Сагаган хоолны дэглэм

12 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 970 Ккал байна.

Хамгийн энгийн моно хоолны нэг болох Сагаган хоолны дэглэмд цэсэнд Сагаган будаа агуулагддаг. Сагаган хоолны дэглэмийн үед энэ нь богино хугацааны хоолны дэглэмд хамаарахгүй-үргэлжлэх хугацаа нь 14 хоног боловч хамгийн үр дүнтэй нь 12 ба түүнээс дээш кг жин хасах боломжтой юм. Жин алдах нь илүүдэл жингээс хамаарна, хэр их байх тусам хурдан турах болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн дагуу бэлтгэсэн Сагаган будаа нь илчлэгийн хэмжээ 70-169 Ккал байдаг. Энэ утгаараа Сагаган будаа нь зөвхөн ханасан мэдрэмжийг бий болгодог. Тиймээс өдөрт Сагаган будаа идэхэд хязгаарлалт тавьдаггүй.

Сагаган будаа нь кальци, кали, магни, төмрийн өндөр агууламжтай, ургамлын гаралтай уураг 5,93%, В бүлгийн витамин агуулдаг нь хоолны дэглэмээс авах хор хөнөөлийг бууруулдаг. Хоолны дэглэм барьж байхдаа танд ямар нэгэн таагүй байдал мэдрэгдээд зогсохгүй өдөр ирэх тусам таны эрүүл мэнд сайжирч, хөнгөн мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь Сагаган будааны хоолны цэсэн дэх цэвэр уураг (мах, загас) найрлагаас бараг бүрэн татгалзах боломжийг олгодог.

Сагаган хоолны дэглэмийн зайлшгүй шаардлага ямар ч амтлагч, амтлагч, соус, элсэн чихэр, тэр ч байтугай давсыг бүрэн хориглох явдал юм.

Хоёр дахь шаардлага унтахаас 4 цагийн өмнө хооллохыг хориглодог Энэ бол амжилтанд хүрэх чухал шаардлага юм Сагаган хоолны дэглэм дээр жингээ хасах.

Сагаган хоолны дэглэмд будаа хийх

1. Маргааш бүхэлд нь Сагаган бэлтгэ: 0,5 кг буцалж буй усанд 1,5 литр буцалж буй ус хийгээд, аяга тавгаа Сагагангаар хөнжилдөө боож өглөөгүүр бол та үр тариа чанаж чадахгүй. Сагаган будаа эхний өдөр танд хангалттай байх болно, ирээдүйд бид мэдрэмжийн дагуу хоол хийх болно (хоолны дэглэмийн төгсгөлд 100 грамм сагаган хангалттай байх болно). Өглөө нь будаа нь ердийн Сагаган будаа шиг харагдах болно - та үүнийг 14 хоногийн турш идэх хэрэгтэй - хэрэв ус бүрэн шингээгүй бол илүүдлийг нь шавхан зайлуулж, дараагийн удаа буцалж буй усаа бага зэрэг бага хэмжээгээр хийнэ.

2. Сагаган будааг термост хурдан хоол хийх хоёрдахь аргыг видеон дээр харуулав. Гэхдээ термост хоол хийх хугацаа ердөө 35-40 минут болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн цэс

Хамгийн алдартай цэсийн сонголт: Сагаган будаа (хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно) -ээс гадна цэс нь 1 литр (илүү их биш - та бага) өдөрт 1% kefir агуулдаг - та kefir -ийг Сагаган болон хоёуланг нь ууж болно. тус тусад нь. Унтахаасаа өмнө хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр та өөр нэг шил kefir ууж болно. Түргэн үр дүн нь хоолны дэглэмийг болзошгүй эвдрэлээр үргэлжлүүлэх хүслийг өдөөх болно. Та мөн ердийн ус (эрдэсжүүлээгүй, карбонатлаг бус) эсвэл ногоон цай ууж болно, гэхдээ өлсөх мэдрэмж нь байгалийн жүүс гэх мэтийг улам хүндрүүлдэггүй.

Хатаасан жимстэй Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган хоолны дэглэмд элсэн чихэр дутагдсанаас болж сул дорой байдал, хурдан ядрах, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмийн төгсгөлд Сагаган, kefir нь ядаргаатай байдаг. Сагаган будаа руу хатаасан жимс нэмж болно-алим, prunes, үзэм, хатаасан чангаанз бага хэмжээгээр (prunes гэх мэт 5-6 ширхэг хатаасан жимс). Энэхүү цэсийн сонголтонд хатаасан жимсний оронд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.

Сагаган хоолны дэглэмийн дараа хоол тэжээл

Хэрэв хоолны дэглэмийн дараа та бялуу, нарийн боов иддэг бол Сагаган хоолны дэглэмийн үеэр унасан 8-10 килограмм нь хоёр сарын дотор (сүүлээрээ ч гэсэн) эргэж ирдэг тул хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай болно. Сагаган хоолны дэглэмийн хоёр долоо хоног нь таны хэрэгцээнээс илүү их идэх хангалттай хугацаа юм, та хүсэхгүй байна - таны хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурах болно. Тиймээс, Сагаган хоолны дэглэмээс гарахдаа хамгийн чухал дүрэм бол хэт идэж болохгүй. Гэхдээ гэнэт ийм зүйл тохиолдвол цэсийн эхний эсвэл хоёр дахь сонголтын дагуу мацаг барьсан өдрөө Сагаган хоолны дэглэмд зориулаарай. Чихэрлэг зүйлийг бага зэрэг хязгаарлах нь бас гэмтэхгүй. Нэмэлт 1-2 аяга ус эсвэл цайны талаар бүү мартаарай. Дараа нь алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй төдийгүй жин хасах нь үргэлжлэх болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн

Бүх тохиолдолд Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн нь хувь хүн юм - гэхдээ жин их байх тусам хоолны дэглэмийн үр нөлөө өндөр байх болно. Хэрэв хоолны дэглэм танд тохирохгүй бол жин хасах нь ач холбогдолгүй, 3-4 кг хүртэл байх болно. Гэхдээ жин хасах нь ихэнх тохиолдолд цэсийг зөрчсөн тохиолдолд 4-6 кг болно. Хоёр сарын хугацаанд 125 кг-аас 66 кг хүртэлх жингийн дээд амжилтыг тэмдэглэ. Илүүдэл жинтэй бол 15 кг хоёр долоо хоногийн дараа арилах болно.

Эзлэхүүнээр дунджаар бууралт нь 2 хэмжээтэй (тойрогтоо 4 см-ээс их) тохиолддог. Эзлэхүүн нь бараг жигд явагддаг, өөрөөр хэлбэл зөвхөн ташаанд жин хасахад зориулагдсан Сагаган хоолны дэглэм буруу байх болно гэж хэлвэл ташааны бүс, бүсэлхийн тойрог, цээжний бүс багасна.

Сагаган хоолны дэглэмийн талаархи асуултыг олон хүмүүс сонирхож байна - хоолны дэглэмийн дараа 10-12 кг-аас их жин хасвал арьс унжих уу? Үгүй ээ, арьс унжихгүй; эсрэгээр, энэ нь чангарах болно.

Сагаган хоолны дэглэм - эсрэг заалтууд

Бүх зүйл эсрэг заалттай байдаг! Сагаган хоолны дэглэм барихын өмнө эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай (эхлээд эмчилгээний эмч).

Сагаган хоолны дэглэмийн давуу талууд

1. Сагаган будаа идсэн хоолонд хязгаарлалт байхгүй (та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно).

2. Сагаган хоолны дэглэмийн жин хасахад бусад үр дүнтэй хоолны дэглэмийн ердийн ядаргаа, толгой эргэх, сулрах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаггүй.

3. Хоёрдахь нэмэх нь жин хасах өндөр хурдтай холбоотой юм - өдөр бүр хөнгөн мэдрэмж улам бүр мэдрэгдэх болно.

4. Гурав дахь давуу тал бол өндөр үр ашиг юм - жин хасах нь дунджаар 7 кг-аас их байдаг (зарим тохиолдолд зөвхөн эхний долоо хоногт жин хасах нь 10 кг-аас их байсан).

5. Сагаган будаа нь эслэг ихтэй тул гэдэс, элэгийг дагалдан цэвэрлэх баталгаа болдог.

6. Тураахын хамт целлюлит багасна.

7. Сагаган хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь арьс, хумсны гаднах байдал сайжирна (В бүлгийн витамин, Сагаган ногооны уураг, бодисын солилцоо хэвийн болсноор) - арьс өөрөө цэвэрлэгддэг.

Сагаган хоолны дэглэмийн сул талууд

1. Сагаган хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй тул үе үе сулрах, толгой өвдөх, ядрах боломжтой байдаг. Мацаг барих нэг өдрийг Сагаган хоолны дэглэм барьж, өөртөө тохирох эсэхийг шалгаарай.

2. Хоёрдахь дутагдал нь хязгаарлалтын дагуу Сагаган хоолны дэглэмийн хатуу байдалтай холбоотой (зөвхөн Сагаган будаа, kefir).

3. Үргэлжлэх хугацааны хувьд энэ хоолны дэглэм нь хурдан биш боловч өндөр үр дүнтэй байдаг - бие нь шинэ хоолны дэглэмд хурдан дасаж, жин нэмэхээс өмнөх хугацаа (хэрэв эхэлсэн бол) ихээхэн нэмэгддэг.

4. Хэрэв хоолны дэглэм барьсны дараа жин нь хэвийн хэмжээнээс хол байгаа бол сарын дараа л дахин авч явах боломжтой.

5. Цусны даралтыг бууруулах боломжтой.

6. Хоолны дэглэмийн үед архаг өвчин хүндэрч болзошгүй.

7. Сагаган будаа нь амархан шингэдэг уураг их хэмжээгээр агуулдаг боловч ургамлын гаралтай (мах, загасыг бүрэн орлохгүй). Тиймээс хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг 14 хоногоос хэтрүүлж болохгүй.

8. Хоолны дэглэмийн үед микроэлементүүд болон витаминууд бие махбодид хангалтгүй байдаг боловч энэ дутагдлыг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нэмэлт хэрэглэснээр амархан нөхдөг.