Ханиад: яаж хурдан эдгэрэх вэ
Хэрэв та ARVI -ийн үед зөв хооллодог бол илүү хурдан эдгэрч, хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой болно. Wday.ru нь шинжээчтэй хамт ханиад томууны үед зөгийн бал, бөөрөлзгөнө чанамалын ашиг тусын талаархи домогуудыг тайлжээ.
Энэ байдлыг бялуугаар булааж аваад, хүч чадал байхгүй байгаадаа өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй. Түргэн эдгэрэхийн тулд тохируулаарай, хэрэв та бидний зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл хоол тэжээл нь эмээс илүү үр дүнтэй байх болно.
“Зөгийн бал, ямар ч саатал бол асар их хэмжээний элсэн чихэр бөгөөд дархлааг бууруулдаг. Энэ нь хэрхэн тохиолддог вэ: бие дэх элсэн чихэрээс болж мөөгөнцрийн олон мөөгөнцөр үржиж, микрофлор суларч, дархлааны хамгаалалт буурч, улмаар халдвар урагшилж, хүндрэл үүсч болзошгүй юм. Тиймээс ханиад томуутай хүмүүст зөгийн бал, бөөрөлзгөнө чанамал бүхий цай уух тухай зөвлөгөө бол өнгөрсөн зууны дурсгал юм.
Өвдөх үед хамгийн анхны дүрэм бол илүүдэл сахарыг хасах явдал юм. Энэ нь зөгийн бал, чанамал төдийгүй чихэрлэг амттан, чихэр зэрэгт хамаатай. Чихэрлэг зүйлээс зөвхөн жимс жимсгэнэ идээрэй - өдөрт 400 грамм.
Хоёрдугаарт, дургүй байсан ч илүү их ус уугаарай. Цэвэр усны хэмжээг дор хаяж 0,5 литрээр нэмэгдүүлэх ёстой бөгөөд энэ нь хүйтнээс өмнө уусан зүйл юм. Үүний ачаар бие махбодид байгалийн хоргүйжүүлэлт үүсч, цус нь вирус, бактериас өөрийгөө цэвэрлэж эхэлдэг. Элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай уух нь ашигтай байдаг. Та мөн байгалийн жимстэй жимсний ундаа хоол хийж болно (гэхдээ элсэн чихэргүй). Үүний зэрэгцээ ус 70 градусаас илүү халуун биш эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс жимсний витамин хадгалагдахгүй. “
Өөрийгөө хүчээр шөл, будаа идээрэй
"Тийм ээ, температур, мэдрэмж хэт их байх үед олон хүн хоолны дуршил буурдаг. Гэхдээ хоол хүнс бол бас эм юм. Хоёрдогч махны шөлийг буцалгана (буцалгасны дараа шөлийг нь шавхан, дараа нь шөлийг шинэ усанд чанаж болгосон үед). Тиймээс та баялаг шөлөнд үүссэн холестерол болон махыг үйлдвэрлэлд боловсруулахад ашиглаж болох хортой нэмэлтүүдээс ангижрах болно.
Хоёрдогч шөл нь шинж чанараа алддаггүй бөгөөд хандлах бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд ходоод гэдэсний замын шүүрлийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Үүний ачаар вирус, бактерийн хорт бодис арилдаг. Мөн энэ нь эдгэрэхэд яг хэрэгтэй зүйл юм.
Та дургүй байсан ч өдрийн болон оройн хоолондоо 300-400 мл шөл идээрэй.
Нарийн төвөгтэй нүүрс ус - үр тариа дээр анхаарлаа хандуулаарай. Будааны нэг хэсэг нь дор хаяж 200-250 грамм байх ёстой. Өдөрт 3-4 удаа эрүүл байсан юм шиг идээрэй. Удаан хугацаагаар өвдөхийг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан өөр нэг дүрэм. Та хоол хүнсэндээ уураг агуулсан байх ёстой. Баримт нь дархлааны эс бүр уураг бөгөөд вирус, бактери нь тээвэрлэгч уургаар биеэс гадагшилдаг. Ийм учраас ARVI -ийн үед биед уургийн огцом дутагдал үүсдэг. Үүнийг мах, загас, шувууны аж ахуй, зуслангийн бяслаг эсвэл өндөгнөөс авч болно. “