Ходоодны үрэвслийн янз бүрийн шалтгаанууд байдаг: бактери, удаан хугацааны эм, цөсний рефлюкс, аутоиммун эмгэг, тогтмол бус хооллолт, стресс, архины хэрэглээ. Ходоодны үрэвслийг даван туулахын тулд амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй.
Өдөрт гурваас илүү удаа бага багаар идээрэй.
Өлссөн үедээ л хооллоорой.
Хоолыг зөв зажлахын тулд сайтар зажилж идэх хэрэгтэй.
Хоол боловсруулах эрхтний ферментийг шингэлэхээс сэргийлэхийн тулд хоолтой хамт ус ууж болохгүй. Цочрол үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий: боловсруулсан хоол, шарсан хоол, хийжүүлсэн ундаа, архи, буурцагт ургамал, цитрус, халуун ногоотой хоол.
Өглөөний цайндаа өдөр бүр нэг аяга овъёос идээрэй.
Хоол хүнсэндээ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр оруулаарай.
Цагаан гааны шүүс уувал ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст бага зэрэг тайвширдаг. Өдөрт нэг эсвэл хоёр шил, хоол идэхээс дор хаяж хагас цагийн өмнө ууна.
Жор (нэг порц)
Шүүс шахагч хэрэглэх нь дээр.
- 2 дунд лууван
- 1 дунд хэмжээний түүхий төмс
- 1 халбага цагаан гааны үндэс шүүс
Хоолны хооронд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.