Агуулга
Цөцгийд чанасан нишингэ: анхны жор
Beetroot бол витамин, микро, макро элементүүдээр баялаг үндэс ногоо юм. Үүнээс хийсэн аяга нь бага гемоглобин, цус багадалтанд тустай. Нишингэ хийх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол шөл хийх явдал юм. Бүтээгдэхүүн дэх шим тэжээлийн бодисын дээд хэмжээг хадгалах боломжийг танд олгоно. Цөцгий дэх чанасан нишингэ бол хамгийн тансаг, анхны хоол юм.
Цөцгийд чанасан нишингэ: өөр өөр жор
Халуун ногоотой цөцгийд чанасан манжин
Beetroot шөл бол махан хоол, нухсан төмс, чанасан будаа хийхэд маш сайн хачир юм. Танд хэрэгтэй болно: - 2 дунд манжин; - 1 дунд лууван; - 1 жижиг яншуй үндэс; - 2 хоолны халбага ургамлын тос; - 1 шил цөцгий; - 1 халбага гурил; - 1 халбага элсэн чихэр; - амт нь давс; - 1 булан навч; - 0,5 халбага цуу (6%).
Нишингэ, лууван, яншуй хальсалж, хүнсний ногоог том ширхэгтэй grater дээр хэрчинэ. Хүнсний ногоог ургамлын тос бүхий саванд хийж, цуу цацаж, хэдэн халбага ус нэмээд бага дулаанаар хийнэ.
Хүрэн манжингийн шөлийг хүйтэн, халуун хэлбэрээр идэж болно
Хүнсний ногоог 40 минутын турш шөл хийж, байнга хутгана. Дараа нь таваг дээр нэг халбага гурил нэмээд сайтар хутгана. Одоо та манжингаа цөцгий, давсаар амтлаад элсэн чихэр, булан навч нэмж хутгаад дахиад 10 минут буцалгана. Бэлэн болсон манжингаас булан навчийг зайлуулж, гашуун байдал гарахгүй.
Хоолыг илүү амттай болгохын тулд та үүнийг чимх ореганогоор амтлаж болно.
Сармис, цөцгийтэй манжин шөл
Халуун ногоотой хоолонд дурлагчид сармисаар чанасан нишингэээр баясах боломжтой. Үүнийг хоол хийх нь маш энгийн тул танд хэрэгтэй болно: - 1 том манжин; - 4 хумс сармис; - 0,5 чинжүү хальс; - 100 грамм цөцгий; - 2 ногоон сонгины өд; - амт нь давс; - амсах чинжүү.
Том манжин хальсалж, том ширхэгтэй сараалжтай хэрчинэ. Дараа нь халуун ургамлын тосонд арван минут хуурна. Сармис, сонгины өд, халуун чинжүүг нилээд цавчих, цөцгийтэй холино. Массыг манжин, чинжүү, давстай хайруулын тавган дээр хийж хутгана. Таван минутын турш манжингаа бага дулаанаар буцалгана.
Цөцгий дэх селөдерейтэй чанасан манжин
Энэхүү жороор бэлтгэсэн нишингэ нь ялангуяа зөөлөн бөгөөд анхилуун үнэртэй байдаг. Хоол бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно: - 2 дунд чанасан манжин; - 1 том сонгино; - 0,5 аяга шөл; - 1 халбага цөцгий; - 1 халбага гурил; - 1 селөдерей иш; - 1 булан навч; - амтлах давс; - амсах болно газрын чинжүү; - 2 хоолны халбага ургамлын тос.
Нилээд сонгино хайчилж, халуун тосонд хуурч, жижиг шоо болгон жижиглэсэн селөдерей нэмнэ. Дахин хэдэн минут хуурч, гурил, цөцгий нэмээд хутгана. Дараа нь шөл асгаж, дахин хутгана. 10 минутын дараа булан навч, нишингэ хайруулын тавган дээр хийж, нимгэн тууз, давс, чинжүү болгон хувааж 5 минут буцалгана. Үйлчилж, ургамлаар цацна.