Цагаан гааны хоолны дэглэм, 2 сар, -16 кг

16 сарын хугацаанд 2 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1120 Ккал байна.

Цагаан гаа нь төрөл бүрийн хоолыг өвөрмөц амттай баяжуулдаг анхилуун амтлагч гэгддэг. Азиас ирсэн эмч нар үүнийг зөвхөн хоолны амтыг сайжруулахын тулд бус таргалалт зэрэг олон өвчнийг эмчлэхэд ашиглахыг санал болгов. ЗХУ-ын дараахь орон зайг энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдлаар татсан цагаан гааны хоолны дэглэм ингэж төрсөн юм.

Энэхүү аргын гол нууц нь дараах байдалтай байна. Хоолонд нэмсэн цагаан гаа нь хүн илүү бага хоол идэж эхэлдэг тул илүүдэл жин нь бие махбодийг орхиход хувь нэмэр оруулдаг. Та цагаан гааны хоолны дэглэмийг хоёр сар хүртэл дагаж мөрдөж болно. Энэ тохиолдолд дүрмээр бол долоо хоногт 1,5-2 кг жин шаардагдана. Илүүдэл жинтэй бол товчлуурын шугам илүү мэдэгдэх болно.

Цагаан гааны хоолны дэглэмийн шаардлага

Цагаан гааны хоолны дэглэмийн хувьд хэрэглэсэн хоолыг сонгоход хатуу хязгаарлалт тавиагүйд та баяртай байх болно. Татгалзахыг зөвлөдөг цорын ганц зүйл бол нүүрс ус агуулсан энгийн төрлийн өөх тосны хоол юм. Гэсэн хэдий ч та даршилсан, давсалсан хоол, тамхи татдаг янз бүрийн махыг зүй бусаар ашиглаж чадахгүй.

Өдөр тутмын илчлэгийг 1600-1800 калориас хэтрүүлэхгүй байхаар хянах шаардлагатай. Хэрэв та илүү хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц турахыг хүсч байвал энэ үзүүлэлтийг тодорхой хугацаанд бууруулж болох боловч 1200-аас доошгүй эрчим хүчний нэгж байж болно. Үгүй бол бодисын солилцооны үйл явц удаашрах аюул заналхийлж, жингээ хасахын оронд та яг эсрэг үр дүнд хүрэх болно, эсвэл жин нь зүгээр л зогсонги байдалд орно.

Мэдээжийн хэрэг, ундаагаа чихэржүүлэхээ орхих нь дээр. Гэхдээ энэ нь танд асуудалтай байгаа бол ядаж нишингийн сахараа хэрэглээрэй. Илүү сайн зүйл бол зөгийн балыг цагаан чихэртэй хамт хэрэглээрэй.

3 үндсэн хоол, 2 хөнгөн зууш байхаар хоолоо төлөвлөх нь хамгийн зөв юм. Ерөнхийдөө биед цагаан гаа өгдөг маш чухал дүрэм бол түүгээр хийсэн ундаа уух явдал юм (жорыг дор өгөв). Өдөрт хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд энэхүү гайхамшигтай шингэнээс 1,5-2 литрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та цагаан гааны ундаанаас гадна энгийн цэвэр ус их уух хэрэгтэй. Төрөл бүрийн цай хэрэглэхийг зөвлөж байна (ногоон уух нь хамгийн тохиромжтой), жимс, хүнсний ногооны жүүс (хоолны хооронд уух хэрэгтэй).

Оройн хоол нь зөвхөн тодорхой цаг хугацаагаар хязгаарлагдахгүй, гэхдээ тэр унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө байсан нь дээр. Оройн хоол нь ихэвчлэн бие махбодийг хангаж, амархан шингэдэг хоол хүнсээс бүрдэх нь зүйтэй (жишээлбэл, өөх тос багатай загас, далайн хоол, цагаан идээ, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, цардуулгүй ногоо). Харин хамгийн өндөр илчлэгтэй хоол бол өдрийн эхэнд өглөөний цай эсвэл өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд зууш идэхэд тохиромжтой байдаг.

Мөн цагаан гааны хоолны дэглэмээр дасгал хийх нь маш сайн байдаг. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь метаболизмыг дайчлах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр цагаан гаа хоолны дэглэмд орсноос хойш хурдасдаг. Энэхүү хоол тэжээл, спортын хослол нь танд илүү хурдан турах, хүссэн хэлбэрээ олж авах боломжийг олгоно. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөндөө аэробик төрлийг нэвтрүүлж байвал сайн.

Витамин-эрдэсийн цогцолборыг цагаан гааны хоолны дэглэмтэй зэрэгцүүлэн хэрэглэх шаардлагагүй (гэхдээ үүнийг огт хориглодоггүй). Гэхдээ адаптогенийг ашиглах нь маш зүйтэй. Жишээлбэл, өглөө нь 20-30 дуслаар уухыг зөвлөдөг хүн орхоодой эсвэл нимбэгний өвсний хандмал нь энэ эмтэй адил маш сайн байж болно.

Манай цагаан гааны гол ундааг дараах байдлаар бэлтгэсэн болно. 20 г орчим цагаан гааны үндсийг нунтаглаж, дээрээс нь 1,5 литр буцалсан ус асгаж, нэг халбага зөгийн бал, бага зэрэг (чимхэх эсвэл хоёр) шанцай нэмнэ. Хэрэв та халуун ногоотой амтыг дургүйцэхгүй бол бага зэрэг чинжүүг агуулга руу илгээж болно. Зөөлөн амтанд дурлагчдын хувьд бага зэрэг гаа, лингонберрийн навч, мелиса, нимбэгний шүүс зэргийг ундаандаа нэмэхийг хориглодоггүй. Туршилт. Ундаагаа халуунд хийж уугаарай: шилэн аяга - өглөө сэрмэгцээ; шил - шөнийн амралтаас 1-2 цагийн өмнө; үлдсэн агуулга - өдрийн цагаар, хоолны хооронд.

Ginger diet цэс

Долоо хоногийн турш цагаан гааны хоолны дэглэмийн ойролцоо хоолны дэглэм

Цагаан гааны хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

1. Жин хасах цагаан гааны арга нь ходоод гэдэсний замын асуудалтай, хүнд өвчин туссан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, 18-аас доош насны бүлгүүдийн хувьд эсрэг заалттай байдаг.
2. Мэдээжийн хэрэг та энэ бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинжтэй цагаан гаа хоолны дэглэм дээр сууж чадахгүй.
3. Мөн эсрэг заалтууд нь цус алдах хандлагатай байдаг. Хэрэв таны арьсан дээр ойрхон судаснууд байвал ихэвчлэн цагаан гаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
4. Цагаан гаа савласан хоол, ундаа нь цусны даралтыг ихэсгэдэг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал цагаан гаагаар турж эхлэхээсээ өмнө заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
5. Цитрусын жимсэнд харшлын урвал ихэвчлэн тохиолддог хүмүүст санал болгож буй хоолны дэглэмд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Цагаан гааны хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Та дуртай бүтээгдэхүүнээсээ татгалзалгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Та өөрийн амтанд тохирсон цэсийг үүсгэж болно.
2. Энэхүү арга нь жингээ хасах, өлсгөлөнд нэрвэгдэхийг шаарддаггүй боловч танд тав тухтай, тогтвортой турахыг санал болгож байна. Метаболизмын хурдатгалын ачаар та зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг мартаагүй бол олж авсан үр дүнгээ хадгалж, шинээр олж авсан дүр төрхийг удаан хугацаанд биширнэ.
3. Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар энэ хоолны дэглэмийг дэмжиж, энэ нь тэнцвэртэй байдлаар хооллож, бие махбодийг ашигтай элементүүдээс хасахгүйгээр, стресс үүсгэхгүйгээр хооллох боломжийг олгодог (зураг сайжруулах олон аргуудтай адил).
4. Түүнчлэн, цагаан гаа жин хасах ашиг тусын талаар ярихдаа хоолны дэглэмд багтдаг хамгийн их титэм бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг анхаарч үзэхээс өөр аргагүй юм. Цагаан гааны нэмэлт найрлагад янз бүрийн аминдэм, бодисын баялаг агууламж, тухайлбал фосфор, магни, натри, кали, хром, германий, каприлийн хүчил гэх мэт орно. Энэ бүтээгдэхүүний найрлага ба олон тооны амин хүчил ( триптофан, борнеол, цинеол, зинтрал, бисаболик), бүрэн гүйцэд ажиллахын тулд биед зохих хэмжээгээр байх ёстой.
5. Цагаан гааны ашигтай шинж чанарыг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд бид дараахь үндсэн шинж чанаруудыг тодруулж болно.

   - хоол боловсруулах системд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх;

   - шимэгчийн эсрэг үйлдэл;

   - арьсны байдлыг сайжруулах (батга, батга, түүнтэй төстэй гоо сайхны тоог багасгах);

   - үе мөчний өвдөлтийг бууруулах;

   - хаван арилгах;

   - тромбоз ба цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх.

Цагаан гааны хоолны дэглэмийн сул талууд

• Жин хасахыг хүссэн хүмүүсийг зогсоож чадах цорын ганц гэхдээ (дурдсан эсрэг заалтуудаас гадна) жин хасах нь тийм ч хурдан явагдахгүй байгаа явдал юм. Хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч буй хүмүүст энэ хоолны дэглэм ажиллахгүй болно.
• Түүнчлэн, хүн бүр цагаан гааны амтыг тэр даруйд дуртай байдаггүй. Хэрэв тийм бол дээр дурьдсанчлан цагаан гааны шингэнээ байгалийн амт зөөлрүүлэгчээр шингээж ав. Өөрийн сонголтыг хайж олох.
• Заримдаа цагаан гаа нь маш их эрч хүч өгдөг тул нойргүйдлийг өдөөдөг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол өглөө нь ууж, орой нь ууж болохгүй. Энэ дадал тохиромжгүй, унтах асуудалтай хэвээр байгаа нөхцөлд та хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй.

Цагаан гааны хоолны дэглэмийг дахин хийж байна

Хэрэв та цагаан гааны хоолны дэглэмийг дахин давтахыг хүсвэл дуусахаас нь дор хаяж 2-3 сар завсарлага авах нь зүйтэй. Бодисын солилцоог түргэсгэх, илүүдэл жинг буцааж авахгүй байх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та цагаан гаа (ундаа болон хоолтой хамт) болон хоолны дэглэмийн завсарлагааны үеэр хэрэглэж болно.