Бүх цаг үед хамаатай, хүн бүрийн сонирхлыг татдаг асуулт. Дархлааны эрүүл мэндэд зөвхөн хооллолтоос гадна зан байдал, амьдралын хэв маяг, биеийн хөдөлгөөн, сэтгэл санааны байдал нөлөөлдөг гэдгийг бид хэр олон удаа мартдаг вэ? Тал бүрийг авч үзье.
Сэтгэл санаа, дархлааг дээшлүүлдэг зүйл бол яах аргагүй инээд! Энэ нь цусан дахь эсрэгбие, түүнчлэн нян, вирусыг устгадаг цагаан эсийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Инээх нь хамар, амьсгалын замд байдаг салст дахь эсрэгбиеийн өсөлтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь олон микробын нэвтрэх цэг юм.
Германы судалгаагаар дуулах нь дэлүүг идэвхжүүлж, цусан дахь эсрэгбиеийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Олон тооны өөх тос нь эсийг бий болгох, простагландиныг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцооны халдварын эсрэг хариу урвалыг зохицуулахад тусалдаг даавартай төстэй нэгдлүүд бөгөөд дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдтэй хэрхэн харьцдагтай адил "дайснууд" -тай тэмцдэг. Ханаагүй ургамлын өөх тосыг сонгоорой. Транс өөх тос, түүнчлэн устөрөгчжүүлсэн болон хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн өөх тосноос зайлсхий! Ихэнхдээ цэвэршүүлсэн хоол хүнс, гурилан бүтээгдэхүүнд нэмдэг бөгөөд тэдгээр нь дархлааны системийг саатуулдаг.
Ердөө 10 цайны халбага сахар нь цусны цагаан эсийн бактерийг устгах, устгах чадварыг саатуулдаг. Стивиа, зөгийн бал, агч сироп, Иерусалим артишок, агавын сироп зэрэг байгалийн амтлагчийг дунд зэрэг сонгоорой.
Ховор мөөг бөгөөд дорно дахинд 2000 гаруй жилийн турш үнэлэгдэж ирсэн. Мэргэжилтнүүд мөөгөнцөр нь Т эсийн үйлдвэрлэлийг өдөөх чадварыг баталж байна. Рейши мөөг нь хэвийн нойрыг дэмжиж, адреналин дааврын үйлдвэрлэлийг дарангуйлснаар стрессийг бууруулдаг.
Жүрж, нимбэг, лайм, бэрсүүт жүрж зэрэгт агуулагддаг витамин С нь цусан дахь фагоцитуудын (бактерийг шингээж, шингээдэг эсүүд) үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Бие махбодид энэ витаминыг хуримтлуулах боломжгүй тул та үүнийг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй.
Витамин D нь дархлааны системийг маш сайн цэнэглэдэг бөгөөд нарны туяа нь дархлааг бэхжүүлэх хамгийн байгалийн арга юм. Санаж байна уу: бүх зүйл дунд зэрэг шаардлагатай. Энэ витамины зөв тунг авахад 15-20 минут наранд хангалттай.
Зөгийн бал нь байгалийн антиоксидант бөгөөд дархлааг сайжруулдаг. Цагаан гаа нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй хүчтэй антиоксидант бөгөөд ходоодны өвчинд үр дүнтэй байдаг. Нимбэгний шүүс нь С витаминаар баялаг тул ханиад томуунаас сэргийлдэг. Эцэст нь curcumin нь дархлааны системийг зохицуулдаг.
Дээрх бүх цэгүүдэд та нэмэх ёстой. Биеийн тамирын зааланд хөлрөх хүртлээ олон цагаар хичээллэх шаардлагагүй. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай зүйл биш юм. Стресс бага байх нь дээр, гэхдээ тогтмол. Унтах: өдөрт дор хаяж 7 цаг унтах хэлбэрээр бие махбодид шаардлагатай амралтыг өгөх. Санал болгож буй утсаа 22:00-23:00 цаг хүртэл.