Хоёр хоногийн өмнө би Москва, Европт маш тааламжтай боловч үйл явдлаар амарч байгаад гэртээ харьсан. Москвад нэг сар л ирээд би дуртай хоолоо зогсолтгүй идсэн (тэр ч байтугай хэт их хоол идэж түргэн тусламжийн машинд суулаа !!! :)))). Би бас маш бага хөдөлдөг байсан, яагаад гэвэл би үргэлж машинаар явдаг байсан; маш бага ус уусан; Би хэтэрхий их зүйл хийхийг хүссэн тул хангалттай унтаж чадсангүй; Би өдөр шөнөгүй утсаа ашигладаг байсан ... Биеийн детокс гэж нэрлэгддэг энэ бүх илүүдэл зүйлээс хойш нухацтай "амрах" хэрэгтэй гэж нэг бус удаа бодож байсан. Лена Шифринатай (Bite баар хийдэг Bio Food Lab-ийг үүсгэн байгуулагч) гэрийн хордлого тайлах тухай видео бичлэг хүртэл хийсэн.
Энэ хооронд би өөр нэг найз, хамтрагч болох "Бууцай, Сагаган" блогын зохиогч Жулия Богдановатай хоргүйжүүлэх цэсний тусламжтайгаар биеэ "буулгах", өөрийгөө цэвэрлэхэд хэрхэн туслах талаар ярилцлаа. Энэ бол түүний надад хэлсэн үг юм:
- Функциональ интеграцийн анагаах ухааны идэвхитэй хөгжиж буй салбарын төлөөлөгчид янз бүрийн хоргүйжүүлэх процедурыг практик дээрээ өргөн ашигладаг. Ядаргаа, толгой өвдөх, сэтгэл гутрал, улирлын шинж чанартай харшил, арьсны тууралт, өтгөн ялгадас, "зөрүүд" илүүдэл жин болон бусад орчин үеийн амьдралын шинж тэмдгүүд гэх мэт олон гомдол, өвчин эмгэгийн үед тэд өвчтөнүүддээ хоргүйжүүлэхийг зөвлөж байна. бидний хувьд ядаргаатай гарцаагүй байдал.
Detox-ийг бидний бие махбодийн амралт гэх мэт зүйлтэй зүйрлэж болно. Сэтгэл хөдлөл, оюун санааны тайвшралын талаархи мэдээллийн урсгалыг хязгаарлахтай зүйрлэвэл хоргүйжүүлэх үр дүнтэй процедур нь гэр ахуйн химийн бодис, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх замаар бие махбодид орж ирэх хорт бодисын хэмжээг багасгах явдал юм. стресс.
Хоргүйжүүлэх цэс нь өндөр тэжээллэг чанарыг шингээх чадварыг хослуулдаг. Үүний ачаар нэг талаас бид бие махбодийн нөөцийг (нэн тэргүүний зорилт бол оршин тогтноход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин чухал үйл ажиллагааны чиглэлийг) илүү стратегийн зорилтуудад зориулж гаргаж өгдөг - бие махбод дахь үлдсэн хорт бодисыг зайлуулах, "дахин эхлүүлэх" системийн тоо (дааврын, хоол боловсруулах эрхтний), нөгөө талаас бид түүнд шаардлагатай тэжээллэг бодис, элементийн элементүүдийг өгдөг.
Dektox-ийн янз бүрийн аргууд нь тэдний эрч хүчээр ялгаатай байдаг. Дүрмээр бол та бага хоол идэх тусам хорт бодисыг устгах нь илүү хүчтэй байдаг боловч үүнээс болж эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл нэмэгддэг.
Хоргүйжүүлэх цэсний үндсэн зарчим:
- өндөр тэжээлийн ханалт: хортой бодисыг биеэс зайлуулах үүрэгтэй эрхтнүүдийн үр дүнтэй ажилд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис болон бусад ул мөр элементүүд (ялангуяа навчит ногоог их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг - замагны дараа энэ нь хамгийн тэжээллэг ханасан төрөл юм. хоол хүнс);
- уусгах хялбар байдал: дүрмээр бол энэ нь хүнсний ногоо, ургамал, жимсний хувьд ердийн зүйл юм; үр тариа, ихэнх буурцагт ургамал, самарыг хоргүйжүүлэх хугацаанд нэвт норгох / соёолуулах шаардлагатай байдаг - ингэснээр та тэдний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлж, бие махбодид шингээх боломжтой болгоно.
- байхгүй хамгийн нийтлэг харшил үүсгэдэг: сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг (улаан буудай, хөх тариа, арвай, тэр ч байтугай овъёос агуулдаг), өндөг, газрын самар, эрдэнэ шиш, шар буурцаг, түүнчлэн цитрус жимс, хэрэв тэдэнд мэдрэмтгий бол үрэвсэл, үрэвсэл үүсгэдэг. бие махбодийн эргэн төлөлтөд ихээхэн нөөц шаарддаг дархлааны хариу урвал;
- бага хэмжээний мах (байхгүй аж үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, тэдний боловсруулалт, шингээлт нь харьцангуй их цаг хугацаа, нөөцийг шаарддаг тул гормон, антибиотик, хүнд металлын биед нэвтрэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
- байхгүй үйлдвэрлэлийн аргаар боловсруулсан хүнс, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн: Энэ жагсаалтад таны гал тогоонд ашигладаггүй бүх нэмэлтүүд орно.
Санал болгож буй формат:
- 3-7 хоног үргэлжлэх хугацаа; эхний 2-3 хоногт сул дорой байдал, толгой өвдөх боломжтой бөгөөд үүнийг тод, эрч хүчээр солих хэрэгтэй (хэрэв 3 хоногийн дараа сул дорой байдал үргэлжилбэл хоолны дэглэмийг зогсоох нь дээр);
- 2 төрлийн хоолыг шингэн хэлбэрээр туршиж үзээрэй - смүүти, цөцгийтэй шөл - хялбар, хурдан шингэхийн тулд ямар ч дарааллаар;
- хоолны хоорондох шөнийн завсарлага дор хаяж 12 цаг;
- өдөрт дор хаяж 8 шил ус ууж, цай - chamomile, цагаан гаа, хонго;
- Өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжинд өөрийгөө бүү оруулаарай - жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр, самар, амтат хоолонд дэвтээсэн хатаасан жимс зэргийг зуушаар хооллоорой.
Үүнийг нэмэх нь зүйтэй:
- хэт ядардаггүй биеийн тамирын дасгал - өдөрт дор хаяж хагас цаг;
- амрах, унтах;
- халуун усны газар эсвэл саун руу явах;
- массаж;
- стресс менежментийн арга техник (йог, бясалгал, алхах);
- эерэг сэтгэл хөдлөл (спорт, унших, харилцаа холбоо, хоббиоос).
Устгах
- ямар ч хэлбэрээр кофеин (кофе эсвэл цай);
- согтууруулах ундаа;
- тамхи татах (боломжтой бол);
- цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн (элсэн чихэр, цагаан гурил, цагаан будаа, ургамлын тос).
Жулиа Богдановагийн өдөр тутмын хоргүйжүүлэх цэсийг эндээс олж болно.
Үүнд үндэслэсэн:
Alejandro Junge-ийн цэвэрлэгч
Элсон М.Хаас, Даниэлла Чэйс нарын хийсэн Detox Diet
Бүх хоол хүнсээр эмчлэх нь: Азийн уламжлал ба орчин үеийн хоол тэжээл. Пол Питчфорд