- Булчингийн бүлэг: Triceps
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчин: Цээж, мөр
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Бусад
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Дипс - техник дасгалууд:
- Биеийн жинг сунгасан гар дээрээ барь.
- Амьсгал дээр аажмаар доошоо буулгана. Тохойг аль болох биенд ойр байрлуулсан байх ёстой. Хэт их байрлалд гараа тохойгоороо 90 ° -аар нугалав.
- Гурван толгойт булчингуудыг гаргах үед таны биеийг анхны байрлалд татна.
Видео дасгал:
паралель бааранд зэвсгийн дасгал хийх түлхэх дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Triceps
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчин: Цээж, мөр
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Бусад
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч