Silence Retreat бол амрах, технологи, харилцан яриа, өдөр тутмын амьдралаас завсарлага авах, тархиа сэргээх, анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч чимээгүй дасгал сургуулилт руу шууд үсрэх нь төвөгтэй байж болох бөгөөд анхааралтай бэлтгэл нь чимээгүй байдалд орж, туршлагаас хамгийн их ашиг хүртэхэд тусална.
Процессыг эхлүүлэх 8 хялбар арга энд байна:
сонсож эхлэх
Гэртээ харих замдаа эсвэл гэртээ аль хэдийн - сонс. Өөрийнхөө ойр байгаа орчинд юу байгааг сонсож эхэл. Дараа нь мэдлэгээ өрөөгөөр тарааж, гудамжинд гарга. Аль болох сонс. Олон янзын дуу чимээнд нэгэн зэрэг анхаарлаа хандуулж, дараа нь тэдгээрийг нэг нэгээр нь ялга.
Ямар ч хүлээлтгүйгээр аяллын зорилгоо тодорхойл
Чимээгүй амралтанд явахаасаа өмнө аяллынхаа тодорхой зорилгыг санаж байх хэрэгтэй. Тэдгээрийг шийдээрэй, гэхдээ хүсэл эрмэлзэлээ зөөлөн, уян хатан байлгахыг зөвшөөр. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй бол та өргөжин тэлэх боломжийг олж мэдэх болно. Үүнийг хийх нэг арга бол туршлагаасаа юу сурахыг хүсч байгаагаа бичиж, дараа нь бичих явдал юм. Энэ нь энергийг нээж, асаахад тань туслах болно. Энэ бол чөлөөлөх, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Чимээгүй яваарай
Жолоо барьж байхдаа юу ч бүү асаагаарай – хөгжим, подкаст, утсаар ярихгүй. Эхлээд хэдхэн минут туршаад үзээрэй, дараа нь цагийг нэмэгдүүлээрэй.
Зөвхөн шаардлагатай үед л ярь
Энэ бол Гандигийн "Чимээгүй байдлыг сайжруулж байвал л ярь" гэсэн арга барил юм.
Сунгаж эхэл
Чимээгүй ухрах үед ихэвчлэн сууж бясалгал их байдаг. Таны бие удаан хугацаагаар суухад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн чимээгүйхэн сунгаж үзээрэй - энэ нь тааруулах сайхан арга юм.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй
Ихэнх тохиолдолд чимээгүй байдлын үеэр хоол хүнс нь ургамлын гаралтай байдаг. Чимээгүй суухад бэлдэх эсвэл гарч болзошгүй бэрхшээлийг даван туулахын тулд хэдэн өдрийн турш хоолны дэглэмээс сод эсвэл амттан гэх мэт эрүүл бус зүйлийг хасахыг хичээ.
Өдрийн тэмдэглэл эхлүүл
Хэдийгээр зарим амралт нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвшөөрдөггүй ч аялахаасаа өмнө өөрийгөө судлах нь сайн туршлага юм.
Телепатик харилцаа холбоог туршиж үзээрэй
Бусдын нүд рүү харж, зүрх сэтгэлээсээ харилц. Энэ нь ургамал, амьтдын аль алинд нь ажилладаг.