Агуулга
Эхлээд хамтдаа амьдрал аз жаргалтай, бараг хайхрамжгүй үргэлжилдэг. Гэвч олон жилийн туршид бид бие биенээсээ холдож, харилцан үл ойлголцол, ганцаардлын мэдрэмж улам бүр нэмэгдсээр байна. Хэрүүл маргаан, ядаргаа, нөхцөл байдлыг хэвийн болгох хүсэл ... Одоо бид гэр бүлийн хямралын ирмэг дээр байна. Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Гэр бүл хямралд орсон үед эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь урхинд баригдаж, ганцаардал, хаягдсан мэдрэмжээр амьдардаг. Тэд бие биедээ гомдол гаргаж, яриа улам бүр "Чи намайг хуурсан уу?" эсвэл "Бид салах ёстой юм болов уу?". Дахин дахин ижил шалтгаанаар хэрүүл маргаан гардаг ч юу ч өөрчлөгддөггүй. Нэгэн цагт ойр дотно байсан хүмүүсийн хоорондын сэтгэл хөдлөлийн ялгаа улам бүр нэмэгдсээр байна.
Яагаад харилцаанд хямрал үүсдэг вэ?
Хос бүр өвөрмөц байдаг - хүн бүр өөрийн гэсэн хайрын түүх, өөрийн туршлага, аз жаргалтай мөчүүдтэй байдаг. Гэвч сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар гэр бүлийн хямралыг өдөөж буй асуудлууд бага зэрэг ялгаатай байна.
- Муу харилцаа. Бие биенээ үл ойлголцох нь хоёр түншийн хүч чадал, тэвчээрийг шавхдаг байнгын хэрүүл маргаанд хүргэдэг. Түүнээс гадна, хэн ч бууж өгөхийг хүсдэггүй маргаан нь санал зөрөлдөөн үүсэх үндсэн шалтгааныг арилгахад юу ч хийхгүй;
- Урвасан. Садар самуун нь харилцан итгэлцлийг эвдэж, харилцааны үндэс суурийг алдагдуулдаг;
- Үзэл бодлын санал зөрөлдөөн. Энэ нь хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх арга барил, гэр бүлийн төсөв, өрхийн үүрэг хариуцлагын хуваарилалттай холбоотой байж болох юм.
- Асуудал. Архидан согтуурах, хар тамхинд донтох, хувийн зан чанар, сэтгэцийн эмгэг зэрэг олон шалтгаан бий
Хямрал ойртохыг урьдчилан таамаглах боломжтой юу? эргэлзээгүй. Сэтгэл зүйч, гэр бүл, гэрлэлтийн шинжээч Жон Готтман "апокалипсисын морьтон" гэж нэрлэдэг 4 "ярих" шинж тэмдгийг тодорхойлдог: эдгээр нь харилцаа холбоо муу, хамгаалалтын түрэмгий хариу үйлдэл, хамтрагчаа үл тоомсорлох, үл тоомсорлох мунхаглал юм.
Судалгаанаас харахад бие биенээ үл тоомсорлох мэдрэмж нь гамшиг тохиолдож байгаагийн хамгийн онцлог шинж тэмдэг юм.
Харилцаагаа хэрхэн сэргээх вэ?
Эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл
Та хамтрагчтайгаа хэрхэн танилцсанаа эргэн санаарай. Яагаад бие биедээ татагдсан юм бэ? Хосууд болон харилцааныхаа давуу талыг жагсаа. Тэд хямралыг шийдвэрлэхэд тань хэрхэн тусалж чадах талаар бодоорой.
"би"-ийн оронд "бид"
Сэтгэл зүйч Стэн Таткин "Хямралын үед" бид" гэсэн байр сууринаас харилцааны нийтлэг хандлагыг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. "Би" гэсэн үүднээс өөртөө анхаарал тавих нь бас чухал боловч энэ тохиолдолд харилцаа холбоог бэхжүүлэх, засахад тус болохгүй.
Асуудлыг дарааллаар нь шийдвэрлэх
Харамсалтай нь олон хосууд хуримтлагдсан бүх асуудлыг нэг дор шийдэхийг хичээдэг боловч энэ нь боломжгүй зүйл тул тэд бууж өгдөг. Өөрөөр хийх нь илүү дээр юм: хосуудынхаа бүх асуудал, санал зөрөлдөөнүүдийн жагсаалтыг гаргаж, үлдсэнийг нь түр хойш тавьж, эхлээд нэгийг нь сонго. Энэ асуудлыг шийдсэний дараа хоёр хоногийн дараа та дараагийн асуудал руу шилжиж болно.
Түншийнхээ алдааг уучилж, өөрийнхөө алдааг санаарай
Та хоёр үнэхээр харамссан олон алдаа гаргасан. "Бидний хэлсэн, хийсэн бүхний төлөө би өөрийгөө болон хамтрагчаа уучилж чадах уу, эсвэл эдгээр гомдол бидний харилцааг эцсээ хүртэл хордуулах уу?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуух нь чухал. Үүний зэрэгцээ, мэдээжийн хэрэг, зарим үйлдлийг өршөөж болохгүй, жишээлбэл, хүчирхийлэл.
Уучлаарай гэдэг нь март гэсэн үг биш. Гэхдээ өршөөлгүйгээр харилцаа мухардлаас гарах магадлал багатай: та ч, таны хамтрагч ч өмнөх алдаагаа байнга сануулж байхыг хүсдэггүй.
Сэтгэл зүйн тусламж хүс
Та аливаа зүйлийг засах гэж оролдож байгаа ч харилцаа улам дордож байна уу? Дараа нь гэр бүлийн сэтгэл зүйч эсвэл хосын эмчилгээний мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй.
Харилцааны хямрал таны бие махбодийн болон оюун санааны хүчийг шавхдаг тул үүнийг аль болох хурдан шийдвэрлэх нь чухал юм. Надад итгээрэй, нөхцөл байдлыг аварч, гэрлэлтэндээ хайр, аз жаргалыг буцааж өгөх боломж бараг үргэлж байдаг.