Арвайн хоолны дэглэм, 7 хоног, -4 кг

4 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 940 Ккал байна.

Сувдан арвай нь "сувд" гэсэн үгнээс үзэсгэлэнтэй нэрийг авсан. Шар будаа нь сувд шиг харагдах жижиг үр тарианаас бүрддэг.

Арвайг арвайгаар хийдэг. Энэхүү үр тарианд агуулагдах ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн багц нь бусад үр тарианы дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Эртний Ромын гладиаторууд хүртэл тэнцвэртэй нүүрс ус, уураг, ургамлын гаралтай өөх тос агуулдаг тул хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд арвайн будаа иддэг байжээ.

Сувдан арвай дээрх хоолны дэглэм нь дүр төрхийг өөрчлөх үр дүнтэй бөгөөд төсвийн арга техник бөгөөд үүнээс гадна бие махбодид ч хэрэгтэй байдаг. Арвайгаар хэрхэн хурдан турах вэ?

Арвайн хоолны дэглэмийн шаардлага

Арвайн хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй байхын тулд будаагаа тусгай аргаар бэлтгэх ёстой. 200 гр үр тариа авч, нэг литр цэвэр ус асгаж, 12 цаг орчим хавагнана. Сувдан арвай хавдсаны дараа дахин гурван аяга усаар асгах ёстой. Савыг бага дулаанаар илгээж, 30 минут буцалгана. Дулаанаас нь салгасны дараа алчуураар боож, 15 минут буцалгана. Будаа идэхэд бэлэн боллоо. Та сувдан арвайнд элсэн чихэр, цөцгийн тос болон бусад өөх тос нэмж болохгүй, давслахгүй байхыг зөвлөж байна.

В хамгийн хатуу бөгөөд үр дүнтэй сонголт хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг арвай идэх ёстой бөгөөд заасан эзлэхүүнийг 5 тэнцүү хэмжээгээр хуваана. Их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Мөн хоосон ногоон цай, ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг.

Арвай дээрх хоолны дэглэмийн дараагийн хувилбар - илүү үнэнч. Энд та бага хэмжээний жижиглэсэн алим (илүү зохимжтой ногоон сорт), хэдэн ширхэг prunes нэмж өглөөний цайнд нэмж болно. Үдийн хоолны үеэр будаагаа нэг хэсэг загас эсвэл мах, тос нэмэлгүйгээр чанаж, цардуулгүй хүнсний ногооны салат нэмж болно. Оройн хоолонд та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, нэг шил kefir эсвэл байгалийн тараг ууж болно. Та бага хэмжээний жимс идэж болно, гэхдээ гадил идэхийг зөвлөдөггүй. Хамгийн бага илчлэгтэй жимсийг сонгоорой.

Дүрмээр бол сувдан арвайн хоолны дэглэм долоо хоногт 4-7 кг жинтэй байдаг. Үр дүн нь организмын бие даасан шинж чанар, илүүдэл жингийн хэмжээ, аргын хатуу байдлаас хамаарна. Эхний өдрүүдэд илүүдэл шингэн нь биеэс гадагшилдаг тул эхний килограммаас салах нь бас холбоотой болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гурав, дөрвөн өдрийн дараа үзэн ядсан өөх хайлж эхэлдэг.

Бас байдаг сувдан арвайн хоолны дэглэмийн өөр нэг түгээмэл сонголт... Та үүнийг нэг долоо хоногийн турш барьж болно. Эхний хоёр өдөр та зөвхөн будаа идэх хэрэгтэй. 3-4 хоногийн дотор ногоон алимыг арвайд өдөрт 3 хүртэл ширхэг хэмжээгээр нэмнэ. Та жимсийг түүхийгээр нь идэж болно, жигнэх боломжтой. Мөн 5-6 дахь өдрүүдэд будаа, жимснээс гадна будааг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар (150 гр хүртэл) солихыг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэмийн дараах амьдралд бэлтгэдэг хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр цэс нь олон янз байдаг. Тиймээс та хоолны дэглэмийг чанасан туранхай махаар баяжуулж болно (100-150 гр), үдийн хоол идэх нь дээр.

Ирээдүйд шинэ дүр төрхийг хадгалах нь туслах болно сувдан арвайн буулгах өдөр... Үүнийг хийхийн тулд ердөө л 250 гр сувдан арвай бэлтгэж (дээр дурдсан аргаар илүү тохиромжтой), өдрийн хоол идэхдээ зарчмын дагуу хооллож, элбэг дэлбэг уухаа марталгүй байгаарай. Буулгах үеийн ердийн уснаас гадна та элсэн чихэргүйгээр ногоон цай ууж болно. Бусад бүх зүйлээс татгалзахыг хичээ. Жингээ алдалгүй турахын тулд та долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрийг үр тариагаар өнгөрөөж болно. Хэрэв таны зорилго бол галбираа хадгалах юм бол ийм буулгах ажлыг 10-14 хоногт нэг удаа хийхэд хангалттай.

Хоолны цэс

Арвайн хоолны дэглэмийн долоо хоногийн хоолны дэглэмийн жишээ (1-р сонголт)

Арвайн хоолны дэглэмийн долоо хоногийн хоолны дэглэмийн жишээ (2-р сонголт)

Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Сувдан арвайн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь мэдээжийн хэрэг энэ үр тариаг үл тэвчих тохиолдолд боломжгүй юм. Хэдийгээр энэ үзэгдэл ховор тохиолддог боловч сувдан арвай нь харшлын ангилалд хамаардаггүй.
• Ходоодны шүүсний хүчиллэг нэмэгдсэн, өтгөн хатах (будаа "бэхжүүлдэг") болон хоол боловсруулах эрхтний бусад өвчнөөр арвай хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Сувдан арвайг идэвхитэй хэрэглэснээр жингээ хасах хориотой зүйл бол ургамлын гаралтай уургийг үл тэвчих, даамжрах явцад архаг өвчин үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг эмчтэй зөвлөлдөх нь ямар ч байсан өвдөхгүй.
• Жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхэд, хөгшид ийм аргаар эрүүл мэндээ туршихгүй байх нь дээр.

Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн давуу талууд

1. Сувдан арвай дээр жингээ хасах нь цатгалан байдгаасаа болж тав тухтай байдаг. Каша нь зөв нүүрс ус агуулдаг тул бие махбодийг хангаж, дараагийн хоол хүртэл тайван хүлээнэ. Ходоод гэдэсний замын зөв үйл ажиллагааг хангах, бодисын солилцоог хурдасгах аргыг аргын дагуу санал болгосон бутархай тэжээлээр хөнгөвчилдөг.
2. Арвай хэрэглэх нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү үр тариа нь амин хүчил, магни, төмөр, кальци, манган, зэс, фосфор, кали, селен, цайр, лизин, A, B, E, D, K бүлгийн витаминаар баялаг бөгөөд хүнсний ногооны эслэг нь хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг. үр тариа, гэдсийг шаар, хортой орд, баасны чулуунаас байгалийн аргаар цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Арвайг тогтмол хэрэглэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, өтгөний асуудлыг арилгаж, хөнгөн мэдрэмж төрүүлдэг.
3. Фосфор нь тархины үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог зохицуулахад оролцдог бөгөөд бусад ашигтай бодисыг шингээхэд тусалдаг. А аминдэм нь харааны эрхтэнд тустай, үс, шүдний байдлыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг. Арвай нь муу холестерины түвшинг бууруулж, судсыг цэвэрлэж, гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг. Лизин нь зүрхний эрүүл мэндийг хадгалж, ханиадыг эсэргүүцэх, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Эмч нар шарх, колит, нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүст арвай хэрэглэхийг зөвлөж байна.
4. Мөн сувдан арвай хоолны дэглэмд байх нь арьсны байдлыг эрс сайжруулдаг. Үүний тулд бидний "гаднах бүрхүүл" -ийн залуужих, уян хатан чанарыг хариуцдаг коллагены талаар "баярлалаа" гэж хэлэх нь зүйтэй болов уу. В витамин нь үсний байдал, арьсны өнгөн хэсгийн цэвэр байдлыг сайжруулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, D бүлгийн найз нь булчингийн тогтолцоог зөв хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн шүд, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчтэй болон харшилтай хүмүүст онцгой ач тустай. Сувдан арвай нь олон төрлийн амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн төрлийн харшлын урвал үүсгэдэг гадны өдөөлтөд бие махбодийн мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг. Арвайн будаа нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд маш их хэмжээний селен агуулдаг (энэ үзүүлэлтээр арвай алдартай будаанаас XNUMX дахин их байдаг).
5. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн бүр, жингээ хасах хүсэл, хүсэл эрмэлзэлээс үл хамааран долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа арвайн будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр та залуу насаа хадгалж, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.

Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн сул талууд

• Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та арвайд огт дургүй бол энэ техник танд тохирохгүй. Үнэнч хүмүүс ч гэсэн энэ будааг хэрэглэснээс залхаж болно.
• Хэрэв та эхлүүлсэн зүйлээ дуустал нь дуусгах хангалттай хүч чадал байхгүй гэж айж байгаа бол хоолны дэглэмийн моно хувилбарыг биш харин олон төрлийн хоолны дэглэмийг сонгохыг зөвлөж байна.
• Арвай дээр хооллох нь хангалттай хэмжээний мах, загасны бүтээгдэхүүнгүйгээр амьдралыг төсөөлөх чадваргүй хүмүүс, мөн чихэрлэг шүдтэй хүмүүст хэцүү байж болно.

Арвай дээр дахин хоолны дэглэм барих

Хэрэв та сувдан арвайн хоолны дэглэм дээр долоо хоног хүртэл сууж байсан бол нэг сарын дараа та үүнийг дахин хэрэглэж болно. Хэрэв хоолны дэглэм-марафон удаан үргэлжилсэн бол (хоёр долоо хоног хүртэл), дараачийн техник эхлэх хүртэл 1,5-2 сар хүлээх нь дээр.