"Зууны бузар муу" гэж тооцогддог нурууны зовиур Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхэд эсрэг заалт биш юм. Харин ч та спортоо зөв сонговол!

Нурууны өвчинд хамгийн их санал болгож буй спортууд энд байна.

• La усан Хүн жингээ даахгүй, унах, цочрох, цохиулах эрсдэлгүй тул нурууны хүндрэлтэй үед маш их зөвлөдөг спорт юм.
• Le Ци Конг амьсгалын дасгал, удаан хөдөлгөөнийг хослуулсан.
• La Нордикийн алхалт шулуун босох боломжийг олгодог шонгоор дасгал хийдэг хурдасгасан алхалтаас бүрдэнэ.
• Le йогийн нурууг сунгах, хурцадмал байдлыг арилгах, сайн байрлалыг олж авахад тусалдаг. Нурууны өвдөлтийн үед йогийн зарим байрлалыг хийхийг зөвлөдөггүй тул хичээл эхлэхэд өөр хувилбар өгөхийг багшид анхааруулах нь дээр.
• Le Tai Chi, Чи Гонг, йог зэрэг нь зөөлөн сунгах, амрах, амьсгалах боломжийг олгодог.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг унтах асуудал, гэхдээ бүгдийг нь өдрийн төгсгөлд хийх ёсгүй. Үнэхээр эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь биднийг өдөөж, эрч хүч өгөх бөгөөд энэ нь нойрны чанарт нөлөөлдөг.

Унтах асуудал гарсан тохиолдолд бид дасгал хийж болно өглөөнөөс үд хүртэл бүх төрлийн эрчимтэй үйл ажиллагаа, гадаа байвал зохимжтой, өдрийн цагаар аль болох өдрийн гэрэлд өртөх нь нойрыг сайжруулдаг.

Орой нөгөө талаас энэ нь илүү дээр юм зөөлөн үйл ажиллагааг илүүд үздэг алхах, йог, Тай Чи, Чигон эсвэл усанд сэлэх гэх мэт.

Маш олон хүн зовдог үе мөч өвдөх, мөн аль ч насанд.

Эдгээр өвдөлт гарч ирэх үед тэдний бие махбодийн үйл ажиллагааг дасан зохицох нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр тэд улам дордохгүй байх ёстой. Энэ нь байх ёстой"нөлөөллийн" спортоос зайлсхийх, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, гүйлт гэх мэт үе мөчний гэмтэл. Хэрэв өвдөлт нь бугуй эсвэл тохойнд үүсвэл цохиурын спортоос зайлсхийх хэрэгтэй.

зэрэг үйл ажиллагааг илүүд үздэг дугуй, йогийн, Пилат усан болон бусад усны үйл ажиллагаа.

Хүмүүсийн бодож байгаагаас ялгаатай нь ихэнх тохиолдолд хүмүүс зүрхний өвчин эсвэл зүрхний өвчтэй хүмүүс бага, дунд зэргийн эрчимтэй спортоор хичээллэж болно, тэр ч байтугай хийх ёстой.

Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн сайн арга юм зүрх судасны эмчээсээ зөвлөгөө аваарай спортоор хичээллэхээс өмнө.

Ерөнхийдөө бага, дунд зэргийн эрчимтэй тэсвэр хатуужлын спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна усан, гүйлт or дугуй, эрүүл хооллолттой хослуулан холестерин багатай.

Спорт бол үйл ажиллагаа юм Стрессийн эсрэг Учир нь та спортоор хичээллэх үедээ эндорфин буюу тайвшруулах даавар ялгаруулдаг. Гэхдээ зарим спорт нь стрессийг тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлахдаа бусдаас илүү сайн ажилладаг.

Гайхахгүйгээр, Ци Гонг, йог, Тай Чи Стресс, түгшүүрийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдний санал болгож буй биеийн тамирын дасгал, бясалгал, амьсгалах, тайвшралын холимог нь тэднийг амрах төгс үйл ажиллагаа болгодог.

Ус нь мөн усанд сэлэх, бүх төрлийн спортоор хичээллэдэг маш сайн стресс тайлагч юм усны үйл ажиллагаа Стресс, түгшүүртэй хүмүүст маш их зөвлөдөг спорт (усан дугуй, aquajump, aquagym, aquajogging...).

Эцэст нь, илүү эрчимтэй үйл ажиллагаа, илүү сайн гадаа, гүйлт, явган аялал гэх мэт, стрессийг эерэгээр нүүлгэн шилжүүлэх, толгойгоо цэвэрлэхэд тусална.