PASSPORTSHEALTH.NET – Таргалалтын тархалтын гол шалтгаан юу вэ?

P^r Анжело Тремблэй – Мэдээжийн хэрэг, хоггүй хоол хүнс, хөдөлгөөний дутагдалтай холбоотой, гэхдээ стресс, нойр дутуу, бохирдол гэх мэт.

Зарим хортон шавьж устгах бодис, пестицид зэрэг органик хлорын бохирдуулагчийг хориглосон боловч тэдгээр нь хүрээлэн буй орчинд үлддэг. Бид бүгд бохирдсон ч тарган хүмүүс илүү их байдаг. Яагаад? Биеийн өөхний өсөлт нь эдгээр бохирдуулагчийг хор хөнөөлгүй болгох шийдлийг биед өгсөн үү? Бохирдуулагч нь өөхний эдэд үнэхээр хуримтлагддаг бөгөөд тэнд "унтдаг" л бол тэдгээр нь саад болохгүй. Энэ бол таамаглал юм.

Нэмж дурдахад, таргалалттай хүн жингээ хасах үед эдгээр бохирдуулагчид хэт төвлөрч, улмаар илүүдэл жингээ хассан хүнд жин нэмэх шалтгаан болдог. Үнэн хэрэгтээ амьтдын хувьд бохирдуулагчийн илүү их концентраци нь илчлэгийг шатаах механизмд сөргөөр нөлөөлдөг хэд хэдэн бодисын солилцооны нөлөөтэй холбоотой байдаг: бамбай булчирхайн даавар, тэдгээрийн концентраци мэдэгдэхүйц буурах, амрах үед эрчим хүчний зарцуулалт буурах гэх мэт.

Унтах тал дээр судалгаанаас харахад бага унтдаг хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг. Туршилтын өгөгдөл нь яагаад гэдгийг ойлгоход тусалдаг: хангалттай унтаагүй үед ханасан даавар болох лептин буурдаг; харин хоолны дуршилыг өдөөдөг грхелин даавар нэмэгддэг.

PASSEPORTSANTÉ.NET – Суурин амьдралын хэв маяг бас нөлөөлдөг үү?

P^r Анжело Тремблэй -Тиймээ үнэхээр. Суурин ажил хийх үед сэтгэлийн өдөөлтөөс үүдэлтэй стресс биднийг тогтворгүй болгож байна уу, эсвэл бие махбодийн өдөөлт дутмаг байна уу? Оюуны хөдөлмөр нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг гэсэн урьдчилсан мэдээлэл бидэнд бий. Текстийг 45 минутын турш бичгээр уншиж, нэгтгэн дүгнэсэн хүмүүс 200 минут амарсан хүмүүсээс илүү их энерги зарцуулаагүй ч 45 калори илчлэг идсэн байна.

Кинезиологийн чиглэлээр бид олон жилийн турш бие махбодийн үйл ажиллагаа бидний амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг судалж ирсэн. Бид өвөг дээдсийнхээ үеийг бодвол илүү их эрэлт хэрэгцээтэй байсан хэдий ч оюуны хөдөлмөрийн үр нөлөөг хэрхэн анхаарч үздэггүй юм бэ?

PASSPORTSHEALTH.NET – Сэтгэл зүйн хүчин зүйлийн талаар юу хэлэх вэ? Тэд таргалалтад үүрэг гүйцэтгэдэг үү?

P^r Анжело Тремблэй -Тийм ээ. Эдгээр нь бидний дурдах дуртай, гэхдээ төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй хүчин зүйлүүд юм. Асар их зовлон зүдгүүр, үхэл, ажлын байрны алдагдал, бидний чадвараас хэтэрсэн мэргэжлийн томоохон сорилтууд нь жин нэмэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 1985 онд Торонтогийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар насанд хүрэгчдийн таргалалтын тохиолдлын 75% нь тэдний амьдралын замнал ихээхэн тасалдсаны үр дүнд үүсдэг болохыг тогтоожээ. Шведийн болон АНУ-ын нэг хүүхдүүдийн дунд явуулсан судалгааны үр дүн ч мөн адил чиглэлийг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл зүйн хямрал буурахгүй байна, харин эсрэгээр! Даяаршлын өнөөгийн нөхцөл байдал нь гүйцэтгэлийн эрэлтийг ямар ч үнээр хамаагүй нэмэгдүүлж, олон үйлдвэр хаагдахад хүргэж байна.

Бид сэтгэл зүйн хүчин зүйл нь энергийн тэнцвэрт байдлыг өөрчилдөггүй гэж бодох хандлагатай байдаг, гэхдээ би үүнийг алдаа гэж бодож байна. Маш олон зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Хүнсний хэрэглээ, эрчим хүчний зарцуулалт, биеийн эрчим хүчний хэрэглээ зэрэгт нөлөөлдөг биологийн хувьсагчдад сэтгэл зүйн дарамт нь хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлсэн бол би гайхахгүй. Эдгээр нь хараахан сайн судлагдаагүй талууд юм. Мэдээж зарим хүмүүс “өдөр тутмын амьдралын шунал тачаалаас” болж таргалах нь бий, харин зарим нь “өдөр тутмын амьдралын сэтгэлийн шаналал”-аас болж таргалах нь бий.

PASSPORTSHEALTH.NET – Таргалалтад генетикийн хүчин зүйл ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

P^r Анжело Тремблэй – Үүнийг тооцоолоход хэцүү ч бидний мэдэж байгаагаар таргалалт нь генетикийн мутациас шалтгаалдаггүй. Бид "Робин Гуд"-тай бараг ижил ДНХ-тэй. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл таргалалтын генетикийн оруулсан хувь нэмэр нь тухайн хүний ​​бие махбодийн тал дээр илүү анхаарал хандуулж байна. Жишээлбэл, Лавалын их сургуулиас нээсэн нейромедин (гормон) нь таргалалтад нөлөөлдөг ген болон хооллох зан үйлийн хоорондын холбоог тогтоох боломжийг олгосон. Мөн бид хэт их идэхэд хүргэдэг сэтгэлзүйн шинж чанартай холбоотой ДНХ-ийн бусад генетикийн өөрчлөлтүүдийг олж мэдэх боломжтой.

Өнөөгийн таргалалттай орчинд бусдаас илүү өртөмтгий хүмүүс байгаа нь маш тодорхой бөгөөд тэдний мэдрэмтгий байдал нь бидэнд хараахан байхгүй байгаа удамшлын шинж чанартай холбоотой гэж би бодож байна. тодорхойлсон. Энэ нь ичмээр юм, гэхдээ бид яг юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байна. Бид сайн мэдэхгүй асуудалтай тулгардаг бөгөөд үүнийг хийхдээ үр дүнтэй шийдлийг олоход бэрхшээлтэй байдаг.

PASSPORTSHEALTH.NET – Таргалалтын эмчилгээний хамгийн ирээдүйтэй арга замууд юу вэ?

P^r Анжело Тремблэй – Илүү сайн интервенц хийхийн тулд илүү сайн ойлгож, илүү сайн оношлох нь маш чухал юм. Таргалалт нь одоогоор бидний бүрэн ойлгоогүй асуудал болоод байна. Эмчилгээний эмч тухайн хүнд ямар асуудал үүсгэж байгааг бүрэн ойлгох хүртэл тэр буруу зорилтот онох эрсдэл өндөртэй байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь илчлэгийн сөрөг балансыг дэмжих болно. Гэхдээ миний асуудал гунигтай байгаа бөгөөд надад үлдсэн цорын ганц таашаал бол намайг аз жаргалтай болгодог зарим хоол идэх юм бол яах вэ? Хэрэв эмч надад хоолны дэглэмийн эм өгвөл түр зуурын нөлөө гарах боловч энэ нь миний асуудлыг шийдэж чадахгүй. Шийдэл нь миний бета-адренерг рецепторыг эмээр онилж болохгүй. Үүний шийдэл бол надад амьдралд илүү их аз жаргал бэлэглэх явдал юм.

Хэрэв эм нь тодорхой төрлийн рецепторыг чиглүүлж ажилладаг бол түүнийг хэрэглэхээс өмнө өвчтөнд ийм төрлийн эмгэг илрэхийг логикоор шаарддаг. Гэхдээ энэ нь болж байгаа зүйл биш юм. Эдгээр эмийг сайн тодорхойлж чадаагүй бодит байдлыг нөхөхийн тулд таяг болгон ашигладаг. Тиймээс эм уухаа болих үед асуудал эргэж ирэхэд гайхах хэрэггүй. Гурав, зургаан сарын дараа эм хамгийн их үр дүнгээ өгөхөд таргалалтын шалтгаан дахин гарч ирдэг нь гайхах зүйл биш юм. Бид жижиг тулалдаанд ялсан, гэхдээ дайнд биш ...

Хоолны дэглэмийн хувьд та үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Тухайн хүн тодорхой цагт юуг анхаарах ёстойг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хааяа би хамтран ажилладаг хоолны мэргэжилтнүүддээ мачеттай болгоомжтой байхыг сануулдаг: эдгээр бүтээгдэхүүнүүд эрүүл биш байсан ч зарим хоолыг эрс багасгах нь зохисгүй эмчилгээ байж магадгүй юм. Аль болох олон өөрчлөлт хийх нь чухал боловч тэдгээр өөрчлөлтүүд нь тухайн хүний ​​амьдралдаа юу өөрчилж чадах, юуг өөрчлөхийг хүсч байгаатай нийцэж байх ёстой. Бидний мэдлэг тодорхой нөхцөл байдалд үргэлж хэрэглэгдэх боломжгүй байдаг.

PASSEPORTSANTÉ.NET – Таргалалт хувь хүн болон хамт олны түвшинд сэргэх боломжтой юу?

P^r Анжело Тремблэй – Жин хяналтын улсын бүртгэлд бүртгэгдсэн 4 судалгааны субъектын ололт амжилтыг авч үзвэл энэ нь мэдээж хувь хүний ​​хувьд тодорхой юм.⁴ Нэгдсэн Улс. Эдгээр хүмүүс жингээ маш их хасч, дараа нь жингээ удаан хугацаанд хадгалж байсан. Мэдээжийн хэрэг, тэд амьдралын хэв маягтаа маш чухал өөрчлөлтүүдийг хийсэн. Энэ нь хувийн амлалт, зохих зөвлөмж өгөх чадвартай эрүүл мэндийн мэргэжилтний дэмжлэгийг шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч миний сониуч зан зарим зүйл дээр сэтгэл хангалуун бус хэвээр байна. Жишээлбэл, жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлснээр бид жингээ хассан ч биологийн эргэлт буцалтгүй дасан зохицож болох уу? Жин нэмэх, хасах мөчлөгийг туулсан өөхний эс хэзээ ч томорч байгаагүй юм шиг яг ижилхэн эс болон хувирдаг уу? Би мэдэхгүй байна. Ихэнх хүмүүс жингээ хасахад ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг нь асуултыг зөвтгөж байна.

Бид жингээ хассаны дараа жингээ хадгалах замаар илэрхийлэгддэг "хүндрэлийн коэффициент" -ийн талаар гайхаж болно. Магадгүй энэ нь жин нэмэхээс өмнө хийх ёстой хүчин чармайлтаас хамаагүй илүү сонор сэрэмж, амьдралын хэв маягийг төгс болгохыг шаарддаг. Энэ төрлийн маргаан нь мэдээжийн хэрэг урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн эмчилгээ гэж хэлэхэд хүргэдэг, учир нь амжилттай эмчилгээ ч гэсэн таргалалтын бүрэн эмчилгээ биш байж магадгүй юм. Энэ нь ичмээр юм, гэхдээ ийм боломжийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Хамтдаа өөдрөг байж, тахал дахин сэргэх болтугай гэж залбирцгаая! Гэсэн хэдий ч одоогоор хэд хэдэн хүчин зүйл нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад бэрхшээлийн коэффициентийг нэмэгдүүлж байгаа нь тодорхой байна. Би стресс, бохирдлын талаар дурдсан ч ядуурал бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн даяаршлын нөхцөлд эдгээр хүчин зүйлүүд буурахгүй байна. Нөгөөтэйгүүр гоо үзэсгэлэн, туранхай байдлыг шүтэх нь хоол тэжээлийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад миний өмнө дурдсан сэргэлтийн үзэгдлийг үүсгэж болзошгүй юм.

PASSPORTSHEALTH.NET – Хэрхэн таргалалтаас сэргийлэх вэ?

P^r Анжело Тремблэй – Аль болох эрүүл амьдралын хэв маягтай байх. Мэдээжийн хэрэг, та бүгдийг өөрчлөх эсвэл бүрэн хувирч чадахгүй. Гол зорилго нь жингээ хасах биш харин илчлэгийн сөрөг балансыг бий болгох өөрчлөлтүүдийг хэрэгжүүлэх явдал юм.

- Жаахан алхах уу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь юу ч биш байснаас дээр.

-Бага зэрэг халуун чинжүү хийнэ⁵, долоо хоногт дөрвөн удаа хооллох уу? Оролдох.

-Зөөлөн ундааны оронд тослоггүй сүүг уух уу? Мэдээж.

-Чихэр багасах уу? Тиймээ, бусад шалтгааны улмаас энэ нь сайн хэрэг.

Энэ төрлийн хэд хэдэн өөрчлөлтийг практикт хэрэгжүүлэхэд бидэнд катехизмыг заалгах үед бидэнд хэлсэн зүйл бага зэрэг тохиолддог: "Үүнийг хий, үлдсэнийг нь танд нэмж өгөх болно. Жин хасах, жингээ барих нь өөрөө бие даан явагддаг бөгөөд үүнээс хэтэрсэн өөхийг алдахгүй байх босго хэмжээг бие өөрөө шийддэг. Бид энэ босгыг ямагт давж чадна, гэхдээ байгаль дэлхий эрхээ эргүүлэн авах эрсдэлтэй тул тодорхой хугацаанд л ялах тулаан болох эрсдэлтэй.

Франсуаз Руби - PasseportSanté.net

26 оны есдүгээр сарын 2005

1. Анжело Тремблэйн судалгааны төслүүд болон Канадын судалгааны даргын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл биеийн хөдөлгөөн, хоол тэжээл, эрчим хүчний тэнцвэрт байдалд: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2. Кинезиологийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл: www.usherbrooke.ca

3. Лавалын их сургуулийн таргалалтын тэнхимийн вэбсайт: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. Жин хяналтын улсын бүртгэл: www.nwcr.ws

5. Манай шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог үзээрэй.