Амьдралд бид гэр бүлээ өргөжүүлэхээр шийдэж, үүнийг аль болох хурдан хийхийг хүсдэг мөч ирдэг. Гэхдээ заримдаа энэ хугацаа илүү урт байдаг - жирэмслэх нь хүчин чармайлт, тэвчээр шаарддаг. Олон эмэгтэйчүүд эмчээсээ тусламж хүсэн ханддаг ч боломжоо нэмэгдүүлэх байгалийн гаралтай эмүүд бас байдаг. Анагаах ухаан нь хооллолт ба үржил шим хоёрын хүчтэй холбоог баталж байгаа тул бусад хүмүүсийн дунд зөв тэнцвэртэй хооллолт нь таны гол зорилго байх ёстой!
Илүүдэл жин, тураал аль аль нь асуудал үүсгэдэг. Тиймээс ирээдүйн эцэг эхийн аль алиных нь цэс нь зөвхөн үнэ цэнэтэй, бага боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс бүрдэх төдийгүй олон янз байх ёстой. Эрүүл мэнд нь энд гол асуудал юм - энэ нь нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах болно. Төрөлтийг сайжруулахын тулд дараахь зүйлийг хийх нь зүйтэй.
- Өөх тостой сүүн бүтээгдэхүүн – 1989 онд хийгдсэн судалгаанаас үзэхэд нэг порц бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн (сүү орно) идэх нь үргүйдлийн эрсдлийг 22% бууруулдаг. Өөх тос багатай сүү нь эмэгтэй хүний өндгөвчний эмгэгийг үүсгэдэг эрэгтэй дааврын илүүдэлтэй байдаг. Өдөрт нэг порц цагаан идээ идээрэй - жишээлбэл, нэг аяга тослог сүү, нэг боодол тараг. Хэмжээг нь бүү хэтрүүлээрэй, үүнтэй зэрэгцэн чихэр, амтат ундаа зэрэг бусад илчлэгийн бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаарай.
- Витамин Е - түүний дутагдал нь үржил шимт үр дагаварт хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд энэ нь эр бэлгийн эсийн доройтолд хувь нэмэр оруулдаг бол эмэгтэйчүүдэд ургийн үхэл, зулбалт, жирэмсний ерөнхий эмгэгийг үүсгэдэг. Е витаминыг "үржил шимт витамин" гэж нэрлэдэг нь тодорхой шалтгаантай. Та наранцэцгийн тос болон бусад ургамлын тос, улаан буудайн үр хөврөл, өндөгний шар, самар, бууцай, шанцайны ургамал, яншуй зэргийг олж болно.
- Фолийн хүчил - жирэмсэн үед болон хүүхэд төрүүлэх оролдлого хийх үе шатанд чухал ач холбогдолтой. Цус төлжүүлэх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь үрийн шингэний хэмжээ, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсэндээ мөөгөнцөр, элэг, бууцай, шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, буурцагт ургамал, цитрус жимс зэргийг оруулаарай.
- Төмөр - төмрийн дутагдал нь цус багадалт, эмэгтэйчүүдэд ургийн өсөлтийг саатуулдаг. Энэ нь үр хөврөл болон өндөгний эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Түүний хамгийн шингэдэг хувилбар нь улаан мах, элэг, загас, зүрхэнд байдаг ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний нэмэлт тэжээлд агуулагддаг төмөр нь үргүйдлийн эсрэг хамгийн сайн хамгаалалт болдог.
- Цайр - ялангуяа ирээдүйн эцгийн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь бэлэг эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, үрийн шингэний хэмжээ, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өндөг, хулууны үр, мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Зөв хооллолтоос гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг анхаарч үзээрэй. Кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах (ялангуяа сарын тэмдэг тогтмол бус тохиолдолд үүнээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна), их хэмжээгээр энэ нь тестостероны түвшинг бууруулдаг. Мөн гормоны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг энгийн нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс бусад нь:
- Тогтмол дасгал хий Жирэмслэхээс нэг жилийн өмнө спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүд ановуляци хийх магадлал бага байдаг.
- Тосолгооны материалаас зайлсхий – өөрөөр хэлбэл үрийн шингэнд хортой химийн чийгшүүлэгч.
- Биеийн жингээ эрүүл байлгах – өөрөөр хэлбэл илүүдэл жин, тураалыг арилгах. Хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүд жирэмслэх магадлал 50%-иар өндөр байдаг.
- Үржил шимтэй өдрүүдээр хайраа хий - Суперовуляци хийхээс XNUMX хоногийн өмнө эсвэл түүний үеэр бэлгийн хавьталд ороход үр тогтох магадлал хамгийн өндөр байдаг.