Агуулга
Бидний нөхөрлөл эвдэршгүй бөгөөд харилцаа холбоо нь зөвхөн баяр баясгаланг авчрах болно. Гэхдээ урт хугацааны харилцаанд зөрчилдөөн гарах нь гарцаагүй. Найзуудаа алдахгүйгээр тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах боломжтой юу?
Харамсалтай нь, 30 минут үргэлжилсэн цувралын төгсгөлд найз нөхөдтэйгээ зөрчилдсөн бүх асуудлыг ухаалаг, ухаалаг байдлын тусламжтайгаар шийдэж чаддаг ситком баатруудаас ялгаатай нь бид найрсаг харилцаатай байгаа бүх асуудлыг ийм сайхан сэтгэлээр даван туулж чаддаггүй.
Бодит байдал дээр бидний санал бодол, ажиглалт, үйл ажиллагаа нь өөр. Энэ нь хэрэв бид хүнтэй хангалттай удаан нөхөрлөж байвал зөрчилдөөн гарах нь гарцаагүй гэсэн үг юм.
Өсөн нэмэгдэж буй хурцадмал байдал гадаргуу дээр гарч ирэх үед бид хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй сандрах болно: асуудлыг үл тоомсорлож, энэ нь өөрөө алга болно гэж найдаж байна уу? бүгдийг хэлэлцэх гэж оролдох уу? хүлээгээд юу болохыг харах уу?
Бид найзыгаа түлхэхдээ сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаагаа золиосолж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхөрлөлөө бүрмөсөн алдах эрсдэлтэй байдаг.
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх хандлагатай хүмүүс хэрүүл маргааны дараа найз нөхдөөсөө хол байхыг хичээдэг. Эхлээд энэ нь боломжийн шийдвэр мэт санагдаж магадгүй, учир нь зай нь биднийг стрессээс аврах эсвэл харилцааны шаардлагагүй тодруулга хийх болно. Гэсэн хэдий ч, бид найзыгаа холдуулах замаар сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг золиосолж, цаг хугацаа өнгөрөхөд нөхөрлөлөө бүрмөсөн алдах эрсдэлтэй байдаг. Стресс, түгшүүр хуримтлагдах нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг энд дурдахгүй.
Аз болоход, найз нөхдөө алдахгүйгээр зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.
1. Цаг нь болмогц нөхцөл байдлын талаар ярилц
Мөргөлдөөний эхэн үед сэтгэл хөдлөл өндөр байх үед харилцаа холбоогоо түр зогсоох нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ мөчид та ч, таны найз ч бие биенийхээ үзэл бодлыг сонсож, хүлээж авахад бэлэн биш байх магадлалтай. Гэхдээ энэ завсарлага хэтэрхий удаан байж болохгүй.
Мөргөлдөөнөөс хойш XNUMX цагийн дотор утсаар ярьж эсвэл мессеж илгээж, харамсаж байгаагаа энгийн үгээр илэрхийлээрэй
Харилцааны зөрчилдөөн, хурцадмал байдлын нэг өдрийн дотор утсаар ярьж, мессеж илгээж, юунд харамсаж байгаагаа, юу хүсч байгаагаа энгийн үгээр илэрхийлээрэй: "Болсон явдалд уучлаарай, би бүх зүйлийг засахыг хүсч байна", "" Бидний нөхөрлөл надад чухал", "Бүхнийг аль болох хурдан ярилцъя."
2. Бүх асуудлыг нэг дор хэлэлцэж шийдвэрлэх шаардлагагүй
Заримдаа бидний найрсаг харилцааны ирээдүй бүхэлдээ нэг маш нухацтай, хүнд хэцүү ярианаас хамаардаг юм шиг санагддаг. Гэхдээ нөхөрлөл өөрөө аажмаар хөгждөгтэй адил асуудлыг бүрэн шийдвэрлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Заримдаа асуудлынхаа талаар товчхон ярилцаж, энэ талаар бодох цаг гаргаж, дараа нь энэ ярианд буцаж очих нь зүйтэй. Асуудлыг аажмаар шийдвэрлэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
3. Найзынхаа сэтгэлийг өрөвдөж бай
Бид найз нөхдийнхөө ажиглалт, дүгнэлттэй санал нийлэхгүй байсан ч тэдний мэдрэмж, туршлагыг ойлгохыг оролдож болно. Бид ярианы үеэр тэдний биеийн хэлэмжийг хянаж, дуу хоолойны өнгө, нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуулж чадна. Өвдөлт, таагүй байдал, уур хилэнгийн шинж тэмдгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээ ("Чамайг бухимдаж байгааг би ойлгож байна, та үүнд харамсаж байгаад маш их харамсаж байна").
4. Хэрхэн сонсохоо мэддэг байх
Найзынхаа хэлсэн бүх зүйлийг зогсоолгүй, таслалгүй сонс. Хэрэв түүний үгэнд ямар нэг зүйл танд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлбэл найзынхаа хэлэхийг хүссэн бүх зүйлийг бүрэн ойлгох хүртлээ тэднийг хязгаарлахыг хичээ. Хэрэв ямар нэг зүйл тодорхойгүй байвал дахин асуугаарай. Найз чинь энэ ярианаас юу олж авахыг хүсэж байна, эсвэл өөрт нь юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийг хичээ.
5. Товч бөгөөд тодорхой ярь
Чиний дараа ярихыг хүссэн бүхнээ таслалгүй сонсоод мэдрэмж, бодлоо хуваалцах ээлж танд ирнэ. Өөрийн бодлоо аль болох тодорхой, илэн далангүй илэрхийлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ найзынхаа сэтгэлийг шархлуулахгүй.
Өөрийн мэдрэмж, туршлагаасаа ярь, буруутгах хэрэггүй. "Чи үүнийг үргэлж хийдэг" гэх мэт хэллэгээс зайлсхий.
Юуны өмнө өөрийн мэдрэмж, туршлагаасаа ярьж, буруутгах хэрэггүй. "Та үүнийг үргэлж хийдэг" эсвэл "Та үүнийг хэзээ ч хийдэггүй" гэх мэт хэллэгүүдээс зайлсхийж, энэ нь зөвхөн асуудлыг улам хурцатгаж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд саад учруулах болно.
6. Өөр өнцгөөс харахыг хичээ
Бид найз нөхдийнхөө санал бодолтой үргэлж санал нийлдэггүй, гэхдээ бид өөрсдийнхөөс өөр үзэл бодолтой байх эрхийг нь хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх ёстой. Бид найз нөхдийнхөө үзэл бодол, бидэнтэй санал нийлэхгүй байх эрхийг хүндэтгэх ёстой. Бид найзынхаа хэлсэн болгонтой санал нийлэхгүй байсан ч түүний үгэнд бид санал нийлэхэд бэлэн ямар нэг зүйл байж болох юм.
Эцэст нь, тэр даруй зөрчилдөөн аль болох ядарсан үед харилцаагаа бүрэн сэргээх цаг гарга. Хамтдаа хийх дуртай зүйлээ хий. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нөхөрсөг харилцааны эерэг сэтгэл хөдлөл нь үлдсэн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.