Агуулга
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лоренс Плюми *-ийн санал бодол
"Өглөөний үр тариа чихэрлэг байдаг, гэхдээ түгшүүртэй зүйл байхгүй хоол тэжээлийн үүднээс авч үзвэл. Санал болгож буй хэмжээг дагаж мөрдвөл. Гэсэн хэдий ч бид ихэнхдээ муу дүр төрхтэй байдаг, учир нь бид тэдний найрлагыг харахад бүх зүйлийг төөрөлдүүлэх хандлагатай байдаг Элсэн чихэр (нүүрс ус). Тиймээс 35-40 г үр тарианд 10-15 г байдагцардуул, эрчим хүчний хувьд сонирхолтой нүүрс ус. Мөн 10-15 гр байдаг энгийн сахар (2-3 элсэн чихэр). Төгсгөлд нь нүүрс устай тал нь 35-40 гр, Chocapic, Honey Pops зэрэг үр тариа... нэг халбага чанамалтай сайхан зүсэм талхтай тэнцэнэ!
Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь ихэнх хүүхдийн үр тариа өөх тос агуулаагүй. Мөн хэрэв байгаа бол энэ нь ихэвчлэн тарган байдаг эрүүл мэндэд тустай, учир нь тосны үрээр авчирсан, амин дэм, эрдэс бодисоор баялагэсвэл шоколадаар, магнигаар баялаг. Пестицидийн хувьд ул мөр байгаа нь судалгаагаар тогтоогдсон пестицид органик бус мюслид, аюулын босгоос хамаагүй бага хэмжээгээр. "
Сайн рефлексүүд
Боломжийн хэмжээгээр үр тариа нь хоол хүнсний тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг, ялангуяа өглөөний цайнд ихэвчлэн сургуульд явахын өмнө хэт хурдан залгидаг! Үүнээс хамгийн их ашиг хүртэх зарим зөвлөмжүүд:
- Санал болгож буй хэмжээг хүндэтгэ хүүхдүүдэд зориулсан. 4-10 насныханд: 30-35 гр үр тариа (6-7 tbsp.).
– Хүүхдийнхээ аягыг бэлтгэхдээ сүү асгаж эхлээрэй. дараа нь үр тариа нэмнэ. Хэт их зүйл хийхгүй байхыг зөвшөөрдөг зөвлөгөө.
- Тэнцвэртэй өглөөний цай уухад, аяга үр тарианы найрлагад кальци агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, тараг, зуслангийн бяслаг ...), эслэг, витамин агуулсан жимс нэмнэ.
* "Спорт, хүнсний ногоонд дургүй үедээ хэрхэн аз жаргалтай турах вэ", "Хоолны том ном" номын зохиогч.
Мөн эцэг эхчүүдэд…
Oatmeal муу холестеролыг бууруулах. Учир нь тэдгээр нь хоол хүнсэнд агуулагдах холестерины шингээлтийг бууруулдаг молекулууд (бетагликанууд) агуулдаг. Үүнээс гадна тэд хэт ханасан нөлөөтэй байдаг. Хоолны дуршилаас зайлсхийхэд тустай.
Улаан буудайн хивэг үр тариа, Бүх төрлийн хивэг нь эслэгээр баялаг бөгөөд дамжин өнгөрөх хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Өтгөн хатах үед зөвлөгөө өгөх.