Агуулга
Арванхоёрдугаар сард нөөцийн төлөв байдлыг хэрхэн хадгалах вэ
Таны хүч чадал дуусч байгаа ч яах ёстой вэ, гэхдээ та ажиллах ёстой.
Шинэ жилийн амралт болоход бараг хэдхэн хоног үлдлээ, мөн арванхоёрдугаар сарын эхээр хүчнүүд хэдийнэ бүтэлгүйтэж эхэлжээ ... Бие махбодийн хувьд ийм арчаагүй байдал олон хүнд танил болсон нь лавтай. Нэмж дурдахад цонхны гадна бараан тэнгэр байдаг, учир нь өдрийн гэрлийн цаг бараг л буурсан байдаг ... Өвлийн улиралд та байгалиас энерги цэнэглэхгүй бөгөөд цаг хугацаа таныг хөнжилд ороохыг зөвшөөрдөггүй. хүч чадал ирэхийг хүлээ. Асуулт гарч ирж байна: 31 -р сарын XNUMX хүртэл өдөр бүр нүдээ нээх нь улам бүр хэцүү болох хүртэл яаж амьдрах вэ? Бид хүссэн амралтаа сайхан өнгөрүүлж, амьдрахад туслах үнэхээр үр дүнтэй аргуудыг олохыг хичээсэн.
Биеийн
Энэхүү бие нь бидний жинхэнэ төлөв байдлыг илэрхийлдэг гэдгээрээ алдартай. Ядарсан хүн ихэвчлэн бөхийдөг, толгойгоо гар дээрээ тавихыг хүсдэг, эсвэл ямар нэгэн зүйлийг түшихийг хүсдэг. Өөртөө итгэлтэй, хүч чадал нь зоригтойгоор алхаж, толгойныхоо оройг дээш нь дээш харуулан, босоо чиглэлд тодорхой босгох болно. Үүн дээр үндэслэн та мэдээж туслах нэг заль мэхийг гаргаж чадна. Одоогийн үйл ажиллагаанаасаа салж, босоод, хүзүүгээ суллаж, мөрөө шулуун, чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй. Нүдээ ань. Гэрлийн урсгал таны дээр асаж, далавч ургаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Иймэрхүү байдлаар хэдэн минут хүлээ. Энэ урсгалд бууж өгөхийг хичээ. Тэгээд дараа нь төрөө бодохгүйгээр ажлаа эхлүүлээрэй. Үр нөлөө нь эхний минутаас мэдрэгдэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Сүнстэйгээ холбогдож, тогтоосон төлөв байдлаа хүлээн авахын тулд бие махбоддоо хугацаа өг.
бүжгийн
Үүнийг сонсох хичнээн эелдэг байсан ч бүжиг нь унтаж буй организмыг сэгсрэхэд үнэхээр тусалдаг. Өглөө шүршүүрт ороод дуртай бүх хөгжмийнхөө дагуу өглөөний бүх процедурыг хий. Танд амьдрах нь хэрхэн хялбар болохыг та харах болно. Зөвхөн эрч хүч өгөөд зогсохгүй биед хөнгөн байдлыг мэдэрдэг.
Дуртгах
Ерөнхийдөө анхаарал хандуулах нь чухал ур чадвар юм. Та үймээн самуунтай үед зогсоод өөрийгөө сонсож сурах хэрэгтэй. Ямар зураг эсвэл үг таныг баярлуулах бол гэж бодоорой. Та үүнийг тодорхой танилцуулж, өөртөө зориулж бүх өнгөөр зохиож, мэдэрч байгаарай, тэгвэл энэ арга ажиллаж эхэлнэ. Та хүч чадалгүй гэдгээ мэдээд нөөцийн төлөв байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ түлхүүрийг ашиглаж болно.
Хөл массаж, сунгалт
Өглөө хөлний массаж, зөөлөн сунгалт нь таныг амьдрахад тусална. Надад итгээрэй, 15 минутын гимнастик нь таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэх болно. Өглөө нүдээ нээхэд хэцүү гэдэг нь ойлгомжтой. Миний толгойд өөрийгөө хэрхэн бие засах, угаалгахыг хүчлэх тухай л бодол төрдөг. Биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийхгүйн тулд өглөө нь үймээн самуун гарахгүйн тулд маргааш болох бүх зүйлийг (ажил дээрээ зууш, хувцас, чухал бичиг баримт гэх мэт) бэлдээрэй. Мөн биеийн тамирын заалаа орны дэргэд тавиад дуртай хөгжмөө аваарай. Та сэрээд шүршүүрт ороход та аль хэдийн тааламжтай дулаарахыг хүсэх болно.
Халуун ус
Ийм хүнд үед эсүүд тайван ажиллаж, эрхтнүүд эмх цэгцтэй байхын тулд биед ус хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зургаан аяга халуун ус уухыг зөвлөж байна. Цай, кофе хамаагүй! Нойрмоглох нь зогсохгүй нэмэлт фунт ч алга болно гэдгийг та харах болно.
Халуун ундаа
Мэдрэлийн системийг зөөлөн сэрээж, биеийг идэвхжүүлэхийн тулд та хоол хүнсэндээ дулаахан ундаа нэмж болно. Дашрамд хэлэхэд тэрээр өөх шатаахад хувь нэмэр оруулах болно. Танд жижиглэсэн цагаан гааны үндэс, чацаргана, жаахан чинжүү хэрэгтэй болно. Өдөрт дор хаяж нэг аяга ууна. Энэ нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулах болно.