Агуулга
4 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1020 Ккал байна.
Илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг олон хүмүүс янз бүрийн шинэ хоолны дэглэмээс тусламж хүсч, заримдаа өөрсдөдөө илэн далангүй аюултай аргуудыг мэдэрдэг (жишээлбэл, тэд бараг аянга хурдан өөрчлөгдөж байдаг "гайхамшигт эм" уудаг). Эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Хусан хоолны дэглэм нь хусны шүүс ууж, энэ модны үнсийг хэрэглэснээр туранхай биеийг олж авахад тань туслах болно.
Хусан хоолонд тавигдах шаардлага
Эхлээд яаж болохыг олж мэдье хусны үнсээр нэмэлт фунт хасах - хорт бодис, токсин, илүүдэл өөхийг биеэс зайлуулдаг байгалийн гаралтай маш сайн шингээгч.
Уламжлалт анагаах ухаан нь хусны үнс хэрэглэх дараахь аргуудыг зөвлөж байна. Өглөө бүр 1 tsp идээрэй. үнс, энэ нь илүүдэл шингэнээс салахад бие махбодод туслах болно. Мэдээжийн хэрэг үнсийг хуурай залгиж болохгүй. Үүнийг дөрөвний нэг аяга бүлээн усаар шингэлнэ. Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд нэг өдрийн хоолны үеэр үнс, зөгийн бал, усны холимог (бүх найрлага 1 цайны халбага) хэрэглэнэ. Шөнөдөө үнс, сараалжтай шинэ сонгино хольж идсэнээр илүүдэл өөх хайлахад бие махбодод туслах болно.
Өндөр чанартай, эрүүл үнсийг хэрхэн зөв бэлтгэх вэ? Хусан гуалин авч, холтосыг нь хальслаад, бүх нахиагаа авахаа бүү мартаарай. Цэвэр задгай зууханд гал тавь, нэмэлт хольц бүү ашигла. Тэд бүрэн шатаж, хөргөсний дараа гуалин хэсгүүдийг бутлана.
Үнсийг идэвхжүүлсэн нүүрсээр сольж болох бөгөөд үүнийг өглөө бүр хоёр шахмалаар уухыг зөвлөж байна. Ялангуяа чухал ач холбогдолтой шугам нь идэвхжүүлсэн нүүрстөрөгчийн хэрэглээ ба мацаг барих уургийн өдөр хосолсон амлалт юм. Хусны үнс, нүүрс нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг.
Үнс, жүүс хоёулаа хоёулаа хоёроос илүүгүй долоо хоногт уух хэрэгтэй, ялангуяа энэ практик нь танд шинэ зүйл бол.
Хусны шүүс 100-200 мл-ийг хоолны өмнө хагас цагийн өмнө хэрэглэх шаардлагатай. Үүнийг өдөрт нэг удаа хий. Илүүдэл жингээс гадна бие махбодийг илүү үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд та хусны шүүсийг ургамлын тосоор (хамгийн сайн нь оливийн тостой) хослуулж болно. Шинээр хураасан жүүс хамгийн ашигтай гэж тооцогддог болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та үүнийг холтосонд жижиг зүсэлт хийж авах боломжтой. Хусан нь эхний гэсэлтээс нахиа хагалахад ихэвчлэн 24-р сард шүүс өгдөг. Шинэхэн хусны шүүс уухад аюулгүй бөгөөд XNUMX цагийн турш эрүүл мэндэд тустай. Энэ хугацааг хоёр дахин нэмэгдүүлэхэд хөргөгч тусална. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр хус модноос шүүс цуглуулах боломж байдаггүй, өөр сонголт (гэхдээ хамгийн сайн биш) нь худалдаж авсан ундаа байх болно.
Үнс, жүүс орсон хоолны дэглэм дээр та хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр сууж болно. Гэхдээ жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахын тулд өдөр тутмын цэсийн эрчим хүчний зардлыг 1500 калориор бууруулж, эрүүл, өөх тос багатай хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж идэх нь зүйтэй. Наад зах нь тослог чихэр, нарийн боов, цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн, элбэг шарсан хоолноос татгалз. Жин хасах тал дээр үр дүнтэй байхаас гадна таны сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
Хусан хоолны дэглэмийн цэс
Долоо хоногийн турш хус хоолны дэглэм барих жишээ.
өдөр 1
Өглөөний цай: 2 чанасан өндөг; улаан лооль эсвэл өргөст хэмх; өөх тос багатай ааруул бяслаг бүхий бүхэл бүтэн үр тарианы талхны зүсмэл.
Зууш: өөх тос багатай ааруул 100-150 гр; атга самар, чимх шанцайтай хагас гадил жимсний.
Үдийн хоол: 2 халбага. л. бор будаа; шатаасан тахианы мах, цардуулгүй ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: 10 кешью.
Оройн хоол: шатаасан загасны булан (150 гр); 200 цайны халбагаар амталж болох өргөст хэмх-улаан лоолийн салат (250-1 гр). ургамлын тос.
өдөр 2
Өглөөний цай: 50 гр овъёосны хальсыг 1 цайны халбаган дээр (хуурай хэлбэрээр заасан) усанд чанаж болгосон. байгалийн зөгийн бал, цөөн хэдэн жимс.
Зууш: 100 гр байгалийн зуслангийн бяслаг; алим эсвэл лийр.
Үдийн хоол: 150 гр хатуу гоймон; 100 гр туранхай махтай гуляш, шинэ өргөст хэмх.
Үдээс хойш зууш: Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, цардуулгүй жимсээр хийсэн 150 гр кассерол.
Оройн хоол: улаан лооль, өргөст хэмх, чидун, бага хэмжээний фета бяслагны салат; 150 гр хүртэл тахианы булан, уурын болон шатаасан.
өдөр 3
Өглөөний цай: хоёр өндөг, ургамлын омлет.
Зууш: Бүхэл үрийн талх, өөх тос багатай бяслагны нэг хэсэг.
Үдийн хоол: 200 гр ногооны шөл, чанасан өндөг.
Үдээс хойш зууш: шанцайтай өөх тос багатай kefir шил.
Оройн хоол: Таны дуртай хүнсний ногооны компанид 100-150 гр шатаасан загас.
өдөр 4
Өглөөний цай: 50-60 гр усанд чанаж болгосон овъёос будаа, үүнд та хагас стакан өөх тос багатай сүү, хагас банана, шанцай нэмж болно.
Зууш: нэг аяга жүржийн шүүс, хөх тарианы crouton.
Үдийн хоол: улаан лооль, хагас жижиг цуккини, хаш, 50 гр фета бяслаг хэрэглэдэг рататуил; 100 гр чанасан тахианы хөх.
Үдээс хойш зууш: цөөн хэдэн хатаасан жимс, аяга цай, үүнд та 1 tsp нэмж болно. зөгийн бал.
Оройн хоол: 200 гр хүртэл шатаасан поллок эсвэл бусад загас; 2 халбага. л. ногооноор жижиглэсэн цагаан байцаа.
өдөр 5
Өглөөний цай: 3-4 халбага. л. Сагаган будаа.
Зууш: нэг аяга өөх тосгүй kefir; үр тарианы талх.
Үдийн хоол: 100 гр тахианы булан, улаан лооль, хонхны чинжүү, байгалийн халуун ногоотой хамт чанасан.
Үдээс хойш зууш: 2-3 tbsp. л. бага өөх тос, гэрийн бяслаг, бага зэрэг зөгийн бал эсвэл жимсний чанамалаар амталдаг.
Оройн хоол: нэг аяга өөх тос багатай тахианы шөл, үр тарианы хоёр ширхэг шаржигнуур.
өдөр 6
Өглөөний цай: 100 хоолны халбаган дээр 3 гр будаа. л. ургамлын тосоор цутгасан төрөл бүрийн ногоо.
Зууш: чанасан нишингэ (та үүнийг ургамлын тосны хос дуслаар хэрэглэж болно).
Үдийн хоол: 3 жижиг чанасан төмс; 100 гр чанасан эсвэл шатаасан өөх тос багатай загасны филе (та загасны бялуу чанаж болно).
Үдээс хойш зууш: цөөхөн самар.
Оройн хоол: 100 гр чанасан үхрийн мах, амтат чинжүү.
өдөр 7
Өглөөний хоол: Хатаасан чангаанзны цөөн хэдэн хэсгийг нэмж усанд чанаж болгосон овъёосны будаа эсвэл будааны ширхэгтэй 50 гр.
Зууш: нэг аяга сахаргүй тараг (илүү зохимжтой гар хийцийн).
Үдийн хоол: ногооны шөл; 100 гр үхрийн мах.
Үдээс хойш зууш: 100-150 гр өөх тос багатай ааруул, аяга цай (та 1 цайны халбага зөгийн бал хэрэглэж болно).
Оройн хоол: ногооны салат; 100 гр чанасан тахианы хөх.
Хусан хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
- Хусны шүүсний харшлын урвалыг аль хэдийн мэдэрсэн хүмүүс л хоолны дэглэм барьж болохгүй. Эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг багасгахын тулд туршиж үзээрэй: жүүсээ ууж, хэдэн өдөр хүлээнэ үү. Хэрэв танд сайхан санагдаж байвал бүрэн хоолны дэглэм барьж эхэл.
- Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та хус муурны цэцгийн тоос хүртэл харшилтай бол ийм хоолны дэглэмээс татгалзах нь дээр.
Хусан хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Хус турах ач тусын талаар ярихдаа түүний "бүрэлдэхүүн хэсгүүд" нь байгалийн гаралтай маш сайн анагаагч гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ерөнхийдөө хусны үнс, шүүсийг олон зууны турш ардын анагаах ухаанд үр дүнтэй ашиглаж ирсэн. Үнс нь ариутгагч, үрэвслийн эсрэг, ариутгагч, антидот шинж чанартай байдаг. Энэ нь суулгалт, шарлалт, ходоодонд хүндээр тусах, гэдэс дүүрэх зэрэгт үр дүнтэй хэрэглэгддэг. Үнс нь шүд цайруулах, тулай эмчлэхэд тусалдаг. Тэд нялх хүүхдийг нь хүртэл үүндээ угааж байсан. Нэмж дурьдахад зуны улиралд бие махбодь халуунд их хэмжээний шингэн алдах үед усны эрдэс бодисын тэнцвэрийг сэргээхийн тулд үнсээ хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
- Хусны шүүс нь шээс хөөх эмийн үр нөлөөтэй тул бодисын солилцоог хурдасгадаг.
- Үнс ба жүүс нь гэдэсний халдварт өвчинтэй үр дүнтэй тэмцэж, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, амьсгалын замын өвчин (астма, ханиалгах, бронхит) өвчинд тустай.
- Хусны шүүс нь толгой өвдөхөөс сэргийлж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Энэхүү эрүүл ундаа нь шархыг эдгээж, бөөрний чулууг задлахад тусалдаг.
- Хусны шүүсний ашиг тус нь бие махбодийн хордлого, вирусын халдвар, архаг өвчний явцыг тэмдэглэдэг.
- Энэхүү ундааны бүрдэл хэсгүүд нь янз бүрийн бактери, вирусээс бүрддэг задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг.
- Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй. Хэрэв та яаралтай хурдаар турах шаардлагагүй бол өмнөх шигээ зүгээр л хусны шүүс ууж идэж болно.
Хусан хоолны дэглэмийн сул талууд
Жинхэнэ эрүүл хусны шүүс дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь улирлын чанартай байдаг. Үүн дээр хавар суух нь хамгийн тохиромжтой.
Хусан хоолны дэглэмийг давтан хийдэг
Хэрэв та сайн мэдэрч, хусны шүүс эсвэл үнс хэрэглэх нь санаа зовох зүйлгүй бол хэдэн долоо хоногийн турш түр зогсооход хангалттай.