. Талх нарийн боовны калорийн агууламжийг амтаа алдалгүйгээр бууруулдаг.
Хатаасан жимс үр тариа, коктейлийн чихэрлэг бодисыг бүрэн орлох боломжтой. Өөрийн гэсэн амттан, гүйлтийн зуушны гайхалтай хувилбар. Та бараг бүх жимсийг өөрөө хатааж болно, эсвэл зах зээлийн үйлчилгээг ашиглаж болно - тавиур дээр хатаасан жимс элбэг дэлбэг байна!
Хэрэв та аль хэдийн дэлгүүрт очсон бол нөөцлөөрэй зефир, пастил эсвэл вазелин, мармелад бороотой өдөр. ” Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь элсэн чихэр агуулдаг боловч эдгээр чихрийн илчлэгийн хэмжээ бага, ашигтай эслэг агуулдаг. Хэрэв бүрэн гунигтай бол богинохон бялуунаас зефир идэх нь дээр.
Элсэн чихэр орлуулагч - байгалийн ба хиймэл - эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн сайн сонголт биш. Гэхдээ тэдний ховор хэрэглээ нь жишээлбэл, баярын үеэр ховор жигнэмэг хийх нь зөвтгөгддөг. Тэдгээрийн олонх нь гаж нөлөөтэй байдаг. Тааламжгүй амт, бие махбодид бүрэн ойлгогдоогүй нөлөө. Аюулгүй цөөхөн хэдэн хүмүүсийн зарим нь фруктоз ба стевиа юм. Гэсэн хэдий ч фруктоз нь сахарозын илчлэгийн хувьд бараг ижил байдаг бөгөөд олон хүмүүс стевия дургүй байдаг.
Сайхан шүднээсээ татгалзах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ яг тэр үед таны чихийг авахыг бүү зөвшөөр.