Агуулга
Насанд хүрэгчдийн гэдэсний үрэвсэлд зориулсан хоолны дэглэм
Хоол боловсруулалтыг сэргээхэд тусалдаг хоолны дэглэмийн талаар бид ярьж байна.
Гэдэсний үрэвсэл нь хэт их идэх, дисбиоз, хордлого, аутоиммун эмгэг, халдварын улмаас үүсч болно. Эмчилгээний нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол гэдэсний үрэвсэлд зориулсан тусгай хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сэргээж, эдгэрэлтийг хурдасгах болно.
Гэдэсний үрэвсэлтэй хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох ёстой
Гэдэсний үрэвсэлд зориулсан хоолны дэглэмийн мөн чанар юу вэ
Хоол боловсруулах замд үрэвсэл үүсэхэд хоол боловсруулах үйл явц эвдэрч, улмаар шим тэжээлийг сайн шингээдэггүй. Хоолны дэглэм нь хоол хүнс сайн шингэж, ходоод, гэдэсний ханыг цочроохгүй байх нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой.
Тусгай хоолны дэглэмийн мөн чанар нь дараах байдалтай байна.
Энэ нь мотор-моторын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, микрофлорыг хэвийн болгох ёстой.
Гэдэсний түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэх.
Хоол хүнс нь салст бүрхэвчийг цочроохгүй байх ёстой. Исгэх, ялзрах процессыг өдөөдөг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал юм.
Өвчин эмгэгийн хоолны дэглэм нь хоолыг дулаахан идэх явдал юм.
Том ширхэгтэй эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.
Хоолыг буцалгах, уураар жигнэх эсвэл жигнэх хэрэгтэй.
Хоолны гол зарчим бол бутархай хоол тэжээл юм. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, хоол хүнсийг зөв бэлтгэх нь чухал юм.
Нэмж дурдахад үрэвслийн үед үрэвссэн салст бүрхэвчийг гэмтээхгүйн тулд зарим төрлийн бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь чухал юм.
Гэдэсний үрэвсэлт хоолны дэглэм ямар байх ёстой
Гэдэсний үрэвсэлт үйл явцыг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл эмч тусгай эмийг зааж өгч, хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Та ашиглахаа болих хэрэгтэй болно:
- улаан буудайн талх, нарийн боов;
- халуун ногоотой хоол, амтлагч;
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
- тослог загас, мах;
- улаан лууван, улаан лууван;
- чихэр;
- макарон бүтээгдэхүүн;
- мөөг;
- цай, кофе.
Насанд хүрэгчдийн гэдэсний үрэвсэлд зориулсан хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг зөвшөөрдөг.
туранхай мах эсвэл загасыг уураар жигнэх;
ногооны шөлтэй шөл;
хоолны дэглэмийн махан шөл;
нилээд сараалжтай шинэ лууван;
чанасан эсвэл чанасан zucchini, хулуу;
шинэ жимс;
компот ба вазелин;
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
зөгийн бал;
тав тухгүй нарийн боов;
хүнсний ногоо, цөцгийн тос бага хэмжээгээр.
Хэрэв үрэвсэл нь өтгөн хаталтаар дагалддаг бол та илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс идэх хэрэгтэй. Хэрэв суулгалт санаа зовж байвал хоолны дэглэмд чанасан будаа, банана оруулах ёстой.
Гэдэсний үрэвсэлтэй бол хоолны дэглэм нь маш чухал бөгөөд зөвхөн үүнийг чанд дагаж мөрдвөл эдгэрэх боломжтой.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн чадварлаг, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, фитнессийн багш, Homy фитнесс студийг үүсгэн байгуулагч, өөрийн спортын хувцас үйлдвэрлэгч "Y by Yana Stepanova" загвар зохион бүтээгч
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Яна Степанова "Гэдэсний үрэвслийн үед хоол тэжээлийг тэнцвэртэй, зөв барих ёстой. - Би санал болгодоггүй бүтээгдэхүүний жагсаалттай санал нэг байна. Ходоод гэдэсний замын асуудалтай байгаа эсэхээс үл хамааран тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч би зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас бүх бүтээгдэхүүнийг баталж чадахгүй.
Хүнсний ногооны шөл нь маш сайн сонголт юм. Мөн ногооны сүүтэй нухсан шөл хийхийг зөвлөж байна. Жор нь маш энгийн: давхар зуухнаас хүнсний ногоог хутгагчаар хутгаад гар хийцийн ногооны сүү (бүйлс, наргил модны самар, кешью, овъёосны гурил), түүнчлэн амтлагчаа нэмнэ. Үр дүн нь эрүүл, гэдэс бүрхсэн шөл юм. Хүнсний ногоог дуртайяа хүлээн авдаг боловч үдийн хоолондоо түүхий ногоо идэх нь чухал юм. Орой нь чанасан (тосгүй) эсвэл цайруулсан сонголтыг авч үзнэ. Ийм хоолыг илүү сайн шингээж, шингээхэд хялбар байх болно (ялангуяа гэдэс өвдөхөд).
Жимсийг чихэргүй болгосон нь дээр. Усан үзэм, банана, амтат гуа зэргийг арилгана. Жимсийг зөвхөн тусдаа хоол болгон зөвхөн өглөө хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө үү. Учир нь хоол идсэний дараа жимс нь гэдэс дотор илүү их исгэж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хамгийн тохиромжтой нь ургамал, жимс жимсгэнэ, маалингын үрээр хийсэн гөлгөрийг салстын хамт ууна.
Гэхдээ махны шөлийг хасах хэрэгтэй. Эдгээр хоол хүнс нь ханасан өөх тос ихтэй тул холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Түүгээр ч барахгүй амьтны яс хар тугалга хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах замд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Би айрагдсан сүүн бүтээгдэхүүнийг эрүүл хүнд ч зөвлөхгүй. Тэд биеийг исгэж, салиа үүсгэдэг. Эдгээр нь насанд хүрсэн хүний биед шингэдэггүй, шингэдэггүй хоол хүнс юм.
Цавуулаг, элсэн чихэр агуулсан тав тухгүй нарийн боовыг эслэг агуулсан алим, псиллиум - псиллий хальс нэмсэн бинээр солих нь дээр. Эсвэл ногоон Сагаган, квиноа, бүйлс эсвэл кокосын гурилтай талх жигнэх. Цавуулагыг ердөө 21 хоногийн турш арилгахыг хичээгээрэй, сайн сайхан байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах болно.
Гэдэсний үрэвсэлд хоолны дэглэм маш чухал гэдгийг онцлон хэлье. Ундны дэглэмийг ажиглаж, өдөрт гурван удаа хооллох шаардлагатай. Гэхдээ үүнийг зөв тэнцвэржүүлэх шаардлагатай байна. Өдөрт 5-6 удаа хөнгөн зууш идэх нь биеийг сэргээх хугацаа өгөхгүй. Хоолны хооронд ургамлын гаралтай цай, бүлээн ус ууна. “