Агуулга
Сард 16 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1000 Ккал байна.
Энэхүү турах систем нь алдарт түүхийн доктор Борменталтай ямар ч холбоогүй юм. Энэ нь калори тоолоход үндэслэдэг. Хоолны дэглэмийг хөгжүүлэгчдийн үзэж байгаагаар жингээ хасахын тулд биетэйгээ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй. Үүнийг хайрлаж, ноцтой хомсдол гэсэн утгатай хоолны дэглэмээр бүү зовоо. Энэ системийн талаар илүү ихийг олж мэдье.
Bormental хоолны дэглэмийн шаардлага
Борментал хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд нь аливаа хүнсний бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглох ёсгүй гэсэн баримтыг агуулдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүсч байвал чадна, гэхдээ бүгдийг тоолохоо бүү мартаарай. Энэ нь эвдрэл, хэт их идэхэд хүргэдэг сэтгэлзүйн таагүй байдлыг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, та бүхний мэдэж байгаагаар хориглолт байгаа үед та тэдгээрийг зөрчихийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг та бялууг бүхэлд нь идэж болохгүй, гэхдээ та хааяа нэг жижиг хэсгийг төлж болно.
Өдөр тутмын калорийн агууламжийн талаар одоо илүү их мэдээлэл аваарай. Хоолны дэглэмийг боловсруулагчид өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна - 1000-1200 калори. Өндөр илчлэгийн агууламж нь жин хасах түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах эсвэл бүр удаашруулдаг. Үүний зэрэгцээ энэ босгыг бууруулахыг зөвлөдөггүй. Тогтмол хэт бага илчлэг хоолоор хооллодог тул бие хэмнэх горимд ажиллаж эхлэх байх. Тэрбээр ийм дэглэмээс айж, өөх тосны нөөцөөс татгалзахад маш их дургүй болох эсвэл бүрмөсөн татгалзах болно. Өөртөө хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, идэж байгаа бүх зүйл, хэдэн калори жинтэй болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Bormental хоолны дэглэмийн дагуу 4-3,5 цагийн завсарлага аваад өдөрт 4 удаа хоол идэхийг зөвлөж байна. Өглөөний хоол нь оройн хоолноос илүү илчлэг байх нь зүйтэй бөгөөд ядаж оройн хоол нь хамгийн хүнд биш юм. Хамгийн тохиромжтой нь хоол бүрт илчлэгийг ойролцоогоор ижил хэмжээгээр хуваарилах явдал юм. Нэг порцыг 200 граммаас хэтрүүлэхгүй байлгахыг хичээгээрэй. Өдөрт 2 литр цэвэр, цэвэр ус ууна. Боломжтой бол элсэн чихэргүй бусад шингэнийг ууна.
Архины талаархи тусгай зөвлөгөө. Идэвхитэй турах үед хоолны дэглэм боловсруулагчид архины хэрэглээг бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол уух хэмжээг эрс багасгах хэрэгтэй. Янз бүрийн баярын үеэр нэг аяга хуурай улаан дарс ууж байгаарай, гэхдээ өндөр илчлэг амтат ликёр болон үүнтэй төстэй шингэн ууж болохгүй.
Аль болох удаан идэхийг хичээгээрэй. Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг хурдан гаргахад тусална. Үүний үр дүнд та хэт идэхгүй болно. Та хоолоо 30 (эсвэл дор хаяж 20) минут хүртэл сунгах хэрэгтэй. Хүнд хоол идсэний дараа олон хүнд тулгарч байсан ходоодонд байгаа чулуу биш хөнгөн мэдрэмжээр ширээнээс босохыг хичээ.
Хоолны хувьд, дээр дурьдсанчлан, та калорийн хэрэглээгээ хянаж байхдаа юу ч идэж болно. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмд чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, зөөлөн улаан буудайн гоймон, маш их өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг аль болох багасгахыг хичээ. Энэ нь зөвхөн зураг дээр төдийгүй эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Гэхдээ хоолны дэглэм дэх уургийн бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, далайн хоол, эслэг ихтэй хүнсний ногоог сонгоорой.
Хүчтэй биеийн тамирын дасгал, хэрэв та ийм аргаар жингээ хасвал системийн зохиогчид урам зориг өгдөггүй. Хамгийн гол нь илчлэгийн хэмжээ ямар ч байсан өндөр биш бөгөөд калорийн нэмэлт хаягдал нь хүний биед нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд эсвэл биеийн тамирын дасгал хийдэг бол дээрх норм дээр 200 калори нэмж нэмээрэй. Ерөнхийдөө идэвхтэй турах үед бага зэрэг дасгал хийж, бие махбодоо хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг зөвлөж байна.
Та өдөр бүр жингээ барих ёсгүй. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь нэмэлт фунтаар салах тодорхой статистик мэдээллийг илүү зөв хянахад тусална.
Хэрэв Bormental хоолны дэглэм барьсны дараа хоёр долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц үр дүн гарахгүй бөгөөд та хэдэн кг ч тураагүй (эсвэл жингээ хэмжсэн) бол калорийн агууламжийг 100-200 калориор бууруулах хэрэгтэй. дор хаяж долоо хоногт. Энэ нь жинлүүрийн сумыг доош буулгаж, хоолны дэглэмийн зовлонгийн үр дүнд удахгүй баярлахад тусална.
Хэрэв та өвчтэй бол өдөр тутмын хоолны дэглэмд ойролцоогоор 200 калори илчлэг нэмэх нь зүйтэй (жишээлбэл, та бага зэрэг сульдах эсвэл ханиад хүрэх). Хэрэв та илүү ноцтой өвчинтэй тулгарвал эмчид хандахаа мартуузай. Өөрийгөө сэргээхэд туслахын тулд илчлэгийн хэрэглээг улам ихэсгэх эсвэл хоолны дэглэмээс хэсэг хугацаанд холдох нь зүйтэй юм.
Энэ системийг хөгжүүлэгчид бие нь шингэнтэй баяртай гэж хэлэх дургүй байж магадгүй тул сантехникийн шугам удааширч байгааг тэмдэглэжээ. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал долоо хоногт хоёр удаа далайн давстай усанд орохыг хичээгээрэй. Энэ бодис нь биеэс илүүдэл шингэнийг гаргаж авах чадвараараа алдартай.
Bormental Diet цэс
Та өөрийн амтанд тохирсон цэсийг зохиож болно. Дээр дурдсанчлан хэт өөх тос, илчлэг ихтэй, чихэрлэг хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж байна. Гэхдээ, энэ идэж уух зан байдал нь танд ёс суртахууны хувьд таагүй мэдрэмж төрүүлж байгаа бол та үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст, эдгээр нь Борменталийн хоолны дэглэмд сайн нийцдэг тул хатуу хориг тавьдаггүй.
Жин хасахад зориулсан жижиг бэлэг - та өдөрт нэг хоолны халбага иддэг ургамлын тосыг үл тоомсорлож болно. Энэ хэмжээгээр илчлэгээс хэтрэхгүй байна. Гэхдээ тосыг дулааны боловсруулалт хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та үүнийг ногооны салатанд хийж болно, гэхдээ дээр нь шарсан мах хийж болохгүй. Хоёр дахь тохиолдолд илчлэгийг тоолно уу!
Bormental хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Эсрэг заалт - тусгай хоол тэжээл шаарддаг өвчин эмгэг. Ялангуяа хорт хавдартай тулгарсан, сэтгэцийн ямар нэгэн эмгэгтэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст энэ хоолны дэглэмд суухыг хатуу хориглоно.
Bormental хоолны дэглэмийн ашиг тус
Ийм хоол тэжээлийн эерэг талууд нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээ буурснаас болж жин хасах нь бараг үргэлж хурдан эхэлдэг болохыг харуулж байна.
Bormental хоолны дэглэм нь шаардлагагүй фунтаас салахад хялбар болгодог.
Бүх хоолыг фанатизмгүйгээр хэрэглэж болно, тиймээс сэтгэлзүйн хувьд таагүй мэдрэмж бараг байдаггүй.
Өдөр тутмын хэвшил, таны амтанд тохирсон цэс олох нь тийм ч хэцүү биш юм.
Хэрэв та хоолны дэглэмийг ухаалгаар дагаж мөрдвөл ердийн амьдралын хэв маягаа орхихгүйгээр, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах сайн үр дүнд хүрч чадна.
Bormental хоолны дэглэмийн сул талууд
Бүтээгдэхүүнийг сонгоход хатуу хязгаарлалт байхгүй ч та тэдгээрийн илчлэгийн агууламжийг үргэлж хянаж байх ёстой бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь нэлээд төвөгтэй, төвөгтэй процедур болж хувирдаг.
Гадуур хооллох нь төвөгтэй байж болно. Эцсийн эцэст, бүх кафе, ресторанууд цэсэнд байгаа аяга тавагны илчлэгийн агууламжийг жагсаадаггүй тул хоол тэжээлийн үнэ цэнийг аль хэдийн мэддэг бүтээгдэхүүнээс сонголтоо зогсоох нь зүйтэй.
Дахин хоолны дэглэм барих
Bormental хоолны дэглэмийг давтах талаар ярих шаардлагагүй. Бид гадаад төрх байдал, өөрсдийн эрүүл мэндэд хайхрамжгүй ханддаггүй бол бид үүнийг үргэлж дагаж мөрддөг. Түүний зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь хамгийн багадаа ойролцоогоор калори тоолохыг шаарддаг. Хүссэн үр дүндээ хүрсэн ч гэсэн калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та галбираа хэвийн хэмжээнд байлгах боломжийг олгоно. Та өдөр тутмын илчлэгийн агууламж дээр аажмаар хэдэн калори нэмж энэ таазыг тодорхойлж болно. Жин буурахаа больсон, гэхдээ аль аль нь нэмэгдэхгүй болтлоо үүнийг хийх хэрэгтэй (мэдээж жин нэмэхийг хүсэхгүй л бол).