Агуулга
8 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 740 Ккал байна.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм боловсруулагчдын хэлж буйгаар энэхүү хоол тэжээлийн систем нь жингээ хасах хамгийн тохь тухтай системүүдийн нэг юм. Ийм хоолны дэглэмийг тамирчид чухал тэмцээний өмнө биеийг сайн сайхан байлгахын тулд ихэвчлэн ашигладаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ системийн нэр нь нүүрс ус таны биед бүрэн орж чадахгүй гэсэн үг биш (энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэх аюул заналхийлж болзошгүй юм). Зүгээр л тэдний тоо эрс багасч, ерөнхийдөө жин хасах нь олон талаар тохиолддог.
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн шаардлага
Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар дүрээ хувиргахаар шийдсэн хүмүүсийн хувьд 250 гэсэн тоог санах нь чухал юм. Энэ бол нүүрс уснаас авах илчлэгийн тоо юм. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй. Идэвхитэй турах явцад цардуулаар баялаг гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Энэхүү турах системийг хөгжүүлэгчдийн тэмдэглэснээр ийм бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээгээр ч гэсэн цусан дахь инсулины хэмжээг ихэсгэж, бодисын солилцоог алдагдуулж, улмаар жингээ алдах аюулд хүргэдэг.
Дээр дурдсан 250 калори илчлэгийг нарийн төвөгтэй нүүрс ус (жишээлбэл, үр тариа), хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэтээс авах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг цэвэр хэлбэрээр хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй.
Өдөрт 5-6 удаа хоолоо идэж, унтахаас 3 цагийн өмнө юу ч идэхгүй байх нь дээр.
Одоо нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэсийг нарийвчлан авч үзье. Эхэндээ бид үгүй гэж хэлэх ёстой зүйлийг тэмдэглэж байна (эсвэл хэрэв боломжгүй бол хэмжээг эрс бууруулна уу). Цардуултай хүнсний ногоо (ялангуяа алдартай төмс), манжин, эрдэнэ шиш, лууван, жимс (зөвхөн цитрус, исгэлэн жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг), элсэн чихэр, түүний уламжлал, чихэр, архи, транс тос, гурилан бүтээгдэхүүн, бүх үр тариа зэргээс зайлсхий.
Гэхдээ таны хоолны дэглэмийн үндэс нь мах, загасны бүтээгдэхүүн, далайн хоол, бяслаг (өөх тос багатай) байх ёстой. Та эдгээр хоолыг хүссэн хэмжээгээр хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг та жингээ хасах хоолны дэглэм барьж байгаа гэдгээ санаарай. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний илчлэгийг тоолж, хулганы хэсгийг идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч та хэт идэж чадахгүй. Үгүй бол хамгийн багадаа жин нь хөлдөх, эсвэл бүр таргалах магадлалтай. Өлссөн үедээ зөвшөөрөгдсөн хоолноос идээрэй, гэхдээ яарах хэрэггүй. Ханах нь тэр даруй ирдэггүй гэдгийг санаарай. Хэт их идэж болохгүй.
Өдөр бүр нэг хагасаас хоёр литр цэвэр ус уух нь үнэ цэнэтэй юм. Та мөн элсэн чихэргүй ногоон цай хэрэглэж болно (өдөрт таван аяга хүртэл). Бага зэрэг кофе уухыг хориглодоггүй. Аливаа жүүс, түүний дотор шинэхэн шахсан, түүнчлэн сод (тэр ч байтугай хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг) зэргийг хатуу хориглоно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүст зориулсан ийм хоолны дэглэмийг баримтлах нь туйлын боломжгүй юм. Нүүрс усгүй хоолны дэглэм, ялангуяа идэвхтэй турах үе шатанд эдгээр эрхтнүүд ноцтой ачаалал өгдөг.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн ашиг тус
Гол давуу тал нь энэ төрлийн турах үр дүнтэй байх нь дамжиггүй. Дүрмээр бол нэмэлт фунт хурдан хайлж эхэлдэг.
Түүнчлэн, нүүрс усгүй турах давуу талууд нь хэвийн хэмжээний илчлэгийг авахын зэрэгцээ бие махбодь чимээгүй ажилласаар байх явдал юм. Тэдгээрийг ялангуяа хасах шаардлагагүй тул тэр айдаггүй бөгөөд хэмнэлтийн горимд ажиллаж эхэлдэггүй (энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ буурсан бусад хоолны дэглэмтэй адил байж болно).
Бие махбодид орж буй уураг нь өөх тосны ордтой тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд ядарч сульдахаа больсон. Хэрэв та хүсвэл спортоор идэвхтэй хичээллэж болно. Тамирчид энэ хоолны дэглэмийг ашигладаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.
Уургийн хоолонд антидепрессант бодис агуулагддаг бөгөөд бидний тархийг зөв ажиллахад шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг.
Олон хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг өлсгөлөн, таагүй мэдрэмжгүйгээр амархан тэсвэрлэдэг.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн сул талууд
Гэсэн хэдий ч та энэ хоолны дэглэмд удаан сууж чадахгүй. Бодит баримт бол нүүрс усыг удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй байх (эсвэл бие махбод дахь нүүрс усыг мэдэгдэхүйц багасгах) нь нүүрс ус дутагдалтай болоход хүргэдэг (тэд бас нүүрс ус байдаг) бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
Хэрэв жингээ хасах үе шат эхнийх биш бол; та ерөнхийдөө хүссэн үр дүндээ хүрсэн байна; таны зорилго илүүдэл фунтыг үрэхээс илүүтэйгээр одоо байгаа жинг хадгалах явдал болно; дараа нь хоолны дэглэмд тодорхой хэмжээний нүүрс ус (тухайлбал, үр тариа) оруулах нь утга учиртай хэвээр байна.
Гэхдээ үр тариа зөв сонгох нь чухал юм. Илүү их уураг (овъёос, вандуй, Сагаган) агуулсан сонголтыг зогсоох нь дээр. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та өөрийгөө эмчлэхийг хүсч, шаардлагагүй калори илчлэгээс зайлсхийхийг хүсч байвал үр тарианаас гурилан бүтээгдэхүүн хийж болно. Сул хивэг, жижиглэсэн самар хэрэглэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь амархан шингэцтэй уургийн эх үүсвэр бөгөөд маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Дунд зэрэг нь тэд гэдэс дотрыг маш сайн өдөөдөг бөгөөд удаан хугацаанд ханасан байдаг.
Энэ хоолны дэглэм нь хүн бүрт хялбар байдаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд олон тооны хүнсний бүтээгдэхүүний огцом зөрчлийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.
Заримдаа жингээ хасч байгаа хүмүүс хичнээн их өөх тос агуулдаг болохыг анхаарч үзэхгүй байх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Түүнчлэн, олон уургийн хоолонд илүүдэл байдаг кетонын бие организмд хор хөнөөл учруулдаг.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийг давтан хийх
Хэрэв та мөрөөдөж байсан жингээ хасч амжаагүй байсан ч үр дүн нь танд таалагдсан бол дахин хоолны дэглэм барихаас өмнө дор хаяж нэг сар түр зогсоох хэрэгтэй. Энэхүү тогтолцооны үндсэн зарчим, зохистой хооллолтын талаар хоолны дэглэмээс гадуур санаарай, эс тэгвэл жингээ нааш цааш нь хөдөлгөх болно. Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмд ухаалгаар хандвал бодит үр дүнд хүрч, удаан хугацаанд хадгалж чадна.