Эдийн засгийн ангиллын богино нислэг ч гэсэн судасны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Аюулгүй хөөрч, буухын тулд яах ёстой вэ?
Онгоцонд байгаа эдийн засгийн анги
Онгоцоор амралтаараа явах уу? Замдаа юу авч явах боломжтой вэ? Дуртай унших зүйл, аяга сайхан тайвшруулах ундаа, эмэгтэй хүний толь зэргийг тусгаж, амралтын газарт очиход энэ нь хэрхэн өөрчлөгдөхийг ажиглах болно: үүлэрхэг саарал өнгөнөөс манай цаг агаартай төстэй. , үнэтэй бэлэг хүлээж байгаа мэт нууцлаг баярт.
Та гаалийн бүх коридорыг давсан бөгөөд одоо сандал дээр тухтай суугаад амрах хэрэгтэй. Гэхдээ зорчигчийн суудалд аюулгүй байдлаа мэдрэхийн тулд суудлын бүсээ бэхлэх нь хангалтгүй - та нислэгт биеэ урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, аялал, ялангуяа агаарын аялал нь ихэвчлэн хөлний ядаргаа, өвдөлт, хүнд хавдар дагалддаг.
Үнэтэй, хямд тасалбарын ялгаа нь үйлчилгээний төвшинд байдаг гэж олон хүн боддог. Гэхдээ VIP зорчигчдын төлдөг гол зүйл бол өргөн тохилог суудал бөгөөд үүнтэй хамт нэмэлт орон зай, хөлөө сунгах, байрлалаа өөрчлөх чадваргүй болохоос сэргийлдэг.
Кабин нь эдийн засгийн ангиллаар аялах хүмүүст маш давчуу байдаг. Энд аль болох олон суудлыг шахснаар агаарын тээврийн компаниуд зорчигчдыг албадан хөдөлгөөнгүй болгоход хүргэдэг. Суудлын хоорондын зайг 2,54 см тутамд багасгах нь 1-2 нэмэлт эгнээ авах боломжийг танд олгоно. Дэлхий дээр жил бүр 100 орчим хүн нас бардаг гүн судасны тромбоз гэж нэрлэгддэг гол шалтгаан нь хөл хөдөлгөөн, хөдөлгөөний дутагдал юм.
Эмч нар энэ өвчнийг "эдийн засгийн синдром" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ үнэндээ "бизнес ангилал" эсвэл хэт ачаалалтай дүрмийг илүүд үздэг хүмүүс эрсдэлд ордог.
Мөн хөдөлгөөний дутагдал нь венийн судас, венийн янз бүрийн өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Аль хэдийн 2 цагийн нислэг хийснээр венийн судасны цусны бөглөрөлтэй холбоотой маш тааламжгүй өвчин болох varicose судлууд үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.
Хэрэв та аль хэдийн Эдийн засгийн ангилалд суудалтай болсон бол гарц, хуваалт эсвэл коридор дээр эхний эгнээнд суухыг хичээ. Энд илүү их зай байгаа бөгөөд та хөлөө сунгах эсвэл сандлаасаа бууж бага зэрэг сунгах боломжтой.
Нисэхээсээ өмнө аспирин ууна. Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Үнэн бол, хэрэв та энэ эмийг тэвчихгүй бол (зарим хүмүүсийн харшлаас гадна амьсгал боогдох шалтгаан болдог - аспирин астма) эсвэл танд хүнд өдрүүд тохиолдвол энэ тохиолдолд та аспиринаас татгалзах хэрэгтэй болно. Их хэмжээний шингэн уух, ялангуяа нимбэгтэй цай уух: энэ ундаа цусыг нимгэрүүлж, өтгөрөлтөөс сэргийлнэ. Онгоцонд тусгай шахалтын оймс өмсөх-судсаар дамжих цусны урсгалыг сайжруулдаг өвдөг, оймс эсвэл трико.
Цусны судсаар дамжин тархахын тулд 20-30 минут тутамд хөлний дасгал хий. Эхлээд гутлаа тайл. Дашрамд хэлэхэд туршлагатай нисэгчид хөл нүцгэн эсвэл хөнгөн, тохь тухтай шаахайгаар нисэхийг илүүд үздэг - арьсыг дардаггүй, зүсдэггүй, энэ нь цусны урсгалд саад болохгүй гэсэн үг юм. Гутлаа тайлсны дараа хөлийнхөө хурууг 20 удаа сунгаж, нугална. Нүдэнд үл үзэгдэх эдгээр хөдөлгөөнийг венийн эргэлтийг идэвхжүүлдэг олон жижиг булчингууд гүйцэтгэдэг.
Өөр нэг дасгал бол хөлөө аль болох урагш сунгах явдал юм. Алгаа өвдөгнөөсөө дээгүүр тавиад хөлөө дээш өргөхдөө ташаандаа бага зэрэг дараарай.
Энэ бүхэн нь хөлний эрүүл мэндэд тустай төдийгүй аялалын цагийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Тиймээс - эрүүл мэнддээ нисээрэй!