Агуулга
16 долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 660 Ккал байна.
Хэдийгээр хоолны дэглэмийг англи гэж нэрлэдэг боловч энэ нь зөвхөн энэ орны үндэсний хоолноос бүрддэг гэж хэлж болохгүй. Энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш сонирхолтой байж болох юм. Үүн дээр суугаад та 21 хоногийн дотор хаяж болно (энэ нь үргэлжлэх хугацаа юм) 8-16 кг. Мэдээжийн хэрэг, та эхлээд хичнээн илүүдэл жинтэй байснаас эхлэх нь зүйтэй юм. Хэрэв та аль хэдийн гоолиг бол энэ үзүүлэлт бага байх магадлалтай. Гэхдээ хоолны дэглэмийг боловсруулагчдын тэмдэглэснээр үр дүн нь ямар ч тохиолдолд байх болно.
Хэрэв та хүссэн үр дүндээ хоолны дэглэмийн стандарт үргэлжлэх хугацаанаас илүү хурдан хүрсэн бол 7-10 хоног англи эмэгтэй дээр сууж хэвийн хоолондоо орж болно. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, ирээдүйд зөв, оновчтой хооллохоо бүү мартаарай. Энэ системийг нарийвчлан авч үзье.
Англи хоолны дэглэмийн шаардлага
Тиймээс англи хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэмд дараахь зүйлс орно. Бид өдөр бүр 2 литр цэвэр ус уудаг. Бид оройн хоол иддэг, дээд тал нь 19 цаг. Мультивитаминыг заавал хэрэглэх (хэрэв та өвлийн улиралд жингээ хасахаар шийдсэн бол энэ нөхцөл байдал онцгой чухал болно). Унтахаасаа өмнө англи хоолны дэглэмийн зохиогчид нэг халбага оливийн тос уухыг зөвлөж байна, энэ нь ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулж, илүүдэл өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Өглөөний цайны өмнө нэг аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй. Хоолны хооронд ойролцоогоор тэнцүү завсарлага авсны дараа өдрийн турш 4 удаа идэх нь зүйтэй.
Асуулт: юу хэрэглэж болохгүй вэ?
хариу арга хэмжээ: шарсан, өөх тос, чихэрлэг хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, архи, кофе, сод (хоолны дэглэмийг оруулаад). Мөн хоолны дэглэмээс давсыг бүрэн хасахыг зөвлөж байна.
Гол зөвлөмжүүд нь өдрүүдийн ээлжлэн солих явдал юм. Тиймээс 2 өдөр уураг, 2 ногоогоо зарцуулаарай. Хэрэв та үр дүнг аль болох хурдан мэдрэхийг хүсч байвал хоёр өдрийн турш бие махбодоо эхлүүл, дараа нь дээр дурдсан уураг, ногоогоо ээлжлэн сольж байгаарай.
Эхлээд буулгах (өлссөн) өдрүүдийг дараах байдлаар өнгөрөөх хэрэгтэй.
Өглөөний цай: нэг аяга сүү, нэг зүсэм хөх тарианы талх.
оройн хоол: аяга сүү.
Үдээс хойш зууш: өглөөний цайны хуулбар.
оройн хоол: аяга сүү.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр шаналж байвал нэг аяга улаан лоолийн шүүс уухыг зөвшөөрдөг (гэхдээ дэлгүүрт худалдаж авдаггүй, учир нь элсэн чихэр, хоолны дэглэмд хориглосон бусад бодисууд, ерөнхийдөө хортой бодисууд байдаг) үүнийг ихэвчлэн нэмдэг).
Цэс уургийн өдрүүд үүнийг хийхийг зөвлөж байна.
Өглөөний цай: өөх тос багатай сүү, нэг зүсэм талх (хөх тариа илүү зохимжтой), бага хэмжээний цөцгийн тос ба (эсвэл) зөгийн балаар тараасан цай.
оройн хоол: 200 гр хүртэл туранхай тахиа эсвэл загасыг ижил хэмжээтэй шөлтэй хамт нэмж, нэг зүсэм талх, 2 халбага. л. лаазалсан вандуй.
Үдээс хойш зууш: 1 цайны халбагаар сүүтэй цай эсвэл зүгээр л сүүтэй (бага өөхний агууламжтай). зөгийн бал.
оройн хоол: нэг шил kefir, нэг зүсэм талх эсвэл 2 чанасан өндөг. Мөн энэ сонголтыг 50 гр хиам (туранхай) эсвэл тахиа эсвэл загасаар сольж болно.
Зориулсан цэс ногооны өдрүүд дараах.
Өглөөний цай: 2 алим эсвэл жүрж.
оройн хоол: ногооны шөл эсвэл шөл (төмсгүй). Та хоолоо зүсэм хөх тарианы талхаар дагалдаж, нэг хоолны халбага ургамлын тосыг үндсэн хоолонд оруулж болно.
Үдээс хойш зууш: цөөн хэдэн жижиг, дунд зэргийн жимс (банана биш).
оройн хоол: ногооны салат (250 гр хүртэл) ба 1 tsp бүхий цай. зөгийн бал.
Англи хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Эмч нар ядаж зарим уургийн бүтээгдэхүүнээс харшилтай, гэдэс, ходоодны өвчтэй, зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай хүмүүст ийм хоолны дэглэм барихыг хатуу зөвлөдөггүй.
Англи хоолны дэглэмийн ач тус
1. Английн хоолны системийн давуу талууд жин нь дүрмээр хурдан буурдаг болохыг багтаасан болно. Энэ нь бараг эхний өдрүүдээс хойш тохиолддог бөгөөд энэ нь баярлахаас өөр аргагүй бөгөөд ирээдүйд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хүчийг өгдөг.
2. Хоолны дэглэм нэлээд тэнцвэртэй байдаг. Хоолны хуваарийг дараагийн хоолоо хүртэл өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байхаар төлөвлөсөн болно.
3. Англи хэлний хоолны дэглэм нь оновчтой, зохистой хоол тэжээлд ойрхон байдаг (хэрэв та өлсгөлөнгийн эхний өдрүүдийг тооцохгүй бол) түүний ачаар ухаалаг хандаж чадвал биеэ ч бас сайжруулж чадна. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлөх болно.
4. Мөн цусны даралтыг тогтворжуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Тиймээс эрүүл мэндийн олон үзүүлэлт сайжрах нь дамжиггүй.
5. Хоолны дэглэм нь бүх нийтийн хоол юм. Энэ нь зөвхөн бараг үргэлж төгс төгөлдөр болохыг эрмэлздэг эмэгтэйчүүдэд төдийгүй дүр төрхийг өөрчлөх хүсэлтэй эрчүүдэд тохиромжтой юм. Эцсийн эцэст, хоолны дэглэм нь уургаар баялаг бөгөөд ямар ч эр хүн түүний амьдралыг төсөөлөхгүй байх.
6. Түүнчлэн, энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талууд нь нэмэлт зардал шаарддаггүй явдал юм. Үүнийг дагаж мөрдөх бүтээгдэхүүнүүд нь нэлээд төсөвтэй байдаг бөгөөд танд харьцангуй цөөн зүйл шаардагдах бөгөөд та бараг бүх супермаркетаас худалдаж авах боломжтой.
Англи хоолны дэглэмийн сул талууд
Сул талууд нь олон танил хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг явдал юм. Хэрэв та амттай амттан идэхийг хүсвэл хоолны дэглэмээс хатуу хориг тавьдаг. Тиймээс зарим хүмүүс энэ системийг дагаж мөрдөх нь сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Гэхдээ хоолны дэглэмийг ямар ч хориглолгүйгээр олох нь хэцүү байдаг (боломжгүй бол боломжгүй, боломжгүй бол боломжгүй) тул эндээс зөвхөн таны сонголт байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Гэхдээ хүн бүр өдөрт 4 удаа хооллож чаддаггүй (жишээлбэл, ажлын хуваарийн дагуу). Англи хоолны системийн дүрмийн дагуу зууштай байх нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Та хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Үгүй бол алдагдсан килограммууд эргэж, нэмэлт жинтэй болно.
Хоолны дэглэмийн дараа хориотой хоолыг хоолны дэглэмдээ аажмаар нэвтрүүлж, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, шинэ дүр төрхийг удаан хугацаанд эдлэхэд тусална.
Англи хоолны дэглэмийг дахин барих
Мэргэжилтнүүд англи хоолны дэглэмийг хичнээн сайн үр дүнтэй байсан ч сар хагасаас эрт биш давтахыг зөвлөж байна.