- Булчингийн бүлэг: Цээж
- Нэмэлт булчингууд: Triceps
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Бусад
- Хүндрэлийн түвшин: Мэргэжлийн
Бенч Свенд - техник дасгалууд:
- Алгаа хоёр бие биенээ дарж, түүний урд цээжний түвшинд тавь. Зэвсэг тохойгоороо нугалав. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
- Амьсгал аваад гараа урдаа тэгшлээрэй. Эхний байрлал руу буцах.
- Шаардлагатай тооны давталтыг бөглөнө үү.
Видео дасгал:
triceps-ийн хөх томруулах дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Цээж
- Нэмэлт булчингууд: Triceps
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Бусад
- Хүндрэлийн түвшин: Мэргэжлийн