Бидний энэ ертөнцөд ирэхдээ хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол амьсгалах, сүүлчийнх нь амьсгалах явдал юм. Бусад бүх зүйл дунд нь хаа нэгтээ унадаг, гэхдээ энэ нь хамгийн чухал юм шиг санагддаг. Хүний үйл ажиллагааны энэхүү гол үйлдлийг амьсгал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бидний амьдралын туршид дагалддаг. Бид амьсгалаа ажиглахын тулд хэр олон удаа түр зогсдог вэ? Амьсгалаа зассанаар бид төрөлхийн эрүүл мэнд рүү орох замыг нээж өгдөг гэдгийг та мэдэх үү. Хүчтэй дархлаа, тайван, тунгалаг оюун ухаан - амьсгалын дасгалыг тогтмол хийснээр үүнийг хийж болно. Хэрхэн амьсгалахаа мэддэггүй хүн дэлхий дээр бараг байхгүй. Эцсийн эцэст энэ үйл явц байгалийн жамаар, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр үргэлжилдэг, тийм үү? Гэсэн хэдий ч йогийн амьсгалын дасгал нь амьсгалын замын урсгалыг зохицуулах, (нимгэн энергийн суваг) дахь блокуудыг арилгах, бие махбодийг сүнс ба биеийн тэнцвэрт байдалд оруулах боломжийг олгодог. Амьсгал бол бидний амьдралын хамтрагч юм. Цаг хугацааны аль ч мөчид ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдгийг хэзээ ч мартдаггүй хамтрагч. Санаж байна уу: сэтгэлийн хөөрөл, түрэмгийлэл, цочромтгой байдал, амьсгал нь түргэсдэг. Тайван, хөнгөн сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр амьсгал нь жигд байна. "Пранаяма" гэсэн нэр томъёо нь прана (амин чухал энерги) ба яма (зогсоох) гэсэн хоёр үгнээс бүрддэг. Пранаяама аргын тусламжтайгаар бие нь маш их хэмжээний амин чухал эрчим хүчээр дүүрдэг бөгөөд энэ нь биднийг эерэг, эрч хүчтэй болгодог. Үүний эсрэгээр, бие дэх прана бага түвшин нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг нэмэгдүүлдэг. Пранаяама амьсгалын замын сахилга батыг бие даан судлахыг зөвлөдөггүй. Аюурведийн хэлснээр, дошагийн тэнцвэргүй байдлаас хамааран амьсгалын янз бүрийн дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Үүнд: 1. Хамрын нүхээ аль болох өргөн нээ. Аль болох хурдан, аль болох олон удаа хамрын хоёр нүхээр амьсгалж, хурдан амьсгална. 2. Дунд хуруугаараа хамрын зүүн нүхийг хааж, баруун гараараа хурдан амьсгалж, гаргана. 3. Баруун хамрын нүхийг хааж, зүүн гараараа амьсгална. Дараа нь нэн даруй зүүн хамрын нүхийг хааж, баруун гараараа амьсгалаа гарга. Үргэлжлүүлэн сольж бай.