Агуулга
8 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 890 Ккал байна.
Хоол хийхэд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг болох давс нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэж болзошгүй талаар та бодож байсан уу? Давс нь шингэнийг хадгалж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд бид илүүдэл жинтэй мэндчилж байна.
Одоо ярихыг хүсч байгаа хоол тэжээлийн систем нь давсыг бүрэн татгалзах гэсэн үг биш бөгөөд зөвхөн хоол хүнсэндээ түүний хэмжээг бууруулахыг санал болгож байна. Жин хасах энэ аргын талаар илүү ихийг олж мэдье.
Давсгүй хоолны дэглэмийн шаардлага
Тиймээс давсгүй хоол тэжээлийн үндсэн шаардлагад дараахь зүйлс орно.
Хэрэв та хүсвэл хоолонд давс хийж болно. Гэхдээ үүнийг хоол хийх явцад хийх ёсгүй, гэхдээ аль хэдийн бэлэн болсон үед хийх хэрэгтэй. Олон хүмүүс бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү давс хэрэглэдэг, үүнийг анзаардаггүй. Эцсийн эцэст бид хоолоо давслахдаа хоол хийхээсээ өмнө хоёр удаа давсалдаг. Бидний нэг зорилго бол биед орж ирэх давсны хэмжээг багасгах тул бэлтгэсэн хоолоо бага зэрэг давсална гэдгийг санаарай.
Амтыг сайжруулахын тулд та сонгино, сармис, ургамал, төрөл бүрийн амтлагч, халуун ногоо нэмж болно. Оролдоод үз. Тэд аяга таваг хэрхэн шинэчилж, шинэ амтыг өгч байгааг та гайхах болно. Энэхүү хооллох зан байдал нь хоолны шинэ зуршлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, сайн дүр төрхийг хадгалахад тусалдаг.
Мэдээжийн хэрэг, бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил давсгүй хоолны дэглэмийн зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Та маш их давс идээд зогсохгүй өөх тос, чихэрлэг хоол, тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо, маринадыг хоолны дэглэмээс хэсэг хугацаанд хаях хэрэгтэй. Хурга, гахайн мах, давсалсан хөнгөн зууш (чипс, самар гэх мэт), хатаасан, даршилсан, хатаасан загас, өөхний шөл (мах, загасны аль аль нь), хиам, хиам болон илт хортой, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Дунд зэрэг, эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын дүрмийг санаарай. Хоолны дэглэмийг өөх тос багатай чанасан мах, загас, далайн хоол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (цардуулгүй байвал зохимжтой), исгэлэн жимс, өөх тос багатай цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, өндөг, хөх тариа, улаан буудайн талхаар хийхийг зөвлөж байна. Ундаа, цай, вазелин, элсэн чихэргүй хатаасан жимсний компот хийхийг зөвлөж байна.
Давсгүй хоолны дэглэмийн дүрмээр та удаан хугацаанд амьдарч болно, учир нь энэ нь зөв хооллолтын зарчимтай зөрчилдөхгүй бөгөөд бие махбодод стресс болох магадлал багатай юм. Хэдэн өдрийн турш та таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй бол давсыг бүрэн орхиж болно. Гэхдээ байнга ийм хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв хэт их давс хортой бол хангалттай давс хэрэглэхгүй байх нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Давсны архаг дутагдал нь үхэлд хүргэж болзошгүйг та мэдэх үү? Тиймээс, давстай бүрэн, эргэлт буцалтгүй салах ёс гүйцэтгэхийг бүү бодоорой. Энэ бодисыг өдөрт нэг чимхээр гэмтээхгүй нь лавтай. Давс яагаад ийм ашигтай байдаг вэ? Энэ нь ялангуяа хүчилтөрөгчийг цус руу тээвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа хүний амьдардаг байдалд нөлөөлдөг. Давс нь ходоодны шүүс, цөс, цус, ходоод гэдэсний замын хэвийн төлөв байдлыг хадгалахад шаардлагатай хлор агуулдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Давс дутагдалтай байсан ч гэсэн булчингууд зовж, үйл ажиллагааны чанар нь мууддаг.
Үүний зэрэгцээ, давсны илүүдэл нь дээр дурдсан хаван, илүүдэл жингээс гадна цусны даралт ихсэх, зүрх, судасны хэт ачаалал, бөөрний өвчин, бодисын солилцооны эмгэг зэрэг асуудлуудад хүргэдэг. бие болон бусад олон сөрөг үр дагавар ... Жишээлбэл, давс ихтэй натри нь цус харвалт үүсгэдэг. Бөөр, элэг нь мөн хүндээр тусч, давсны илүүдэлд дарагддаг. Тиймээс илэрхийлэл нь дунд зэргийн хувьд сайн байдаг, энэ тохиолдолд маш их хамааралтай болно.
Өдөр тутмын давсны хэрэглээний хувьд хэлбэлзэлтэй бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Хэрэв хүйтэн цаг агаарт бид бараг хөлсөлдөггүй бол өдөрт 5-7 гр давс авах нь хангалттай байдаг бол халуун улиралд хязгаарыг 20-30 гр хүртэл нэмэгдүүлж болно (эцэст нь хөлсөөр) бие нь шаардлагатай давсыг их хэмжээгээр алддаг).
Давсгүй хоолны дэглэм барьж жингээ хасахаар шийдсэн бол хоолны цэс дараах байдалтай байж болно.
Өглөөний цайзуслангийн бяслагны багахан хэсэг (физиологийн хэрэгцээгээ хангаж, хэт идэж болохгүй), нэг зүсэм талх (давсгүй байвал сайн), сүүтэй цай.
үдийн хоол: хэдэн жижиг шатаасан алим.
оройн хоол: шөл эсвэл нухсан төмс, мөөг, ногооны салат. Та өөрийн үзэмжээр алимтай шарлоттын багахан хэсгийг, эсвэл зүгээр л нэг жимс, эсвэл цөөн хэдэн жимстэй зууш идэж болно.
Үдээс хойш зууш: цай, чанамал эсвэл даршилсан зүсэм талх.
оройн хоол: хэдэн чанасан төмс, ногооны салат (ердийн тосны оронд өөх тос багатай тараг, нимбэгний шүүсээр амтлах нь дээр).
Энэ цэс нь хөдөлшгүй биш юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд дээр үндэслэн нэг хэвийн байдал нь таныг уйдаахгүй байхын тулд төсөөллөө асааж, цаашдын хоол тэжээлээ бүрдүүлээрэй.
Давсгүй хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхэлж буй хүмүүст давсгүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, мэргэжилтнүүдийн дунд сонирхолтой байр суурьтай эмэгтэйчүүдэд ийм хоол идэх боломжтой эсэх талаар маргаан намжаагүй байна.
Давсгүй хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө жирэмсэн үедээ болон дор хаяж зарим төрлийн харшилтай хүмүүст эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Давсгүй хоолны дэглэмийн ашиг тус
Түүний эргэлзээгүй нэмэх нь түүний үр нөлөө юм. Дээрх хоолны дэглэмд шилжсэн олон хүмүүс нэмэлт фунттай хурдан салах ёс гүйцэтгэж эхэлдэг. Зарим нь 2 долоо хоногт 8 кг хүртэл жин хасдаг гэж ярьдаг. Энэ бол бодит үр дүн гэдгийг зөвшөөрч байна.
Хоолны дэглэм нь зохистой зохистой хоол тэжээлтэй ойролцоо бөгөөд фракцид хуваагддаг. Тиймээс та өлсгөлөнгийн цочмог мэдрэмжтэй тулгарахгүй байх магадлалтай бөгөөд нөхөн сэргээхтэй хамт жингээ хасах нь тухтай байх болно.
Давсгүй хоолны дэглэмийн сул талууд
Давсгүй эсвэл бага зэрэг давсалсан хоолонд хүн бүхэн хурдан дасаж чаддаггүй. Олон хүмүүст тэд амтгүй мэт санагдаж, ямар ч таашаал авчрахгүй. Үүнээс болоод энэ хоолны дэглэмийн зарим хэсэг нь задарч, эхлүүлсэн зүйлээ дуусгаж чаддаггүй.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та янз бүрийн илчлэг ихтэй амтат хоолонд дурлаж дассан бол зөв хооллож, уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд шаргуу хичээж, хүч чадлаа харуулах хэрэгтэй болно.
Давсгүй хоолны дэглэмийг давтан хийх
Давсгүй хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөх тодорхой хуваарийг заагаагүй болно. Хамгийн гол нь дээр дурьдсанчлан давсаа огт хаяхгүй байх явдал юм. Давтан хоолны дэглэм барих талаар ярих шаардлагагүй юм.
Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл зүгээр л үүн дээр байгаарай. Дараа нь аажмаар бусад бүтээгдэхүүнийг нэмж, жингээ харж, сумаа дагахыг санаарай, ингэснээр таны бүх хүчин чармайлт зөвтгөгдөх болно.