"Бяслагны хөвөн бялуу" хоолыг хэрхэн яаж хийх вэ
Бялуу
3зельтка/2л эрдэнэ шишийн гурил/2л уураг/жигд нунтаг-бүгдийг хольж, тус тусад нь аяганд хийж, 6 уургийг хөөс болгон хутгаад бага зэрэг давс нэмнэ.
Энэ бүхэн холилдож, 40 минутын турш зууханд хийнэ.
Цөцгий дүүргэх
Зөөлөн зуслангийн бяслаг 300 гр/kefir 1% - 30 мл/ваниллин/та өөрийн үзэмжээр өөр өөр тараг, төрөл бүрийн самар, жимс, чанамал нэмж болно.
Бялуу бэлэн болмогц бид гаргаж аваад бага зэрэг хөргөнө, хэд хэдэн давхарлаад хувааж, бүх бялууг цөцгий дүүргэж тавина.
30 минутын турш хөргөгчинд байлгана.
- 3 өндөгний шар
- 2л эрдэнэ шишийн гурил
- 6 өндөгний цагаан
- жигд нунтаг
- ваниллин
- 300гр зөөлөн гэрийн бяслаг
- 2л уураг
- 50 мл kefir
Хоолны тэжээллэг чанар "Гэрийн бяслагтай хөвөн бялуу" (нэг 100 грамм):
Калори: 325.9 ккал.
Хэрэм: 37.1 гр.
Өөх тос: 4 гр.
Нүүрс ус: 35.5 гр.
Хоолны тоо: 1Жор найрлага ба илчлэгийн агууламж ”Гэрийн бяслагтай хөвөн бялуу”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| тахианы өндөг (шар) | 3 хэсэг | 60 | 9.72 | 18.72 | 0.6 | 211.2 |
| эрдэнэ шишийн гурил | 2 l | 2000 | 144 | 30 | 1404 | 6600 |
| тахианы өндөг (уураг) | 6 хэсэг | 138 | 15.32 | 0 | 0 | 60.72 |
| жигд нунтаг | 0 Урлаг | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ваниллин | 0 Урлаг | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Danone гэрийн бяслаг 0% зөөлөн | 300 г | 300 | 32.7 | 0.3 | 12 | 183 |
| Syntrax Matrix 2.0 уураг | 2 l | 2000 | 1484 | 130 | 194 | 7740 |
| Кефир 2% | 50 мл-ийн | 50 | 1.7 | 1 | 2.35 | 25.5 |
| Нийт | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| 1 үйлчилж байна | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| 100 грамм | 100 | 37.1 | 4 | 35.5 | 325.9 |