Бидний биеийн ихэнх хэсэг нь уснаас бүрддэг. Энэ нь дотор болон гадна аль алинд нь агуулагддаг: бидний эсүүд дэх ус нь биеийн температурыг зохицуулж, тархинд тодорхой мессеж илгээдэг, бидний хөдөлж буй хэсгүүдийг тослодог. Бие махбодь хэвийн ажиллаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Амьсгалах, хөлрөх (дасгал хийхгүй байсан ч) болон гэдэсний хөдөлгөөнөөр бид ус алддаг. Төгс эрүүл байхын нууц бол биеэ хангалттай усаар дүүргэх явдал юм.
Илүү их ус хэрэгтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ? Үүний таван шинж тэмдэг энд байна.
1. Хуурайшил: хуурай уруул, арьс, нүд, үс
2. Үрэвсэл: арьсны тууралт, нүх сүв бөглөрөх, батга, нүд улайх
3. Шээсний өнгө: цайвар шар биш хар шар өнгөтэй
4. Өтгөн хаталт: 1 хоног ба түүнээс дээш хугацаанд гэдэс гарахгүй
5. Хөлс: Та огт хөлрдөггүй
Аюурвед биднийг зөвхөн ус уугаад зогсохгүй түүнийг шингээж авахыг уриалдаг. Олон хүмүүс нэг аяга ууж, 20 минутын дараа бие засах газар руу ордог бөгөөд энэ нь бие нь ус шингэдэггүй гэсэн үг юм. Хэрэв таны бие хэвийн ажиллаж байвал шингэн уусны дараа биш 3 цаг тутамд бие засах хэрэгтэй.
Усыг зөв, үр дүнтэй шингээхэд тань туслах хэдэн зөвлөмжийг (заримыг нь Аюурведээс авсан) энд оруулав.
Хүйтэн биш бүлээн ус уу
Мөстэй ус нь гэдэсний фермент, шингэнийг хөргөдөг тул таны бие хоолыг зөв шингээж чадахгүй. Үүнээс гадна цусны судас нарийсдаг тул дотор нь хорт бодис хуримтлагддаг. Цусны судас нарийсах нь цус шаардлагатай газарт эргэлдэж, эд эрхтэнд хангалттай хэмжээний шим тэжээл авахаас сэргийлдэг. Халуун ус нь лимфийн системийн байгалийн урсгалд зөөлөн тусалдаг. Хүйтэн ус нь цусны эргэлтийг удаашруулж, нөхөн үржихүйн эрхтэнд шаардлагатай энергийг бууруулдаг тул сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдэд энэ нь маш чухал юм.
Ус зажлах
Хачирхалтай зөвлөгөө, тийм үү? Нэг аяга ус уухын оронд бага багаар уугаарай. Боломжтой бол зажилж, биеийг тань тэжээж, ханасан, хажуугаар нь өнгөрөхгүй. Удаан уух тусам таны эсүүд чийгшүүлэх чадвартай болно. Үүнийг ойлгохын тулд тавцангийн хажуугаар галт тэрэг өнгөрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүмүүс түүнээс зайлсхийж, тоос шороо босч, пакетууд нисдэг. Хэрэв галт тэрэг суухаар удааширч эсвэл бүр зогсвол? Энэ ч мөн адил.
Усанд 4 орц нэмбэл илүү сайн шингээнэ
Эдгээр найрлага нь усны молекулуудтай холбогддог тул таны биед илүү сайн шингэдэг.
1. Нэг литр усанд нэг халбага цэвэршүүлээгүй эрдэс давс (энгийн хоолны давс биш, хар биш, ягаан Гималайн биш) нэмнэ.
2. Усанд нимбэгний шүүс нэмнэ.
3. Чиа үрийг хэдэн цагийн турш усанд дэвтээнэ.
4. Хэд хэдэн зүсмэл цагаан гаатай усаар дусаана.
Хэрэв та усанд амт, чихэрлэг амт нэмэхийг хүсвэл түүнд жимс, ургамлыг дусаана. Жишээлбэл, лаврын гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, тоортой киви, гаа, турмериктай нимбэг. Шаардлагатай бүх зүйл бол шинэхэн жимс, нэг савтай ус юм.
Сэрсэнийхээ дараа хоёр аяга бүлээн ус ууна
Таны бие өчигдрийн хоолноос гарсан хог хаягдлыг “боглох” гэж шөнөжин ажилласан. Тийм ч учраас өглөө ихэвчлэн бие засах хэрэгтэй болдог. Таны бие дотроосоо цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгахын тулд сэрсний дараа шууд усаар зайлах хэрэгтэй. 15, 20, 30 минут хүлээх хэрэггүй, дотор нь хогоо ийм удаан байлгаж болохгүй. Ундны ус нь гэдэсний зөв хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.
Өдөрт биеийн жингийн хагасыг граммаар ууна
Жишээлбэл, та 60 кг жинтэй. Таны жингийн тал нь 30 кг байна. Үүн дээр хоёр тэг нэмээд килограммыг грамм болгон өөрчил. Та өдөрт 3 грамм ус уух болно. Зарим хүмүүс бие засах газар руу байнга орох шаардлагатай байдаг тул тийм их ууж чадахгүй, энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Энэ нь таны бие усыг "иддэг" биш, харин зүгээр л зайлуулдаг гэсэн үг юм.
Усны сав аваад, өмнөх алхамыг дуусгахын тулд өдөрт хэдэн шил хэрэгтэйг тооцоол.
Усны сав худалдаж авах нь практик, байгаль орчинд ээлтэй биш юм. Хамгийн сайн сонголт бол нэг удаа тусгай усны сав худалдаж авах явдал юм. Усны шүүлтүүр, жимсний тасалгаа эсвэл шүүс шахагчтай лонх хүртэл байдаг! Ийм нэг шил нь танд урт удаан, сайн үйлчилгээ үзүүлэх болно.
Ус ууж байгаарай, гэхдээ шөнө биш, хоол хүнсээр биш
Зарим нь орой ажлаасаа ирэхдээ усны тухай боддог. Тэгээд тэд согтдог. Үүний үр дүнд: шөнө та бие засах хэрэгтэй, өглөө нь нүүр, бие хавдаж байна. Усыг өдрийн турш сунгаж, хэсэг хэсгээр нь таны биед орох болно.
Хоол идэж байхдаа ус ууж болохгүй, учир нь та хоол боловсруулах гэж оролдож буй хоол боловсруулах эрхтний галаа устгаж байна. Үүнтэй ижил зарчим дээр үндэслэн хоол идсэний дараа шууд ус ууж болохгүй. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус уух нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь ходоодыг тосолж, хүнд хэцүү, хүнд хоол (сүүн бүтээгдэхүүн, самар гэх мэт) шингээхэд шаардлагатай хүчил үйлдвэрлэхэд бэлтгэх болно. Ходоодны хүчлийг шингэлж болох тул хоолны өмнө шууд уухаас зайлсхий. Хоол идсэний дараа дор хаяж нэг цаг, хамгийн тохиромжтой нь хоёр цаг уухгүй байхыг хичээгээрэй.
Доод тал нь долоо хоног усаа зөв шингээхийг хичээ. Усны марафон гүйлт хийж, өөрийгөө хэр эрүүл, илүү сайхан мэдэрч байгаагаа хараарай!