PMS -ээс аврах нийтлэг ардын эмчилгээ

Ундны дэглэмийг ажиглаарай

Заримдаа, эгзэгтэй өдрүүдийн өмнө эмэгтэйчүүд бие махбодид таагүй мэдрэмж төрдөг: хөхний булчирхай хавдаж, толгой өвдөж, нойрмоглох, булчин, үе мөч өвдөх, температур бага зэрэг дээшлэх болно. Энэ бүхэн нь эмэгтэй хүн эдгээр өдрүүдийг аль болох хурдан даван туулж, ажилдаа эргэн орохыг хүсдэгтэй холбоотой юм. Гэхдээ та ингэж өдрийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй, дуртай үйл ажиллагаа, төлөвлөгөөнөөсөө татгалзаарай. Усны горимыг дагаж мөрдөх, өргөст хэмх, цуккини, улаан лооль, цитрус жимс, тарвас зэрэг ус агуулсан шүүслэг ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр хэрэглэх нь PMS -ийн ийм шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Их хэмжээний шингэн уух нь гэдэс дүүрэх, хорт бодисыг гадагшлуулах, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулах, усны тэнцвэрийг хадгалах болно. Гэхдээ та үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй: дааврын өсөлт нь биеийн шээс бэлэгсийн тогтолцоонд нөлөөлдөг тул сарын тэмдэг ирэхээс өмнө бөөрний ажил удааширч, хаван гарч ирдэг.

Хоол тэжээлийг хянах

PMS болон сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санаа гэрлийн хурдаар өөрчлөгддөг! Халуун зан нь нулимс цийлэгнэлтийг орлодог бөгөөд эсрэгээрээ. Зөв хоол хүнс нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, гадил жимсэнд их хэмжээний кали агуулагддаг тул цус алдахад түүний хэрэглээ зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Баярын тусламжтайгаар гормоны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ энд элсэн чихэр нь шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь PMS-ийн үед маш муу байдаг тул байгалийн гаралтай, өндөр чанартай шоколад, жишээлбэл, харанхуйг илүүд үзэх нь дээр. Муу зуршлаасаа татгалзах, ядаж бүхэлд нь хаях нь дээр гэж хэлэх нь утгагүй гэж бид бодож байна!

Илүү олон удаа гадаа, ялангуяа наранд байх

Нарны дулаан, гэрлээс нийлэгждэг Д аминдэм нь сэтгэл санааг сайжруулж, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Тиймээс богино алхах нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгож, хөнгөн мэдрэмжийг өгөх болно. "Нарны витамин" -ийг эмийн хэлбэрээр авч болно, гэхдээ энэ бүгдийг өөрөө эмчлэх бус эмчтэй урьдчилан ярилцах ёстой!

Бие махбодид дасгал хөдөлгөөн хийх

Мэдээжийн хэрэг, та муухай санагдаж, ямар нэг зүйл өвдөхөд та хамгийн сүүлд спортоор хичээллэхийг хүсч байна! Гэсэн хэдий ч дасгалын үеэр сэтгэлийн гормон болох серотонин, допамин, эндорфиныг үйлдвэрлэдэг. Энэ нь бэлтгэл хийсний дараа эрүүл мэндийн байдал нэн даруй сайжирч, сэтгэлийн байдал тогтворжиж, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал арилж, эв найрамдал, хөнгөн байдлаар солигдоно гэсэн үг юм. Йога, Пилатес, сунгалт гэх мэт эрчимтэй кардио дасгалуудаа соль. Тэд илүү гөлгөр, тайвширдаг тул ийм хүнд хэцүү үед илүү тохиромжтой байдаг.

Нимбэгний гавартай цай ууж эсвэл анхилуун үнэртэй усанд ороорой

Эмээгийн жор хийх цаг боллоо! PMS -ийн шинж тэмдгүүдийн нэг бол нойргүйдэл юм. Нимбэгний бальзам агуулсан декоциний нь үүнийг даван туулахад туслах бөгөөд ерөнхийдөө биеийг тайвшруулж тайвшруулдаг. Энэ ургамлын навчийг цайгаар исгэж, компот, жимсний ундаанд нэмж болно. Гаа болон chamomile -ийн хувьд ч мөн адил! Мелисса нь тайвшруулах процедурын үед хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг: цөөн хэдэн навч авч, орегано, шарилж, гаа, yarrow болон бусад ургамал нэмнэ. Энэ бүхэнд буцалж буй ус асгаж, исгэж байгаарай. Бэлэн шөлийг дүүргэсэн ваннд хийнэ, сайхан өнгөрүүлээрэй!

Хүчтэй хавдахын тулд гэзэг авна

Өмнө дурьдсанчлан, PMS -ийн үед шээс бэлэгсийн тогтолцооны ажил ихэвчлэн зовдог: хаван, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрдэг. Эсвэл ургамлын гаралтай шээс хөөх эм ууна. Эмийн санд амархан олддог морины сүүлний декоциний нь хавантай сайн тэмцэхэд тусална. Нэг шил буцалж буй усанд 20-30 гр ургамал асгаж, исгэж хөргөнө. Та өдөрт 3 аяга хүртэл шөл ууж болно.

Цочромтгой болоход зориулсан декоциний

Хэрэв таны PMS -ийн гол өвчин бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал юм бол хэрэв энэ хугацаанд хайртай хүмүүс таньтай уулзахаас айдаг бол та ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаагаа харуулах болно, тэгвэл та мэдрэлийн системтэйгээ ажиллах хэрэгтэй болно. Хэрэв та итгэдэг бол ардын жор, дараа нь motherwort ургамлын дусаах нь танд туслах болно. 1 халбага орчим ургамлыг нилээд цавчих, нэг аяга буцалж буй усанд хийж, өдөрт 1-2 шил ууна. Motherwort хэрэглэхээс өмнө эсрэг заалтуудыг уншихаа бүү мартаарай.

Эрүүл мэндэд зориулсан халуун ногоо, ургамал

Булчингийн хямрал, хоолны дуршил буурах, нэмэгдэх, өвдөх, даралт ихсэх зэрэг нь цочромтгой байдал, нойргүйдэл зэрэг PMS -ийн байнгын хамтрагчид юм. Халуун ногоо, ургамлыг шинж тэмдгийг арилгахад эмэгтэйчүүд эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн.

Жишээлбэл, турмерик нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлтийг намдаахаас гадна биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Зира өвдөлт намдаах шинж чанараараа өвдөлт, үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй өрсөлдөх чадвартай! Fenugreek гэх мэт амтлагчийг дисменорея дахь өвдөлтийг арилгах, арьс, үс, хумсны гоо сайхныг хадгалах зорилгоор сарын тэмдгийн үеэр, мөн өвлийн улиралд улам дордуулдаг. Fennel -д маш олон ашигтай микроэлементүүд байдаг тул түүний хэрэглээ нь өвдөлт, хаван арилгах болно. Энэ нь байгалийн эстроген, фосфор, кальци, төмөр, магни, цайр, витамин К -ийн агууламжаас үүдэлтэй юм.

Кориандр нь гормоныг цочроохоос сэргийлж, тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусална. Гүргэмийг удаан хугацаагаар, тогтмол хэрэглэвэл PMS -ийн шинж тэмдгүүд нь мөчлөг бүрт сулрах болно. Энэ нь манган, селен, зэс, төмөр, кали, цайр зэрэг эрдэс бодисын асар их агууламжтай. Энэхүү амтлагч нь өвдөлтийг намдааж, биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сэргээж, тайвшруулах нөлөөтэй, зүрхний ажлыг бэхжүүлдэг. Цагаан гаа нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахад туслах болно, мөн цайнд хэд хэдэн ширхэг хуурай цагаан гааны үндэс гарч ирвэл таталт буурах болно!

PMS -ийн потентилла үндэс

Хэрэв сарын тэмдэг нь таны хувьд нулимс цийлэгнэх, өвдөх үе юм бол сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийг урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Potentilla үндэс хандмал нь эдгээх шинж чанартай байдаг. Энэ нь биеэс шингэнийг зөөлрүүлж, арилгаж, тайвшруулж, бактерийн эсрэг, дархлаа сайжруулах, шарх эдгээх шинж чанартай. Хандмалыг буталсан Потентилла үндэс эсвэл нунтагаар бэлтгэдэг. 50 гр ургамлын хувьд ½ л архи хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйлийг гурван долоо хоногийн турш харанхуй газар байлгаарай. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө 30 дуслыг өдөрт 3 удаа ууна. Сарын сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна! Та мөн согтууруулах ундаагүй декоциний хийж болно: 30-50 гр үндсийг 0,5 литр буцалж буй усаар асгаж, хагас цагийн турш буцалгана. Уухыг 3 хэсэгт хувааж, хоолны өмнө өдөрт 3 удаа ууна.