Хоолны дэглэмийг багасгахын тулд бид ихэвчлэн тавган дээр илүү том хэсгийг тавих эсвэл ямар ч харамсахгүйгээр, хүсэл эрмэлзэлдээ эргэлзэлгүйгээр амттай зүйл идэхийг мөрөөддөг. Уг нь эдгээр шаардлагыг хангасан бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Толгойгоор цэсээ зохиоход л хангалттай.
Сөрөг илчлэг - бид тэдний тухай ярьж байгаа тул, эс тэгвээс хэрэглээ нь бие махбод дахь илчлэгийн сөрөг балансыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс нь ихэвчлэн бидний орон сууцанд байдаг бүтээгдэхүүн юм. Сөрөг илчлэг хоолны дэглэм зохиохдоо бид өдөр бүр хоолны дэглэмдээ шаардлагатай хэмжээний эслэгийг оруулах ёстой бөгөөд үүний ачаар бие нь бодисын солилцооны үйл явцад илүү их энерги зарцуулах болно.
Энэ гайхалтай эслэг!
Эслэг нь биед шингэдэггүй. Нэгэнт үүргээ гүйцэтгэсэн бол биеэс гадагшилдаг. Энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хүнсний үлдэгдлийг төгс цэвэрлэдэг. Хоол боловсруулах замд энэ нь хавагнадаг тул бид илүү хурдан ханах мэдрэмжийг олж авдаг.
Сөрөг илчлэгийн хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааг 500 ккал-ийн үнэ цэнэтэй бялууны жишээгээр дүрсэлж болно, бидний бие хоол боловсруулахад ердөө 300 ккал зарцуулдаг бол 200 ккал нь арьсан доорх өөх тос хэлбэрээр хадгалагдана. Харьцуулбал, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 50 ккал, маш их хэмжээний эслэг агуулсан жимс нь 50 ккал сөрөг балансыг бий болгож, улмаар өөхний эдээр бүрхэгдсэн болно.
Санал болгож буй тураах хоол
Маш их хэмжээний эслэг агуулсан санал болгож буй жимснүүдийн дотроос бид нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, алим, чавга, цитрус, тоор, манго зэргийг олдог. Бид таныг хүнсний ногоо, ялангуяа лууван, селөдерей, байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа, цуккини, шанцайны ургамал, таана, бууцай зэргийг идэхийг зөвлөж байна.
Экзоген бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэл, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг нь биднийг гоолиг биетэй болоход ойртуулна. Үүнд чинжүү, папайя, киви, хан боргоцой, амтат гуа, тарвас зэрэг орно. Капсаицинаар баялаг чинжүү нь термогенез, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, арьсан доорх өөхний шаталтыг түргэсгэдэг бол хан боргоцойд агуулагдах бромелайн нь уургийн боловсруулалтыг идэвхжүүлж, бидний биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Зөвхөн богино хугацааны сөрөг илчлэгийн хоолны дэглэм
Сөрөг илчлэгтэй хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо дээр суурилдаг тул чухал амин хүчлүүд, түүнчлэн зарим витаминыг шингээхэд шаардлагатай өөх тос дутагдалтай байдаг. Өөр нэг хувилбар бол өдөр тутмын хоолны дэглэмд "сөрөг" илчлэг агуулсан хоол хүнс оруулах явдал юм. Тиймээс эслэгээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог буурцагт ургамал, туранхай, өөх тос загас, туранхай мах гэх мэт бүтээгдэхүүнтэй хослуулах нь зүйтэй.