Дэлхий даяар уургийн дутагдалд ордог. Тэд голчлон Төв Африк, Өмнөд Азийн оршин суугчид бөгөөд хоол хүнс нь чухал тэжээллэг бодисоор баялаггүй байдаг. Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрээр орлуулахгүй бол эрсдэлд орно. Таны биед хангалттай уураг байхгүй гэдгийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
1. Хаван
Биеийн хавдсан хэсэг, ус хуримтлагдах нь эрүүл мэндийн үзүүлэлт биш юм. Эрдэмтэд цусны сийвэнгийн уураг болох хүний ийлдсэнд бага хэмжээний альбумин нь хавдар үүсгэдэг гэж үздэг. Альбумины үндсэн үүргүүдийн нэг нь цусны эргэлтэнд шингэнийг татах хүч болох онкотик даралтыг хадгалах явдал юм. Хангалттай хэмжээний альбумин нь биеийн эд эсэд илүүдэл шингэн хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Цусан дахь альбумины түвшин буурсантай холбоотойгоор уургийн дутагдал нь онкотик даралтыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд шингэн нь эд эсэд хуримтлагддаг. Та шинжилгээ өгөх замаар цусан дахь уургийн хэмжээг шалгаж болно.
2. Үс, хумс, шүдтэй холбоотой асуудал
Үс сул, салаалсан, үс унах нь уургийн дутагдлын баттай шинж тэмдэг юм. Бие махбодид эд эсэд хангалттай барилгын материал байдаггүй бөгөөд биеийн "хэрэггүй" хэсгүүдийг золиослодог. Шүдний эмч таныг цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон гэдгийг шүдээрээ хэлж чадвал та буруу хооллолттой, шим тэжээлээ хангалттай авч чадахгүй байна гэсэн үг. Юуны өмнө уураг, кальци. Хумс, шүд, үсийг эмх цэгцтэй байлгахын тулд: кунжутын үр, намуу үр, дүпү, Сагаган, цэцэгт байцаа идээрэй. Хэрэв та цагаан хоолтон бол өндөр чанартай сүүн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Ноцтой асуудлуудтай бол та хумс, үс, шүдний эрүүл байдлыг сэргээж, хадгалахын тулд тусгай витамин ууж эхлэх боломжтой.
3. Булчингийн масс алдагдах
Булчин бол бие дэх уургийн гол "хадгалалт" юм. Хэрэв та тодорхой шалтгаангүйгээр жингээ огцом алдсан бол таны бие уураг дутагдсанаас болж булчингийн массыг "золиослох" шийдвэр гаргасан байж магадгүй юм. Бидний бүх булчингууд амин хүчлүүдээс бүрддэг. Амин хүчлүүд нь бидний идэж буй уургийн хоолонд агуулагддаг. Булчингийн масс чухал ач холбогдолтой аливаа тамирчдын хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо эсвэл амьтны гаралтай уурагаас бүрддэг. Эрүүл, идэвхтэй хүмүүс биеийн жингийн 1 кг тутамд 1 г уураг идэхийг зөвлөж байна. Тиймээс булчингийн массыг устгахгүй, эрүүл түвшинд байлгах болно.
4. Хагарал
Эрдэмтэд уургийн хангалтгүй хэрэглээ нь ясны хэврэг болж, улмаар байнга хугарах шалтгаан болдог гэж үздэг. Залуу, эрүүл хүмүүсийн хугарал нь онцгой байдлын үед ихэвчлэн тохиолддог. Хэвийн уналт эсвэл эвгүй эргэх үед хугарал үүсэх ёсгүй. Үгүй бол та хоолны дэглэмийн талаар бодож, мэргэжилтэнтэй холбоо барихаа мартуузай. Уургаас гадна та кальци болон бусад микроэлементийн түвшинг шалгах шаардлагатай болно.
5. Байнгын өвчин
Уургийн дутагдал, дархлааны систем. Уургууд нь эсрэгбие үүсгэдэг (тэдгээр нь бас иммуноглобулинууд) - эдгээр нь бидний биеийг аюултай вирус, хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөллөөс хамгаалах гол хамгаалагч юм. Уураг хангалтгүй байвал дархлаа сулардаг тул байнга халдварт өвчин, ханиад хүрдэг. Гэхдээ хэрэв та одоо өвчтэй байгаа бол эхлээд бүрэн эдгэрч, дараа нь хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.
6. Хоолны дуршил нэмэгдэх
Мөн ямар нэгэн зүйл идэхийг байнга хүсэх нь уургийн дутагдалтай холбоотой байж болно. Энэ зарчим нь маш энгийн: ядаж уураг авахын тулд бие нь таныг илүү их идэхийг шаарддаг. Энэ нь та нэг кг алим идсэн ч өлссөн хэвээр байсан тохиолдол юм, учир нь үнэндээ та уургийн хоол хэрэгтэй байсан. Үүнээс гадна уураг нь нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс илүү ханасан байдлыг өгдөг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээнээс шалтгаална: нүүрс ус нь сахарыг хурдан нэмэгдүүлж, хоол идсэнээс хойш хэдхэн цагийн дараа хурдан буурдаг. Харин уураг нь элсэн чихрийг дундаж түвшинд байлгаж, гэнэт үсрэхийг зөвшөөрдөггүй.