Агуулга
5 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 510 Ккал байна.
Жин хасах олон аргад бид гурил, түүний дотор гоймоныг хоолны дэглэмээс хасах зөвлөмжийг олж авдаг. Энэхүү итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь маш их хэмжээний гоймонгийн хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэм байдаг. Тэр манай бүс нутагт Италиас ирсэн. Энэ арга нь София Лорены дүрийг хадгалахад тусалдаг гэж тэд хэлэв. Та нэг сар хүртэлх хугацаанд гоймонгийн дэглэм барьж болно. Хяналтын дагуу нэг долоо хоногийн дотор шугам нь 4,5 кг илүүдэл жинтэй байдаг.
Гоймонгийн хоолны дэглэмд тавигдах шаардлага
Гоймонгийн хоолны дэглэмийн үндсэн шинж чанаруудын талаар ярихдаа үр дүнтэй байхын тулд хатуу улаан буудайн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өндөр чанартай гоймонгийн шинж тэмдэг нь цагаан гурилан бүрхэвч байхгүй зарим барзгар, царцсан гадаргуутай байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Мөн гоймон дээр үр тарианы ул мөр гэх мэт жижиг хар цэгүүд байж болно. Хатуу гоймон ба энгийн гоймонгийн гол ялгаа нь эхнийх нь бага хэмжээний цардуул, маш их эрүүл эслэг агуулсан байдаг. Хатуу гоймон нь зөөлөн бүтээгдэхүүнээс хамаагүй эрүүл бөгөөд энэ нь зөвхөн зураг төдийгүй эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Мөн гоймоноо зөв хоол хийх нь чухал юм. 100 г гоймонгийн хувьд та 1 литр ус хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ харьцаа нь тэднийг буцалгахгүй, наалдамхай масс болгон хувиргахад туслах болно. Давсалсан усанд (давсаа хэтрүүлэхгүй байхыг хичээ) гоймоныг 5-7 минутаас хэтрэхгүй буцалгана.
Гоймонгийн хоолны дэглэмийг шингэлэх (эцэст нь та энэ хоолонд хичнээн дуртай байсан ч хамаагүй идэхийг хүсдэггүй) жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай мах, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Сүү, исгэсэн сүүнээс бага хэмжээний амтат хоол хийхийг бас зөвшөөрдөг. Салатыг ургамлын тосоор бага зэрэг амтлаж болно.
Хэрэв та өөх тос, шарсан хоол, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнээс жингээ хасахыг хүсч байвал (мэдээжийн хэрэг гоймон өөрөө тэдэнд хамаарахгүй) татгалзах нь гарцаагүй.
Та ердийн ус, чихэр, хоосон цай, кофегүй жимс, ногооны жүүсээс гадна ууж болно. Хэрэв та хүсвэл согтууруулах ундаанаас долоо хоногт нэг эсвэл хоёр ширхэг хуурай дарс авах боломжтой (дээд тал нь!).
Гэрэл унтарахаас 4-3 цагийн өмнө хоол хүнснээс татгалзаж өдөрт 4 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Гоймонгийн хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу спортоор хичээллэх цагийг эрэлхийлэх нь маш их хүсдэг. Ямар ч байсан амьдралын хэв маяг идэвхтэй байх ёстой. Хэмжээний тухайд та хувь хүний онцлог шинж чанар, хэр их хоол идэж заншсанаа удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэт их идэхгүй байх нь чухал юм. Бэлэн хэсгийн хэмжээг 200-250 гр-аас бага байлгахыг хичээ.
өдөр 1
Өглөөний цай: дуртай жимсний салат, ногоон цай.
Үдийн хоол: чанасан лууван, чинжүүтэй гоймон.
Үдээс хойш зууш: шинэхэн шахсан алимны шүүсний шил.
Оройн хоол: чанасан тахианы булан, цардуулгүй чанасан эсвэл шатаасан ногоо.
өдөр 2
Өглөөний цай: чанасан тахианы өндөг, rosehip шөл эсвэл ургамлын гаралтай цай.
Үдийн хоол: чанасан загасны булан, дуртай ногоо, чанасан эсвэл түүхий эд.
Үдээс хойш зууш: шинэхэн шахсан цитрус жимсний шүүс.
Оройн хоол: чанасан будаа.
өдөр 3
Өглөөний цай: алим, лийр, дээрээс нь нэг аяга хар кофе.
Үдийн хоол: чанасан ногоотой гоймон (хаш, лууван).
Үдээс хойш зууш: шинэхэн шахсан хан боргоцойн шүүс.
Оройн хоол: өөх тос багатай бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг 100 гр хүртэл, таны хүссэнээр чанасан ногоо.
өдөр 4
Өглөөний цай: Жимсний чанамал, ургамлын гаралтай цайгаар хийсэн бүх буудайн шарсан талх.
Үдийн хоол: шатаасан хаш, улаан лооль бүхий гоймон.
Үдээс хойш зууш: улаан лоолийн шүүс.
Оройн хоол: Сагаган.
өдөр 5
Өглөөний цай: Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, ургамлын гаралтай цай.
Үдийн хоол: өөх тос багатай шөлөнд чанасан гоймонтой шөл (ногоотой хамт); шинэ өргөст хэмх, амтат чинжүү.
Үдээс хойш зууш: алимны шүүс.
Оройн хоол: уурын эсвэл шатаасан ногоотой загас.
өдөр 6
Өглөөний цай: бага өөх тос бяслаг, сарнай цэцгийн шөлтэй шарсан талх.
Үдийн хоол: шатаасан хаш, ургамлын гаралтай гоймон.
Үдээс хойш зууш: нэг шил хан боргоцойны шүүс.
Оройн хоол: чанасан арьсгүй тахиа, цагаан байцаа, өргөст хэмхний салат.
өдөр 7
Өглөөний цай: чанасан тахианы өндөг ба исгэж кофе.
Үдийн хоол: ногооны hodgepodge ба гоймон.
Үдээс хойш зууш: лууван, алимны шүүс.
Оройн хоол: цөөн хэдэн үзэм бүхий овъёосны гурил.
Гоймонгийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Гоймонгийн хоолны дэглэмийг чихрийн шижин, дааврын эмгэгтэй холбоотой илүүдэл жинтэй хүмүүст заагаагүй болно.
Гоймонгийн хоолны дэглэмийн давуу талууд
Гоймонгийн хоолны дэглэм олон давуу талтай.
- Олон эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жин хасах нь аажмаар явагддаг тул энэ нь бие махбодод ихээхэн стресс үүсгэдэггүй гэсэн үг юм.
- Бүхэл бүтэн техникийн туршид, өлсгөлөнгийн мэдрэмж байдаггүй.
- Түүнчлэн, энэхүү хоолны дэглэмийн өөр нэг нэмэх зүйл бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд эмчтэй зөвлөлдсөний дараа үүнийг дагаж мөрдөх чадвар юм.
- Хоол тэжээл нь хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй бөгөөд хэлбэрийг засах нэлээд тэнцвэртэй арга юм.
- Хэрэв та хоол хүнсэндээ хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол олж авсан үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдах болно.
- Гоймонгийн хоолны дэглэм нь ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгох, хоол боловсруулах үйл явц, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг (жингээ хасах үйл явцыг дэмжиж өгдөг).
- Биеийн хамгаалалт нэмэгдэж, амьсгалын замын өвчин халдлагад өртөхгүй, арьс толигор, уян хатан болдог.
- Шинжлэх ухааны статистик мэдээгээр хорт хавдар, зүрх судасны тогтолцооны өвчний эрсдэл бараг хоёр дахин буурсан нь анхаарал татаж байна.
Гоймонгийн хоолны дэглэмийн сул талууд
Гоймонгийн хоолны дэглэмийн сул тал нь давуу талаас хамаагүй бага юм.
- Магадгүй энэ нь зөвхөн гоймонд дургүй хүмүүст тохирохгүй байж магадгүй юм (эцэст нь тэдгээрийг өдөр бүр идэх хэрэгтэй).
- Энэ аргыг гоймонгийн хоолны дэглэмд хатуу хориглодог чихэргүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй байгаа хүмүүст хэцүү байдаг.
Гоймоныг хоолны дэглэмээс хасах
Гоймонгийн хоолны дэглэмийг дууссаны дараа дараагийн сард нь давтан хийхийг зөвлөдөггүй.