Бясалгал бол юуны түрүүнд өөртэйгөө холбоо тогтоох явдал юм: өөрийгөө сорьж, өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх явдал юм. Бясалгал хийх өдрөө тоолох нь тайван байдалд хүрэхэд тусалдаг. Орой нүдээ аниад хэвтэж байхдаа өдрийнхөө эерэг 3 үйл явдлыг жагсааж бичээрэй. Энэ бол стресстэй эсвэл хор хөнөөлтэй бодлыг хөөхөөс бүрддэг бясалгалын анхны арга юм. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бидэнд уур уцаарыг төрүүлж буй зүйлийг цаана нь тавьж, үүнтэй илүү сайн нүүр тулах боломжийг олгодог.