Өглөөний хоолны өмнө
Турмериктай сүү.
1 аяга тосгүй сүүг халааж, 1/2 tsp нэмнэ. turmeric болон 1/2 tsp. зөгийн бал. Термост хийнэ, 30 минутын турш исгэж байлгана. Өглөө нь сэгсэрсний дараа хагас шил ууна.
Өглөөний цай
Үр тарианы 3-4 жижиг зүсмэл;
Цөцгийн тос (hazelnuts бүхий хэмжээ) эсвэл 1 tsp. саатал;
Цай эсвэл кофе;
1 алим эсвэл 1 мандарин.
оройн хоол
Ногоон шошны салат;
Өөх тосгүй шарсан үхрийн махны зүсэм (100 гр);
1 лууван, уураар жигнэсэн эсвэл чанасан, давстай;
Элсэн чихэргүй шанцайтай шатаасан алим.
Мөрний салат
- 200 гр ногоон шош (хөлдөөсөн)
- 1 улбар шар
- 1 Урлаг. л. оливын тос
- 20 гр хулууны үр
Буурцагыг al dente болтол давсалсан усанд чанаж болгоно. ½ улбар шар өнгийн жижиг зүсмэлүүдийг хайчилж ав. Улбар шар өнгийн хагасаас авсан шүүсийг шахаж, оливийн тостой холино. Буурцагыг амтлаад жижиглэсэн жүрж нэмж үрээр нь цацна.
Зууш
1 хоолны халбагатай 2 байгалийн тараг. л. овъёос хивэг ();
4 бүйлс.
оройн хоол
Самрын цөцгийн тос, цагаан цуутай 200 гр ногоон салат;
1 tbsp нэмсэн 1 өндөгний омлет. л. чанасан улаан сэвэг зарам;
1 байгалийн гаралтай өөх тос багатай тараг;
Аливаа жимс, жимсгэнээс компот.
Шөнө
1 аяга хумс, одой гоньдны цай. Энэхүү ундаа нь хорт бодисыг гадагшлуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
1 цайны халбага хар цай
½ tsp хумс, 1 одтой гоньд
Цай, халуун ногоо дээр 250 мл буцалж буй ус хийнэ, 5 минутын турш исгэж байлгана.