Олон тооны судалгаагаар аз жаргалын мэдрэмж, ойлголт нь удамшлын хүчин зүйлээр 50% тодорхойлогддог болохыг баталж байна (эх сурвалж: BBC). Үүнээс үзэхэд бидний аз жаргал хамаардаг нөгөө тал нь гадны хүчин зүйлүүд бөгөөд бид өнөөдөр тэдгээрийг авч үзэх болно.
Эрүүл мэнд
Эрүүл хүмүүс өөрсдийгөө аз жаргалтай гэж тодорхойлох магадлал өндөр байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Мөн эсрэгээр: аз жаргалтай хүн эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгадаг. Харамсалтай нь эрүүл мэндийн асуудал нь аз жаргалыг мэдрэхэд саад болдог ноцтой хүчин зүйл юм, ялангуяа нийгэмд буруушаасан гадны шинж тэмдгүүд байгаа үед. Өвчтэй хамаатан садан эсвэл найзынхаа хамт байх нь сөрөг хүчин зүйл болж хувирдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Гэр бүл ба харилцаа
Аз жаргалтай хүмүүс хайртай хүмүүстэйгээ хангалттай цагийг өнгөрөөдөг: гэр бүл, найз нөхөд, түншүүд. Бусад хүмүүстэй харилцах нь хүний хамгийн чухал хэрэгцээний нэг болох нийгмийн хэрэгцээг хангадаг. "Нийгмийн аз жаргал" -ын энгийн стратеги: сонирхолтой арга хэмжээнд оролцох, урилгад оролцохоос татгалзах, гэр бүл, найз нөхдийн уулзалтыг санаачлагч байх. "Бодит" уулзалтууд нь виртуал харилцаанаас хамаагүй илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг бөгөөд энэ нь зарим талаараа хүнтэй бие махбодтой харьцах, үүний үр дүнд эндорфин даавар үүсдэг.
Шаардлагатай, хэрэгтэй ажил
Өөрсдийгөө “мартаж”, цаг хугацаагаа алдахад хүргэдэг үйл ажиллагаануудыг хийж байгаадаа бид баяртай байдаг. Арахам Маслоу өөрийгөө ухамсарлах нь хүний төрөлхийн урам зориг гэж тодорхойлсон бөгөөд энэ нь өөрийн чадавхиас дээд зэргээр хүрэхийг өдөөдөг. Бид ур чадвар, авъяас чадвар, боломжоо ашиглан сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Бид аливаа сорилтыг даван туулах эсвэл амжилттай төслийг дуусгах үед амжилтын дээд амжилт, аз жаргалыг мэдэрдэг.
Эерэг сэтгэлгээ
Аз жаргалтай байх боломжийг олгодог сайн зуршлуудын нэг бол өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх явдал юм. Тухайлбал, олимпийн хүрэл медальт хүн нэгдүгээр байрт хүрэхгүй гэж санаа зовж байгаа мөнгөн медальтаас илүү аз, амжилтаа мэддэг олимпийн наадамд илүү баярладаг. Өөр нэг ашигтай зан чанар: хамгийн сайн сонголт, нөхцөл байдлын үр дүнд итгэх чадвар.
баярлалаа
Магадгүй талархал нь эерэг сэтгэлгээний үр дагавар байж болох ч үүнийг бие даасан тал болгон авч үзэх нь зүйтэй юм. Талархалтай хүмүүс аз жаргалтай хүмүүс байдаг. Талархлаа илэрхийлэх нь ялангуяа бичгээр эсвэл аман хэлбэрээр хүчтэй байдаг. Унтахынхаа өмнө талархлын тэмдэглэл хөтлөх эсвэл залбирах нь таны аз жаргалыг нэмэгдүүлэх нэг арга юм.
Уучлал
Бид бүгдэд уучлах хүн бий. Уучлах нь боломжгүй ажил гэж тооцогддог хүмүүс эцэстээ уур уцаартай, сэтгэлээр унасан, эрүүл мэнд нь мууддаг. Амьдралыг хордуулж, аз жаргалд саад учруулдаг “хортой” бодлоосоо салж чаддаг байх нь чухал.
Өгөх чадвар
Стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалсан зүйл нь... бусдад тусалсан гэдэгтэй олон хүн санал нийлдэг. Асрамжийн газар, малын асрамжийн газарт сайн дурын ажил хийх, буяны ажилд хандив цуглуулах, хүнд өвчтэй хүмүүст туслах гэх мэт ямар ч төрлийн тусламж нь асуудлаа орхиж, аз жаргалтай, амьдрах хүсэл тэмүүллээр дүүрэн "өөртөө эргэн ороход" тусалдаг.