Бид өөр хот руу нүүж, ажлаа сольж, эцэст нь спортоор хичээллэж, бие галбиртай болмоор байна. Мөн энэ төлөвлөгөөгөө жаахан хожуу хэрэгжүүлэх сайхан шалтаг тоолон гардаг. Үүнийг яаж өөрчлөх вэ?
“Би хаа нэгтээ явахдаа үргэлж хоцордог. Тэгээд эцсийн мөчид би ердийн жийнс, ноосон цамцаа гаргаж, үсээ гэзэг болгон цуглуулдаг. Би өөрийгөө толинд харж, бодох бүртээ би үсээ шинэ индүүгээр янзалж, өөр хувцас авч чадахгүй байна. Цаг хугацаа байхгүй, тэгвэл ямар ч шалтгаан байхгүй. Түүнээс гадна би эхлээд жингээ хасахыг хүсч байна. Үүний үр дүнд би хэрхэн өөрчлөгдөхийг мөрөөддөг. Гэхдээ миний амьдралд юу ч өөрчлөгдөөгүй" гэж Алина хүлээн зөвшөөрсөн.
"Жил хагасын өмнө эхнэр бид хоёр хувийн бизнесээ эхлүүлсэн бөгөөд тэр цагаас хойш бид шаргуу ажиллаж байгаа тул бизнесээ таслах боломжгүй" гэж Михаил хэлэв. “Хэдийгээр бүх зүйл хэвийн байдалдаа орсон ч энэ нь амралтаа авахад хамгийн тохиромжтой цаг биш юм шиг санагдаж байна. Гурав дахь жилдээ бид амрах амлалт өгсөн ч хойшлуулсаар л байна."
Елена хүүхэд төрүүлэхдээ үргэлж нухацтай ханддаг гэдгээ хэлэв: "Та хамтрагчдаа итгэлтэй байж, хөл дээрээ босч, шинэ санаа зовнилоос болж амьдралдаа ямар нэг зүйл алдаж байна гэж харамсахгүй байх хэрэгтэй. Би 38 нас хүрэхдээ үүнийг тодорхойгүй хугацаагаар хойш тавьж болно гэдгийг ойлгосон."
Эдгээр бүх хүмүүст нийтлэг нэг зүйл байдаг: энэ нь тэдэнд бага зэрэг хүлээх нь зүйтэй юм шиг санагдаж, X цаг ирэх болно - энэ бол төлөвлөгөөгөө биелүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг юм.
Бид яагаад мөрөөдлөө хойш нь тавьдаг вэ?
Төгс байдал
Бүх зүйлийг төгс төгөлдөр болгох хүсэл нь ихэвчлэн бидэнд саад болдог. Бид шинэ ажил олох эсвэл бизнес эхлүүлэхэд хангалттай чадваргүй гэдгээ мэдэрдэг. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх үйл явц нь тодорхойгүй хугацаагаар үргэлжилж болох ч бодит байдал дээр бид боломжит дутагдлыг хурдан нөхөх боломжтой.
Өөртөө итгэдэггүйгээс болж бидний мөрөөдөл алга болдог. Ихэнхдээ энэ нь бага наснаасаа эцэг эх нь төгс үр дүнг шаарддаг хүмүүст нөлөөлдөг. Одоо тэд бүтэлгүйтлээс айдаг тул юу ч эхлүүлэхгүй байхыг илүүд үздэг.
Түгшүүр
Тогтмол, бидний ухамсрын арын дэвсгэр дээр сонсогдож байгаа сэтгэлийн түгшүүр биднийг шинэ алхамаас холдуулдаг. Ердийн үйл явц нь аюулгүй байдлыг хангадаг бололтой.
Дүрмээр бол түгшүүртэй хүн хүрээлэн буй орчны хандлагаас хамаардаг бөгөөд энэ нь эргэлзээ, сөрөг хандлагаараа айдсыг нь тэжээж байдаг: "Чамд яагаад энэ шинэ ажил / боловсрол / шилжих / хэрэгтэй байна вэ? Цаашид нэг баталгаатай бэрхшээл, маш эргэлзээтэй урамшуулал байна.
Эцсийн эцэст айдас биш, зүгээр л ухаалаг тооцоолол ялсан гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхэд илүү хялбар болно.
Юу хийх вэ?
- Бид явлаа гэж төсөөлөөд үз дээ
Сэтгэл зүйч Марина Мяус хэлэхдээ "Энэ аргыг сэтгэлзүйн эмчилгээний ажилд ашигладаг бөгөөд хүнд амьдралын түр зуурын мэдрэмжийг мэдрүүлэх зорилготой юм." - Өөрийнхөө сонгосон амьдрах хугацаа үлдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг хэрхэн зарцуулахыг хүсч байна вэ? Хэрэв та энэ дотоод аялалд бэлэн байгаа бол ирээдүйд хойшлуулахыг уучлахгүй амьдралын хэврэг, яаралтай байдлыг мэдрэх нь танд үйл ажиллагааны шинэ түлхэц өгөх болно.
- Таашаалын дутагдлыг (түр зуур) хүлээн зөвшөөр
Гадны үйлдлүүд нь дотоод сэтгэл санааг ихээхэн өөрчилж чаддаг. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж, төлөвлөгөөнийхөө эхний алхамыг хийвэл аажмаар үйл явцаас таашаал авах болно.
Энэ нь бид спортоор хичээллэж эхлэхэд хэзээ ч амтыг нь мэдрэхгүй байх үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид ачаалалд дасаж, тэдний ачаар сэтгэл хөдлөлийн стресс арилдаг. Одоо бид өөрсдөө биеийн тамирын дасгал хийхийг эрмэлзэж байна.
Үйлдэл хийж эхэлмэгц мөрөөдөл нь бодит байдалд ордог.
- хүслийг дүрслэн харуулах
"Үүний тулд нийгмийн сүлжээнд блог нээх нь ашигтай" гэж шинжээч үзэж байна. - Хэрэв та хандалтыг нээлттэй болговол уншигчид чинь таны сэдэл болж чадна. Өдөр тутмын алхмууд болон жижиг амжилтуудаа тэмдэглэх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусална - энэ шийдвэр таны амьдралыг улам дордуулах эсэх.
Нэмж дурдахад, даалгаврыг дүрслэн харуулах нь түүнийг алслагдсан бөгөөд далайцтай мэт санагдах босоо төсөөллөөс хэвтээ рүү шилжүүлэх боломжийг олгоно. Та өдөр бүр, нэлээд бодит алхмуудаар зорилгодоо хүрч эхэлнэ. Мөн таны төлөвлөгөө нэлээд хэрэгжих боломжтой мэт санагдах болно.