Агуулга
холестерин – Энэ бол бараг бүх амьд организмын нэг хэсэг болох өөхтэй төстэй бодис юм. Үүний зөвхөн 20-30% нь хоол хүнсээр дамжин биед ордог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Холестерины үлдсэн хэсгийг (холестеролтой ижил утгатай) бие өөрөө үйлдвэрлэдэг. Тиймээс цусан дахь түүний түвшинг нэмэгдүүлэх шалтгаан нь олон байж болно.
Өндөр холестерин - энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Шалгуур үзүүлэлтүүд нормоос гуравны нэгээс илүү байвал цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгддэг талаар эмч нар ярьдаг. Эрүүл хүмүүсийн хувьд холестерины хэмжээ 5,0 ммоль / л-ээс бага байх ёстой (та эндээс илүү ихийг олж мэдэх боломжтой: цусан дахь холестерины нас насны норм). Гэсэн хэдий ч цусанд агуулагдах өөх тостой төстэй бодисууд бүгд аюултай биш, харин зөвхөн бага нягтралтай липопротеинууд байдаг. Тэд цусны судасны хананд хуримтлагдаж, тодорхой хугацааны дараа атеросклерозын товруу үүсгэдэг тул аюул заналхийлж байна.
Савны доторх өсөлтийн гадаргуу дээр тромбо аажмаар үүсч эхэлдэг (гол төлөв ялтас, цусны уурагаас бүрддэг). Энэ нь судсыг улам нарийсгаж, заримдаа нөжрөлөөс жижиг хэсэг тасарч, цусны урсгалын дагуу хөлөг онгоцыг бүхэлд нь нарийсгах хүртэл хөдөлдөг. Тэнд бөөгнөрөл гацдаг. Энэ нь цусны эргэлт эвдэрч, тодорхой эрхтэн өвддөг. Ихэнхдээ гэдэс, доод мөчрүүд, дэлүү, бөөрний артериуд бөглөрдөг (үүнтэй зэрэгцэн эмч нар нэг буюу өөр эрхтний зүрхний шигдээс болсон гэж хэлдэг). Хэрэв зүрхийг тэжээдэг судас өвдвөл өвчтөн миокардийн шигдээс, тархины судаснууд бол цус харвалттай байдаг.
Өвчин нь хүний хувьд аажмаар, үл мэдэгдэх байдлаар хөгждөг. Артерийн судас хагасаас илүү бөглөрсөн үед л хүн эрхтний цусан хангамж дутагдаж буй анхны шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Энэ нь атеросклероз нь дэвшилтэт үе шатанд байх болно.
Өвчин хэрхэн яаж илрэх нь холестерин хаана хуримтлагдаж эхэлснээс хамаарна. Хэрэв гол судас бөглөрвөл тухайн хүн цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрч эхэлнэ. Мөн зохих эмчилгээний арга хэмжээг цаг тухайд нь авахгүй бол гол судасны аневризм үүсэх, үхэх эрсдэлтэй.
Хэрэв холестерол нь аортын нумыг бөглөрвөл энэ нь эцэстээ тархины цусан хангамж тасалдаж, ухаан алдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч, улмаар цус харвалт үүсдэг. Хэрэв зүрхний титэм судаснууд бөглөрсөн бол үр дүн нь эрхтэний титэм судасны өвчин юм.
Гэдэсийг тэжээдэг артериудад (мезентерик) цусны бүлэгнэл үүсэх үед гэдэс эсвэл голтын эдүүд үхэж болзошгүй. Түүнчлэн, хэвлийн бах нь ихэвчлэн үүсдэг бөгөөд энэ нь хэвлийн хөндийн колик, хавдар, бөөлжилтийг үүсгэдэг.
Бөөрний артериудад өртөх үед энэ нь артерийн гипертензитэй хүнийг заналхийлдэг. Эр бэлэг эрхтний судаснуудад цусны хангамжийг зөрчих нь бэлгийн сулралд хүргэдэг. Доод мөчдийн цусны хангамжийг зөрчих нь тэдгээрийн дотор өвдөлт гарч, доголон үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг үе үе гэж нэрлэдэг.
Статистикийн хувьд цусан дахь холестерины хэмжээ ихэвчлэн 35-аас дээш насны эрэгтэйчүүд болон цэвэршилтийн үе шатанд орсон эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг.
Тиймээс цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь зөвхөн нэг зүйлийг илэрхийлж болно - биед ноцтой эмгэгүүд үүсдэг бөгөөд хэрэв шаардлагатай арга хэмжээ авахгүй бол эцэст нь үхэлд хүргэдэг.
Өндөр холестерины шалтгаанууд
Холестерины түвшин тогтвортой өсөхөд хүргэдэг шалтгаанууд нь дараахь байж болно.
Хүн удамшлын өвчинтэй байдаг. Тэдгээрийн дотор полиген гэр бүлийн гиперхолестеролеми, удамшлын дисбеталипопротеинеми ба хавсарсан гиперлипидеми;
Бөөрний өвчин, жишээлбэл, бөөрний дутагдал, нефроптоз, гломерулонефрит;
Цусны даралт өндөр байх;
Зүрхний титэм судасны өвчин;
тулай;
Вернерийн хам шинж;
Анальбуминеми;
Элэгний эмгэг, ялангуяа архаг ба цочмог гепатит, элэгний хатуурал, элэгний гаднах шарлалт, элэгний цочмог дистрофи;
Нойр булчирхайн эмгэг, энэ нь цочмог ба архаг нойр булчирхайн үрэвсэл, эрхтэний хавдар байж болно;
Чихрийн шижин байгаа эсэх.
Гипотиреодизм;
50-аас дээш насны хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог насжилттай холбоотой өвчин;
түрүү булчирхайн хорт хавдар;
Соматотроп дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй;
Хүүхэд төрүүлэх хугацаа;
Таргалалт болон бусад бодисын солилцооны эмгэг;
Хоол тэжээлийн дутагдал;
Мегалобластик цус багадалт;
Архаг шинж чанартай уушигны бөглөрөлт өвчин;
Ревматоид артрит;
Зарим эм, жишээлбэл, андроген, адреналин, хлорпропамид, глюкокортикостероидууд авах;
Тамхи татах, үүнээс гадна зүгээр л идэвхгүй тамхичин байхад л хангалттай;
Архидан согтуурах эсвэл зүгээр л согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
Суурин амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн бага байх;
Хог, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх. Гэхдээ энэ нь холестерингүй хоолны дэглэмд шилжих тухай биш, харин өөх тос, шарсан хүнсний хэрэглээг багасгах тухай гэдгийг энд дурдах нь зүйтэй.
Өндөр холестерин гэж юу вэ?
Цусан дахь холестерины хэмжээ байнга нэмэгдэж байгаа тохиолдолд хүний эрүүл мэндэд тодорхой аюул заналхийлж байдаг. Олон хүмүүс үүнийг санаа зовох шалтгаан гэж үздэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ баримтыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь зүрх судасны тогтолцооны олон эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ зүрхний шигдээс, цус харвалтын шалтгаан болдог.
Зүрх, судасны өвчнийг эмчлэх асар олон тооны эм, олон төрлийн аргууд байдаг ч эдгээр эмгэгүүд нь дэлхийн хүн амын дунд үхэлд хүргэдэг бүх өвчний дунд эхний байрыг эзэлдэг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас тодорхой тоо баримт гаргажээ: Цус харвалтын 20%, зүрхний шигдээсийн 50% нь хүмүүсийн холестерины түвшин өндөр байдагтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч цусан дахь энэ бодисын өндөр түвшин илэрсэн бол цөхрөл бүү зов, учир нь холестериныг хянах боломжтой бөгөөд үүнийг хянах шаардлагатай.
Гэсэн хэдий ч эрсдэлийн аюулыг бодитойгоор үнэлэхийн тулд аюултай ба аюултай холестерол гэж юу болохыг тодорхой ойлгох шаардлагатай.
LDL нь "муу" холестерин гэж нэрлэгддэг. Энэ нь түүний түвшин нэмэгдэж байгаа нь судас бөглөрөх аюулд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх аюул заналхийлж байна. Тиймээс түүний цусан дахь түвшин 100 мг / дл-ээс хэтрэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь туйлын эрүүл хүний үзүүлэлт юм. Хэрэв зүрхний өвчний түүх байгаа бол LDL-ийн түвшинг дор хаяж 70 мг / дл хүртэл бууруулах шаардлагатай;
"Сайн" холестерин нь "муу" холестерины агууламжийг бууруулдаг. Тэрээр "муу" холестеролыг нэгтгэж, элэг рүү зөөвөрлөх чадвартай бөгөөд тодорхой хариу үйлдэл үзүүлсний дараа хүний биеэс аяндаа ялгардаг;
Өөр нэг төрлийн эрүүл бус өөх тосыг триглицерид гэж нэрлэдэг. Тэд мөн цусанд эргэлдэж, LDL шиг үхлийн аюултай өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тэдний цусан дахь хэмжээ 50 мг/дл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Холестерол нь хүн бүрийн цусны урсгалд эргэлддэг бөгөөд хэрэв "муу" өөхний хэмжээ нэмэгдэж эхэлбэл энэ нь, эс тэгвээс илүүдэл нь цусны судасны хананд хуримтлагдаж, улмаар судсыг нарийсгах хандлагатай байдаг. цус өмнөх шигээ дамжин өнгөрөх боломжгүй. Мөн тэдний хана хэврэг болдог. Цусны бүлэгнэлтийн эргэн тойронд товруу үүсдэг. Энэ нь тодорхой эрхтэнд цусны хангамжийг тасалдуулж, эд эсийн ишеми үүсдэг.
Холестерол ихтэй гэж оношлогдоогүй эрсдэл нь энэ үйл явцын үр дүнд нас барах хүмүүсийн тоотой адил өндөр байдаг. Энэ нь өндөр холестерин нь тодорхой шинж тэмдгүүдийн хэлбэрээр маш хожуу илэрдэгтэй холбоотой юм.
Ийм учраас дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.
алхах үед доод мөчдийн өвдөлт байгаа эсэх;
Арьсан дээрх ксантома буюу шар толбо үүсэх;
Илүүдэл жин байгаа эсэх;
Зүрхний бүсэд агшилтын өвдөлт.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь байвал эмчид аль болох хурдан хандаж, зохих шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай.
Өндөр холестерины тухай 6 домог
Гэсэн хэдий ч ямар ч шалтгаангүйгээр холестерины тухай бодохдоо бүү хэт авт. Олон хүмүүс энэ нь үхлийн аюултай гэдэгт маш их итгэлтэй байдаг тул хоол хүнснээс авах боломжтой бүх арга замаар хоол хүнсээ багасгахыг хичээдэг. Үүний тулд өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах янз бүрийн хоолны дэглэмийг ашигладаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн зөв биш, учир нь та эрүүл мэндэд илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хамгийн түгээмэл домогтой танилцах хэрэгтэй.
Өндөр холестерины тухай 6 домог:
Холестерол нь зөвхөн хоол хүнсээр дамжин биед нэвтэрч болно. Үнэндээ энэ бол нийтлэг буруу ойлголт юм. Дунджаар эдгээр өөх тосны ердөө 25% нь гаднаас цусны урсгал руу ордог. Үлдсэн хэсгийг нь бие өөрөө үйлдвэрлэдэг. Тиймээс, та эдгээр өөхний хэмжээг янз бүрийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар бууруулахыг оролдсон ч түүний томоохон хувийг "зайлуулах" боломжгүй хэвээр байх болно. Эмч нар холестерингүй хоолны дэглэмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор биш, харин эдгээр өөх тосны хэмжээ үнэхээр эргэлдэж байгаа үед зөвхөн эмчилгээний зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Илүүдэл холестеролыг арилгах боломжийг олгодог хүнсний багцад хатуу бяслаг, өөх тос ихтэй сүү, гахайн мах байх ёсгүй. Түүнчлэн зайрмаг, нарийн боов, бараг бүх төрлийн чихэрт элбэг байдаг дал модны тос, кокосын тос нь хор хөнөөл учруулдаг.
Аливаа холестерин нь хүний эрүүл мэндэд хортой. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Нэг нь, тухайлбал LDL нь ноцтой өвчинд хүргэх чадвартай, харин өөр төрлийн холестерин, тухайлбал HDL нь эсрэгээр аюулыг саармагжуулах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна "муу" холестерин нь түүний түвшин үнэхээр нормоос хэтэрсэн тохиолдолд л аюултай.
Цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс өндөр байгаа нь өвчний хөгжилд хүргэдэг. Үнэндээ холестерин ихэссэнээс ямар ч өвчин үүсэх боломжгүй. Хэрэв үзүүлэлтүүд хэт өндөр байвал үүнд хүргэсэн шалтгааныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь бөөр, элэг, бамбай булчирхай болон бусад эрхтэн, тогтолцооны эмгэгийн дохио байж болно. Зүрхний шигдээс, цус харвалтын буруутан нь холестерин биш, харин буруу хооллолт, байнгын стресс, суурин амьдралын хэв маяг, муу зуршлууд юм. Тиймээс цусан дахь триглицерид ба нийт холестерин нь литр тутамд 2,0 ба 5,2 ммоль-ээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ өндөр ба бага нягтралтай холестерины хэмжээ литр тутамд 1,9 ба 3,5 ммоль-ээс ихгүй байх ёстой. Хэрэв бага нягтралтай өөх тосыг хэт их үнэлдэг бол өндөр нягтралтай өөх тос нь эсрэгээрээ бага байвал энэ нь бие махбод дахь асуудлын хамгийн аюултай дохио юм. Өөрөөр хэлбэл, "муу" холестерин нь "сайн" -аас давамгайлдаг.
Хамгийн ноцтой аюулын дохио бол цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх явдал юм. Энэ бол өөр нэг нийтлэг домог юм. Энэ нь триглицеридын түвшинг хэтрүүлэн үнэлдэг болохыг олж мэдэх нь илүү аюултай юм.
Холестерол нь дундаж наслалтыг бууруулдаг. Ихэнх хүмүүс нийт холестерины түвшин бага байх тусам насалсан жилийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгддэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь туйлын үнэн биш гэдгийг нотолсон судалгаа 1994 онд хийгдсэн. Өнөөг хүртэл энэ өргөн тархсан домогт итгэх итгэл үнэмшилтэй ганц ч аргумент байхгүй байна.
Эм нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Статинууд нь биед маш их хор хөнөөл учруулдаг тул энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Гэхдээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэснээр хэт үнэлэгдсэн үзүүлэлтүүд буурч болно. Жишээлбэл, бид самар, оливын тос, далайн загас болон бусад зүйлийн талаар ярьж байна.
Өндөр холестериныг хэрхэн эмчлэх вэ?
Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахын тулд эмийн болон эмийн бус аргыг хэрэглэдэг.
Бие бялдрын дасгал
Хангалттай биеийн хөдөлгөөн нь холестерины түвшинг бууруулахад тусална:
Нэгдүгээрт, байнгын дасгал хөдөлгөөн нь хоол хүнсээр цусанд орсон өөх тосыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. "Муу" липидүүд цусны урсгалд удаан хугацаагаар үлдэхгүй бол цусны судасны хананд суурьших цаг гардаггүй. Гүйх нь хоол хүнснээс өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг нь батлагдсан. Тогтмол гүйдэг хүмүүс холестерины товруу үүсэхэд хамгийн бага өртдөг;
Хоёрдугаарт, энгийн биеийн тамирын дасгал, гимнастик, бүжиглэх, цэвэр агаарт удаан хугацаагаар байх, бие махбодид тогтмол ачаалал өгөх нь булчингийн аяыг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь цусны судасны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
Ялангуяа өндөр настнуудад алхах, тогтмол дасгал хийх нь чухал. Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилт ихсэх нь өндөр настай хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Бүх зүйлд хэмжүүрийг ажиглах шаардлагатай бөгөөд илүүдэл холестерины эсрэг тэмцэлд ч бас хэрэгтэй.
Ашигтай зөвлөмжүүд
Энд танд муу холестерины түвшинг бууруулахад туслах 4 маш хэрэгтэй зөвлөгөө байна.
Муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Тамхи татах нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Бүх эрхтнүүд үүнээс болж зовж шаналж, үүнээс гадна атеросклероз үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
Согтууруулах ундааны хувьд боломжийн тунгаар хэрэглэх нь холестерины хуримтлалтай тэмцэхэд тусалдаг. Гэхдээ та хүчтэй ундаанд 50 грамм, согтууруулах ундаа багатай ундаанд 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч ийм урьдчилан сэргийлэх арга нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Үүнээс гадна, зарим эмч нар бага тунгаар ч гэсэн согтууруулах ундаа хэрэглэхийг эрс эсэргүүцдэг;
Хар цайг ногоон цайгаар солих нь холестерины хэмжээг 15% бууруулдаг. Үүнд агуулагдах бодисууд нь хялгасан судасны ханыг бэхжүүлж, хортой липидийн түвшинг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. HDL-ийн хэмжээ эсрэгээр нэмэгддэг;
Зарим шинэхэн шахсан шүүсийг хэрэглэх нь холестерины блоктой тэмцэхэд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөв, тодорхой тунгаар авах ёстой. Үүнээс гадна, шүүс бүр нь биед ашигтай нөлөө үзүүлдэггүй. Ажил хийдэг хүмүүсийн дунд селөдерей шүүс, луувангийн шүүс, манжингийн шүүс, өргөст хэмх, алимны шүүс, байцааны шүүс, жүржийн шүүс орно.
Хүнсний
Өндөр холестерины эсрэг тэмцэхэд хоолны дэглэмийн хоол тэжээл нь зарим хоолыг бүрэн хасч, заримыг нь хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах ёстой. Хүн өдөрт 300 мг-аас дээш холестериныг хоол хүнстэй хамт хэрэглэхгүй байх нь чухал юм. Энэ бодисын ихэнх хэсэг нь тархи, бөөр, түрс, өндөгний шар, цөцгийн тос, утсан хиам, майонез, мах (гахайн мах, үхрийн мах, хурга) зэрэгт агуулагддаг. Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерины түвшин тогтмол өсөхөд хувь нэмэр оруулдаг бол эсрэгээр нь бууруулдаг бүтээгдэхүүн байдаг.
Ялангуяа хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.
Ашигт малтмал, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, гэхдээ зөвхөн шинэхэн жимснээс шахаж авсан;
Тос: чидун, наранцэцэг, эрдэнэ шиш. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв тэд бүрэн хувилбар биш юмаа гэхэд ядаж цөцгийн тосыг хэсэгчлэн орлуулах хэрэгтэй. Энэ нь муу холестеролыг бууруулахад тусалдаг ийм тос агуулсан чидун жимсний тос, түүнчлэн авокадо, самар юм;
Мах, холестерин ихтэй хүний хоолны дэглэмд хэрэглэдэг туранхай байх ёстой. Эдгээр нь тугал, туулай, шувууны мах зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд эхлээд арьснаас нь салгах ёстой;
Үр тариа. Бүхэл үр тариа, ялангуяа улаан буудай, овъёос, Сагаган будааны талаар бүү мартаарай;
Жимс. Өдөрт дор хаяж 2 ширхэг өөр өөр жимс идээрэй. Хэдийгээр тэдгээр нь олон байх тусам цусан дахь холестерины хэмжээ хурдан буурах болно. Цитрус жимс нь ялангуяа ашигтай байдаг. Ялангуяа усан үзмийн нухаш, хальсанд агуулагдах пектин нь хоёр сарын хугацаанд тогтмол хэрэглэснээр холестерины хэмжээг 7% хүртэл бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ.
импульс. Тэдний илүүдэл холестеринтэй тэмцэх гол зэвсэг бол усанд уусдаг эслэгийн өндөр агууламж юм. Тэр бол өөхтэй төстэй бодисыг биеэсээ байгалийн аргаар зайлуулж чаддаг хүн юм. Хивэг, эрдэнэ шиш, овъёосыг амаар уувал ижил төстэй үр дүнд хүрч болно;
Тослог сортуудын далайн загас. Холестерол ихтэй хүмүүст туслахын тулд найрлагандаа Омега 3 агуулсан өөхөн загас ирдэг. Энэ бодис нь цусны зуурамтгай чанар мэдэгдэхүйц буурч, цусны бүлэгнэл бага үүсдэг;
Сармис. Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахын тулд байгалиасаа үйлчилдэг. Гэсэн хэдий ч нэг анхааруулга байдаг - үүнийг урьдчилан дулааны боловсруулалтгүйгээр шинэхэн хэрэглэх ёстой.
[Видео] Доктор Евдокименко холестерин яагаад нэмэгдэж, түүнийг хэрхэн бууруулах талаар тайлбарлав.
Хүнд холестерин яагаад хэрэгтэй вэ? Холестерол агуулсан хоол хүнс нь биеийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хоол хүнс дэх холестерины тухай домог. Хоолны холестерин яагаад холестериныг нэмэгдүүлдэггүй вэ? Та шартай өндөг идэж болох уу? Эмнэлгийн нийгэмлэг яагаад хүмүүсийг төөрөгдүүлж байна вэ? Холестерины эм яагаад үхдэг вэ? Липопротеины шинж чанар, үүрэг. Та өдөрт хэдэн өндөг идэж чадах вэ?
Холестерол ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Холестерины түвшинг бууруулахад чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь судасны болон зүрхний өвчинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээ юм.
Холестерины товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Амьдралын зөв замыг чиглүүл. Магадгүй ихэнх хүмүүс энэ нь нэлээд улиг болсон зөвлөмж гэж бодох байх, гэхдээ энэ нь өндөр холестеринтэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Түүнээс гадна, хүн бүр хичнээн энгийн мэт санагдаж байсан ч жинхэнэ эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж чаддаггүй;
Стресстэй нөхцөл байдлыг арилгах эсвэл багасгах. Мэдээжийн хэрэг, тэднээс бүрэн зайлсхийх боломжгүй тул хэрэв та сэтгэлийн хөдлөлөө даван туулж чадахгүй бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу байгалийн тайвшруулах эм ууж болно;
Хэт их идэж болохгүй, холестерин ихтэй хүнсний хэрэглээг багасга. Хэрэв холестерины хэмжээ нэмэгдээгүй бол та тэдгээрийг бүрэн орхих ёсгүй, гэхдээ урьдчилан сэргийлэхийн тулд та илүү их эсвэл бага эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй;
Гиподинами Өндөр холестерины өөр нэг "найз ба холбоотон" энд байна. Хүн бага хөдлөх тусам судаснуудад холестерины товруу үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс бие махбодид тогтмол дасгал хийх нь маш чухал юм;
Муу зуршлаас татгалзах. Архи, тамхи татах, холестерингүй байх нь хүний биеийн бүх эрхтэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Холестерины хэмжээ ихсэх тусам зүрхний шигдээс, цус харвалтын улмаас нас барах эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг;
Эмч рүү тогтмол очиж, цусан дахь холестерины хэмжээг тодорхойлохын тулд цусаа өгөх. Энэ нь ялангуяа 35-аас дээш насны эрэгтэйчүүд болон цэвэршилтийн шатанд орсон эмэгтэйчүүдэд үнэн юм. Ийм хүмүүст холестерины товруу үүсэх эрсдэл өндөр байдаг;
Та өөрийнхөө жинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь холестерины түвшинд шууд нөлөөлдөггүй ч таргалалтаас үүдэлтэй өвчин нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд түлхэц болсон хүчин зүйл болдог;
Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь бие махбод дахь асуудал, доголдлыг илрүүлэх шалтгаан болдог. Холестерины маш бага хэсэг нь хоол хүнснээс гардаг гэдгийг үргэлж санах нь зүйтэй. Тиймээс, хэрэв түүний түвшин нэмэгдэж, хүн эрүүл цэсийг дагаж мөрддөг бол дагалдах өвчнийг тодорхойлохын тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй.
Ихэнх эмч нарын үзэж байгаагаар холестерины хэмжээ ихсэх нь өөрийн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт хайхрамжгүй хандсаны буруу юм. Цусан дахь холестерины товруу үүсэхээс зайлсхийхийн тулд цэсэнд байгаа зарим хоолыг хязгаарлах нь хангалтгүй юм. Арга барил нь цогц байх ёстой бөгөөд та амьдралын хэв маягаас эхлэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна өвчнийг дараа нь эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар гэдгийг санах нь үргэлж чухал юм. Түүгээр ч зогсохгүй холестеролыг бууруулах эмүүд маш их гаж нөлөө үзүүлдэг.