Сэтгэл судлаач Ирина Кассатенкогийн хэлснээр цогцолборуудын ачаалал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг арилгахын тулд үүнийг одоо яах вэ.
Эцэг эхийг сонгодоггүй. Харамсалтай нь энэ амьдралын сугалаанд оролцсон хүн бүр азтай байдаггүй. Хүүхдийн хувьд хамгийн муу зүйл бол эцэг эхийн салалт, архидалт гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ хүүхдийн сэтгэлд хор хөнөөл учруулдаг зүйл байдаг - байнгын шүүмжлэл. Энэ нь сэтгэлд илт шарх үүсгэдэггүй, харин хор шиг өдөр ирэх тусам хүүхдийн өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.
Шүүмжлэгч ээжтэй гэр бүлд өссөн хүний сэтгэлд асар их хохирол учруулдаг: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, бусдын санаа бодлоос хэт их хамааралтай, үгүй гэж хэлж чадахгүй, өөрийн эрх, хил хязгаарыг хамгаалж чадахгүй байх, ажлаа хойшлуулах, архаг мэдрэмж. гэм буруу нь энэ "өв" -ийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Гэхдээ бас нэг сайн мэдээ байна: бидний ухамсар өөрчлөгдөж, шинэ мэдлэг, шинэ туршлагыг нэгтгэж байна. Бид хүүхэд байхдаа өөрт тохиолдсон зүйлийн хариуцлагыг хүлээгээгүй ч өнөөдрийн амьдралдаа юу хийхээ сонгох боломжтой.
Сэтгэлийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Гэхдээ энэ нь хямдхан биш бөгөөд үргэлж байдаггүй. Сэтгэлийг хоргүйжүүлэхийн тулд өөрөө маш их зүйлийг хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хэтэрхий их загнасан бол ...
... Таны эргэн тойронд хортой хүмүүс байдаг
Юу хийх вэ: эрүүл нийгмийн тойрог байгуулах. Өөрөөсөө байнга асуулт асуугаарай: миний эргэн тойронд ямар хүмүүс байдаг вэ? Таны ойр тойронд ижил хортой, шүүмжлэлтэй хүмүүс цөөн байсан гэдгийг баталгаажуулахыг хичээгээрэй. Ялангуяа найз охинтойгоо эсвэл хамтрагчаа сонгохдоо. Хэдийгээр энэ нь танд ухамсаргүйгээр татагдах болно, учир нь энэ бол таны харилцааны танил хувилбар юм.
... Та шүүмжлэлд хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байна
Юу хийх вэ: сурах. Энэ сургамжийг нэг удаа бүрмөсөн аваад, шүүмжлэлд хүндэтгэлтэйгээр хариулж, хариуд нь ямар ч шалтаг хэлэхгүй, дайрч давшилж сур. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг тайлбарлах шаардлагатай бол тайлбарла. Хэрэв шүүмжлэл нь бүтээмжтэй бөгөөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь утга учиртай бол үүнийг сайн бодож, өөр хэн нэгний зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
... магтаал, талархал, магтаалыг хэрхэн хүлээж авахаа мэдэхгүй байна
Юу хийх вэ: шоглох, хариуд нь үгүйсгэхээ боль. Зөөлөн инээмсэглээд "Баярлалаа, маш сайхан байна!" Гэж хэлээрэй. Мөн "юу ч биш", "илүү сайн хийх боломжтой байсан" цувралаас нэг ч үг хэлээгүй. Энэ нь эхэндээ хэцүү бөгөөд байгалийн бус байх болно. Та үүнд дасаж, амжилтанд хүрнэ. Гавьяа зүтгэлээ бүү бууруул.
... ээжийнхээ санаа бодлыг анхаарч үзээрэй
Юу хийх вэ: "дуу хоолойгоо" ээжийнхээ толгойноос салга. Юу ч хийхээсээ өмнө өөрөөсөө "Ээжийн хувьд юу сайн байх вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тэгээд өөртөө хэлээрэй: "Гэхдээ би ээж биш! Надад хангалттай сайн зүйл юу байх вэ? “
... өөртөө харгис ханддаг
Юу хийх вэ: өөртэйгээ болгоомжтой ярьж сур. Сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө бүү шүүмжил, харин эсрэгээрээ дэмжээрэй. "Тэнэг минь, би яагаад ингэж хэлэв!" Гэхийн оронд. өөртөө хэл: "Тийм ээ, юу ч хэлээгүй нь дээр байсан, дараагийн удаа би үүнийг өөрөөр хийх болно! Хийсэн зүйлээ багасгахын тулд би одоо юу хийж чадах вэ? “
... алдаа гаргахаас айдаг
Юу хийх вэ: алдаанд хандах хандлагаа өөрчлөх. Алдааны талаархи итгэл үнэмшлийг "Алдаа бол суралцах ердийн нэг хэсэг", "Алдаагүйгээр хөгжихгүй" гэх мэт эрүүл хүмүүст өөрчилж эхэл. Магадгүй хошигнолоор ч гэсэн: "Мэргэжилтэн гэдэг нь тодорхой чиглэлээр гарч болох бүх алдаа гаргасан хүн юм." Тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийнхөө болон бусдын үйлдлийн талаар сэтгэгдэл бичээрэй.
... үнэхээр юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна
Юу хийх вэ: хүслээ сонсож эхэл. Энэ нь чухал. Хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд хүрэх эрч хүчийг олж авах нь бидний хүслийг биелүүлэх нь үйл явцад баяр баясгалан, эцэст нь сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Анхаарал тавьж, бүх "хүсэл, мөрөөдлөө" бичиж, үзэсгэлэнтэй хайрцагт хийж эхлээрэй. Том, жижиг бүх зүйлд хүрч болох эсвэл хараахан хүрч чадахгүй байна. Тиймээс та өөрийнхөө ухамсарт өөртөө хандах шинэ эрүүл хандлагыг нэвтрүүлэх болно: "Би чухал, ач холбогдолтой, үнэ цэнэтэй. Мөн миний хүсэл бас чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй юм! “Хэрэгжүүлж болох бүх зүйлийг хэрэгжүүл.
... таны хэрэгцээ таны хувьд гол зүйл биш юм
Юу хийх вэ: яг одоо юу хүсч байгаагаа өөрийгөө сонс. Таны хэрэгцээ шаардлага: бие махбодь - ядаргаа, цангалт, өлсгөлөн. Сэтгэцийн - харилцах хэрэгцээ, сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй. Мөн тэднийг аль болох сэтгэл хангалуун байлгаарай.
... өөрийгөө магтах хэрэггүй
Юу хийх вэ: Өөрийгөө магтах үгсийн санг бий болго. Бусдаас (магадгүй ээжээсээ) сонсохыг хүсч буй 3-5 үг, хэллэгийг олоод өөртөө хэлээрэй (боломжтой бол өөртөө эсвэл чангаар). Жишээлбэл: "Бурхан минь, би ямар сайн хүн бэ!", "Бриллиант!", "Хэн ч үүнийг хийхгүй байсан!" Ухамсар нь механикаар ажилладаг бөгөөд сонссон зүйлдээ олон удаа итгэж эхэлдэг бөгөөд хэнээс авах нь хамаагүй. Доромжлолгүйгээр оролдоод үзээрэй. Хуурамч байдал танд тус болохгүй.
... ээжээсээ тусламж хүсээрэй
Юу хийх вэ: Ээжтэйгээ хуваалцдаг зүйлээ шүүнэ үү. Энэ удаа тэд цохихгүй гэж найдаж ижил тармуур дээр гишгэхийг боль. Та зургийн зөвхөн сөрөг талыг олж авах болно гэдгийг мэдэж, ээжийнхээ бодлыг хамгийн чухал, хамгийн дотроо бүү ав. Тэгээд яаж өгөхөө мэдэхгүй байгаа сэтгэл санааны дэмжлэг авах гэж түүн рүү битгий очоорой. Үүнийг хийхийн тулд сайн найз охинтой болоорой! Ээжтэйгээ сэтгэлийнхээ төлөө төвийг сахисан сэдвүүдийг ярилц.