Яагаад хонго нь ач ивээлээ алддаг вэ? Зөвхөн жин нь хяналтаас гарсан учраас биш. Цусны эргэлт муу байгаа нь ихэвчлэн "өмдний өмд"-ийн буруутан болдог: энэ нь шингэн зогсонги байдал, хаван үүсгэдэг бөгөөд тэдгээр нь биеийн өөхний нэгэн адил гуяны эзэлхүүнд нөлөөлдөг. Үүнтэй төстэй нөлөө нь давс хэт их хэрэглэснээс үүсдэг бөгөөд давс нь бидний биед далд хэлбэрээр орж, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнд нуугдаж байдаг тул тэнцвэржүүлэхэд маш хэцүү байдаг.
Нэмж дурдахад гуяны хүнд хэлбэрийн нийтлэг шалтгаан бол гликемийн өндөр индекс бүхий "хурдан" нүүрс ус бөгөөд өөх болж хувирах, асуудалтай газар болох чихэр, талх, хийжүүлсэн ундаа, усан үзэм зэрэгт маш бага цаг зарцуулдаг.
Нарийхан гуяны төлөөх тэмцэлд бидний найз нөхөд бол хүнсний ногоо, үр тариа (үнэ цэнэтэй эслэгийн эх үүсвэр), сүүн бүтээгдэхүүн (хоол боловсруулахад тустай уураг, бактерийн эх үүсвэр), оройн хоолонд ч идэж болох туранхай мах юм. Бидний дайснууд бол өөхний хуримтлалд амархан хувирдаг чихэр, бичил эргэлтийг дарангуйлж, хаван үүсгэдэг давс, түүнчлэн цусны судасны байдлыг улам дордуулдаг архи, өөрөө маш их илчлэг юм.
Хоол идэх зуршлаа нэг амьсгаагаар өөрчлөхөд хэцүү тул бид танд санал болгож байна долоо хоногт гуяны хоолны дэглэм, эхэндээ та сард нэг удаа очиж үзэх боломжтой. Энэ нь энгийн зүйл юм: та 1-р өдрийн цэсийг 2-р цэстэй хамт сольж, ням гарагт хоолны дэглэмээс завсарлана.
1 өдөр
- Шинэ жимс
- 70 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 1 tsp. ургамлын тос ба 1 халбага. л. шинэ ургамал, давсгүй
- ½ аяга чихэргүй чихэргүй мюсли
- Whole үр тарианы талхыг 1 цайны халбагаар хэрчинэ. саатал эсвэл хадгалалт
- Цай (хар эсвэл ногоон; сонголтоор - ургамлын гаралтай дусаах)
- 1 стакан kefir 1% өөх тос эсвэл 1 байгалийн тараг
- 1 tsp ургамлын тос, маш бага хэмжээний давстай шинэ ногоо (хязгааргүй)
- 2 халбага. л чанасан Сагаган эсвэл сувдан арвай
- 1 аяга ус (хүснэгт эсвэл эрдэс бодис)
- 1 шинэ жимс
- 1 стакан kefir 1% өөх тос эсвэл 1 байгалийн тараг
- 100 гр чанасан туранхай үхрийн мах эсвэл тахианы хөх (өөрөөр - тосгүй шатаасан, чанасан эсвэл шарсан 150 гр загас)
- 1 аяга ногоон аяга салат. ургамлын тос, маш бага хавчих давстай
- Хийгүй цай эсвэл ширээний ус
2 өдөр
- Шинэ жимс
- Гичийн дуслаар 1 ууттай өндөг
- In аяга сүүнд овъёосны гурил
- Whole үр тарианы талхыг 1 цайны халбагаар хэрчинэ. саатал эсвэл хадгалалт
- Цай (хар эсвэл ногоон; сонголтоор - ургамлын гаралтай дусаах)
- 1 том алим
- 2 аяга ногоон салат 2 халбага. л. элсэн чихэргүй тараг эсвэл өөх тос багатай цөцгий, маш бага хэмжээний давс
- 2 халбага. л чанасан Сагаган эсвэл сувдан арвай
- 1 аяга ус (хүснэгт эсвэл эрдэс бодис)
- 1 шинэ жимс
- 1 стакан kefir 1% өөх тос эсвэл 1 байгалийн тараг
- 150 халбага зуслангийн бяслаг 2 гр. л. kefir
- 1 аяга жижиглэсэн шинэ ногоог 1 цайны халбаган дээр нэмнэ. ургамлын тос, маш бага хавчих давстай
- Хийгүй цай эсвэл ширээний ус
Нэмэлт арга хэмжээ
Илүү их хөдөлгөөн! Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал хийх нь тохиромжгүй байдаг: алхах, йог, пилатес, гүйлт, эсвэл ирланд, фламенко, линди хоп зэрэг хангалттай эрчимтэй бүжгийн дасгал хийх нь илүү тохиромжтой байдаг.
Шингэний зогсонги байдлаас салахад нь туслахын тулд гуяныхаа иллэгийг өдөр бүр массаж хийлгээрэй: тусгай массажны сойзоор дулаацуулагч бодисын хамт эсвэл хуурай арьсан дээр хийх нь хамгийн тохиромжтой. Таван минутын турш өвдөгнөөс хэвлий рүү дугуй хөдөлгөөн хийх, дараа нь тодосгогч шүршүүрт орох.