Өндөгний хоолны дэглэм, 2 долоо хоног, -7 кг

7 долоо хоногт 2 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 880 Ккал байна.

Өндөгний хоолны дэглэм нь гайхалтай гүйцэтгэлийн ачаар өргөн тархсан. Бүх тивд хэдэн арван, тэр ч байтугай үүнийг дагаж мөрддөг хэдэн зуун мянган хүмүүс өндөгний хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй болохыг баталж, урьдчилан таамаглахуйц, гайхалтай үр дүнг өгөх төдийгүй амархан тэвчих болно.

Түүний ойрын хамаатан болох Maggi Egg Diet-ийн нэгэн адил хоёр долоо хоногийн өндөгний хоолны дэглэмийг АНУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан тул Америкчуудын хувьд олон төрлийн хоол хүнс, түр зуурын хоолны дэглэм байдаг. Жишээлбэл, энэ хоолны дэглэмийг Холливудын олон одод туршиж үзсэн. жүжигчин Адриан Броуди өндөгний хоолонд орсон "Төгөлдөр хуурч" түүхэн кинонд тоглосныхоо төлөө 14 кг жин хассан (мэдээж нэг удаа биш).

2 долоо хоногийн өндөгний хоолны дэглэмийн шаардлага

Хоолны дэглэм нь энгийн тахианы өндөг дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь биеийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байгалийн гаралтай, илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Хэдийгээр хоолны дэглэмийг өндөгний хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг боловч өндөгнөөс гадна цэс нь мах, загас, өөр уургийн хоолыг агуулдаг, эс тэгвээс өдөрт 4-6 өндөг хэт их байдаг.

Цэсийн хоёр дахь хамгийн үр дүнтэй найрлага бол бэрсүүт жүрж бөгөөд түүний үр дүнтэй өөх шатаагчийн шинж чанарыг сайн мэддэг.

Энэхүү цэс нь олон тооны жимс, хүнсний ногоог агуулдаг бөгөөд өлсгөлөн байхгүй мэт мэдрэмж төрүүлж, хоолны дэглэмийн явцад бие махбодид нэмэлт витамин, эрдэс бодис, амин хүчлээр хангадаг.

Өндөгний хоолны дэглэмийн дагуу 14 хоногийн турш та 7 ба түүнээс дээш фунт стерлинг хасах боломжтой боловч маш хатуу дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүн гарна.

• Өндөгийг буцалгаж, чанаж, зөөлөн чанаж, шарсан төмсөөр хийхийг зөвшөөрдөг (гэхдээ тосгүй).
• Хүнсний ногоог түүхий хэлбэрээр (жишээлбэл, салатанд) идэж, чанаж (бас тосгүй) идэж болно.
• Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай (нэмэлт шингэний хэмжээг 2 литр хүртэл нэмэгдүүлэх). Та кофе, ногоон, жимс эсвэл хар цай, ундны ус (тогтмол, хөдөлгөөнгүй, эрдэсжүүлээгүй) ууж болно.
• Аливаа өөх тосыг бүрэн хасах хэрэгтэй. Энэ нь бүх ногооны салат, хоол хийхэд мөн хамаарна (тосгүй шарсан мах). Хувцаслахын тулд шар тос, улаан лоолийн соус, өөх тос агуулаагүй кетчуп гэх мэт тос агуулаагүй сүмс хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
• Та цэсэнд байгаа бүтээгдэхүүнийг орлуулах боломжгүй, гэхдээ ямар нэг зүйлийг (жишээлбэл, баасан гаригт үдийн хоол / оройн хоолонд зориулсан загас) оруулахгүй байхыг зөвшөөрнө.
• Давс, элсэн чихэр зэргийг хасах хэрэгтэй.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг (боломжийн хязгаарт багтаан) нэмэгдүүлэх нь маш их хүсч байна. Бусад хоолны дэглэмүүд ерөнхийдөө татгалздаг бол уураг ихтэй өндөгний хоолны цэс үүнд нөлөөлдөг.
• Өндөгний хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хатуу хооллодог. Өглөөний / өдрийн / оройн хоолны хоорондох зуушыг бүрэн хасдаг.

Өндөгний хоолны цэс

Цэс нь уургийн бүтээгдэхүүн (өндөг, мах, загас), цитрус (усан үзэм, жүрж) болон жимс жимсгэнэ хооронд ээлжлэн оршдог бөгөөд энэ нь өөх тосыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй задлахад хувь нэмэр оруулдаг.

Цэсийн аль ч хувилбарт хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээ, жинг тодорхой заагаагүй бол хязгаарлалтгүйгээр чанаж болно (хэрэв ийм горим таны хувьд маш тансаг юм шиг санагдвал, ердийн гэж боддог хэсгийг нь хий).

14 хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн цэс

Хоёр дахь долоо хоногийн цэс бага зэрэг өөрчлөгдөж, өдөр тутмын өглөөний хоол ижил байна: 1-2 өндөг, нэг жүрж эсвэл хагас бэрсүүт жүрж.

2 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Хэрэв элэгний өвчин байвал хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг.
• Ходоод гэдэсний замын мэс заслыг саяхан хийсэн.
• Бөөрний өвчин байдаг. архаг.
• Өндөг ба / эсвэл цитрус жимсэнд үзүүлэх харшлын төрөл.
• Өндөгний уураг нь бие даасан үл тэвчих шинжтэй байдаг.

Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм барихаас өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах нь гэмтэхгүй.

2 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг бөгөөд эхний жинтэй 7 кг жин хасах нь ердийн үзүүлэлт юм.
2. Хүрсэн үр дүн нь урт хугацааных бөгөөд өөрөөр хэлбэл жинг тогтвортой байлгана (мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эцэст нь хоолонд унахгүй бол).
3. Өдөр бүр цэс нь амин дэм, амин хүчил, эрдэс бодисын нэгдэл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг юм. Нэмэлт витамины цогцолборыг уух нь заавал байх албагүй (гэхдээ мэдээжийн хэрэг энэ нь гэмтэхгүй).
4. Хоол тэжээлийг тэвчихэд хэцүү гэж ангилах боломжгүй, өлсгөлөнгийн тэсвэрлэшгүй мэдрэмжээс болж цөөн хүмүүс уралдааныг орхих болно.
5. Өндөг нь уургийн хоолны дэглэмийн дийлэнхтэй адил бие бялдар, хөдөлгөөнтэй хүмүүст маш сайн тохирдог, өөрөөр хэлбэл фитнес / хэлбэржүүлэх нэмэлт ангиудыг зөвхөн тавтай морилно уу (үүнээс гадна бодисын солилцоо түргэсэх болно).
6. Хоол хүнс бэлтгэхэд ихээхэн цаг хугацаа шаардагддаггүй.
7. Эхний өдрөөс эхлэн шинэхэн ногоо, жимс жимсгэний тоо хэмжээ нь гадаад төрх байдал, үс, арьсыг өөрчилж, магтаал сайшаал сонсоход бэлэн болно.
8. Цэс дээр чамин бүтээгдэхүүн байхгүй; Хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх зүйлийг ердийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
9. Хоолонд насны хязгаарлалт байхгүй (мэдээжийн хэрэг, өсвөр нас, тэтгэвэрт гарах, тэтгэвэрт гарах нас нь мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналт шаарддаг).

2 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн сул талууд

1. Энэ нь хоолны дэглэмийн цэсийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс хоолны дэглэмийн хүлээгдэж буй үр дүн буурах болно.
2. Хоолны цэсэнд маш олон тооны өндөг, цитрус жимс агуулагддаг бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнүүд хоёулаа хүчтэй харшил үүсгэгч гэдгээрээ алдартай. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнд урьд өмнө нь харшлын урвал ажиглагдаагүй байсан ч харшлын шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай бол хоолны дэглэмийг зогсоож, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
3. Хоолны дэглэм нь бие махбодийн өсөлтийг хатуу зөвлөж байна. ачаалал. Гэхдээ энэ нь зарим тохиолдолд боломжгүй эсвэл асуудалтай байдаг, учир нь ачааллыг нэмэгдүүлэхгүй бол үр дүн нь хүлээгдэж байснаас арай бага байх болно.

2 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмийг давтан хий

Шаардлагатай бол энэ хоолны дэглэмийг дууссаны дараа нэг сар хагасын дараа хийх хэрэгтэй.