Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Уураг | 0.66 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 11515 г |
| өөх | 0.26 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 21538 г |
| Нүүрс ус | 5.06 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4328 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.9% | 1429 г |
| Ус | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2463 г |
| үнс | 0.32 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| альфа Каротин | 15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 4.4% | 8475 г |
| Витамин B1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.4% | 8182 г |
| В4 витамин, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 26.3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 18.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолат | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин С, аскорбин | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 14.4% | 2571 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.81 мг | 20 мг | 4.1% | 15.2% | 2469 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.4% | 2137 г |
| Кальци, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.8% | 4762 г |
| Магни, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 10.4% | 3636 г |
| Натри, На | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.2% | 7222 г |
| Хүхэр, С | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Фосфор, П | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 6.7% | 5714 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 7% | 5294 г |
| Манган, Мн | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 20.4% | 1835 г |
| Зэс, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Селен, Се | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18333 г |
| Цайр, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.53 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.033 г | ~ | |||
| valine | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.011 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| лизин | 0.022 г | ~ | |||
| methionine | 0.007 г | ~ | |||
| threonine | 0.018 г | ~ | |||
| триптопан | 0.009 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.025 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.064 г | ~ | |||
| гликин | 0.022 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.105 г | ~ | |||
| пролин | 0.021 г | ~ | |||
| serine | 0.024 г | ~ | |||
| тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.062 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.001 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.001 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.053 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.006 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.022 г | мин 16.8 г. | 0.1% | 0.4% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.001 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.126 г | 11.2 нь 20.6 нь | 1.1% | 4.1% | |
| 18: 2 Линолейк | 0.047 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.078 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.078 г | 0.9 нь 3.7 нь | 8.7% | 32.2% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.047 г | 4.7 нь 16.8 нь | 1% | 3.7% |
Эрчим хүчний үнэ 27 ккал байна.
- аяга = 155 гр (41.9 ккал)
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 27 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, спагетти хулуу (гоймонгийн цуккини), чанасан эсвэл шатаасан, давсгүй, илчлэг, шим тэжээл, ашигтай шинж чанаргүй спагетти хулуу (гоймонгийн цуккини), чанасан эсвэл шатаасан, давсгүй