Киви хоолны дэглэм, 7 хоног, -4 кг

4 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1020 Ккал байна.

Киви нь өмнөх шигээ гадаад дахь чамин бүтээгдэхүүн гэж тооцогддоггүй болсон. Эдгээр өтгөн бор жимсний чихэрлэг, исгэлэн амт нь манай эх орончдыг байлдан дагуулж байв. Дашрамд хэлэхэд киви бол жимс юм гэсэн түгээмэл ойлголт буруу юм. Киви бол маш хүчтэй мөчир бүхий бут хэлбэртэй лиана дээр ургадаг жимс юм. Жимсийг Шинэ Зеландад амьдардаг шувууны нэрээр нэрлэжээ. Эдгээр ер бусын жимсийг Шинэ Зеландын агрономич үржүүлж, жирийн хятад усан үзмийн мод ургуулжээ. Зарим орны оршин суугчид кивиг "хятад үхрийн нүд" гэж нэрлэдэг.

Киви жимс нь 75-100 грамм жинтэй бөгөөд бүхэл бүтэн ашигтай элементүүдээс бүрддэг. Өнөөдөр киви дээр суурилсан хоолны дэглэм олон байдаг. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй зүйл дээр анхаарлаа хандуулцгаая.

Кивигийн хоолны дэглэмийн шаардлага

Жин хасах хамгийн богино арга киви идэвхтэй ашигласаар байна 2 өдөрҮүний тулд та 1-2 нэмэлт фунт хаяж, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулж болно. Энэ бол чухал үйл явдлын өмнө эсвэл сайхан хоол идсэний дараа дүрсээ засах гайхалтай арга юм. Хоёр өдрийн турш та хоолны дэглэмийг чанд сахих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өдөр бүр 1,5-2 кг киви хэрэглэхийг шаарддаг. Бутархай хоол тэжээлийн зарчмуудыг баримтлах нь зүйтэй. Хоол нь ижил хэмжээтэй байх ёстой бөгөөд цаг хугацааны явцад жигд тархсан байх ёстой. Та ийм хоолонд нэг өдөр зарцуулж болно.

Илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол тусламж хүсч болно хоолны дэглэм барихдээр суухыг зөвлөж байна 7 хоног… Дүрмээр бол энэ хугацаанд бие нь дор хаяж 3-4 кг илүүдэл жинг орхидог. Эрүүл мэнд, дүр төрхийг бага зэрэг өөрчлөх хүсэлтэй байгаа бол кивигийн хоолны дэглэмийн энэ хувилбарыг сунгаж болно. Гэхдээ шинжээчид ийм байдлаар 5 хоногоос илүү хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Хаяж хаях ёстой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад элсэн чихэр, бүх чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, бэлэн хоол, согтууруулах ундаа, кофе, хар цай, сод зэрэг орно. Хоолны дэглэмийг үндэс болгохын тулд кивигаас гадна арьсгүй тахианы мах, нахиалсан улаан буудай, семолина, загас, тахианы өндөг, сүү, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хоосон тараг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (цардуулгүй байвал зохино). ургамал, ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух. Жагсаалтанд орсон хоолноос дуртай хоолоо сонгож, өдөрт 3 удаа хөнгөн зуушаар хооллоорой. Унтахаас 1 цагийн өмнө хэт их идэж, идэж болохгүй. Хориглосон жагсаалтад ороогүй үлдсэн бүтээгдэхүүнийг өөртөө хамгийн ашигтайг нь сонгож бага зэрэг зөвшөөрөх боломжтой. Хоол хүнс, ундаанд элсэн чихэр оруулахыг хориглодог тул та бага хэмжээний (2-XNUMX цайны халбага) байгалийн зөгийн бал хэрэглэж болно.

Жин хасахтай ижил төстэй үр дүнг өгсөн болно киви дээр долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн хоёрдахь хувилбар… Энэ аргын хоолны дэглэм нь өдөрт таван удаа хооллодог. Гэхдээ энэ тохиолдолд тодорхой цэсийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь кивигээс гадна дараахь бүтээгдэхүүнүүд юм: овъёос, Сагаган, будаа, туранхай мах, алим, жимс, ногоо, өөх тос багатай kefir ба тараг, хатаасан жимс . Жин хасах энэ аргыг боловсруулагчид эдгээр ундаагүйгээр хийхэд хэцүү байгаа хүмүүст хоёр дахь аяга кофе эсвэл хар цай уухыг зөвшөөрдөг боловч үдийн хоолны өмнө үүнийг хийхийг зөвлөж, элсэн чихэр, цөцгий болон бусад илчлэг ихтэй нэмэлт бодис нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна. тэдэнд.

3-4 нэмэлт фунт (спорт холбосон үед - 7 хүртэл) ашиглан хаяж болно хоёр долоо хоногийн киви хоолны дэглэм… Түүний дүрмийн дагуу та өдөр тутмын хоолны дэглэмийг тодорхой хоолны жагсаалттай ээлжлэн солих хэрэгтэй. Эхний өдөр цэс нь 9-10 киви, үр тарианы талхаар хийсэн сэндвич, хатуу давсгүй бяслагны хэсэг, чанасан тахианы хөх, өөх тос багатай гэрийн бяслаг (250 гр хүртэл) ба бусад хэсгээс бүрдэнэ. цардуултай ногооны салат. Хоёр дахь өдөр 10 хүртэл киви жимс, нэг ширхэг хөх тарианы талх, чанасан эсвэл шарсан тахианы өндөг (2 ширхэг), 300 гр хүртэл чанасан эсвэл уурын туранхай загас, хэд хэдэн жижиг тахианы хөх идэхийг зөвшөөрнө. (бид хоол хийхдээ тос хэрэглэдэггүй), 2-3 шинэхэн улаан лооль. Унтахаасаа өмнө өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжээр та нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж, эсвэл хамгийн бага өөхний агууламжтай цөөн хэдэн хоолны бяслаг идэж болно.

Хэрэв та жингээ хасах гэж яарахгүй байгаа бол аажмаар, гэхдээ эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай, илүүдэл жингээсээ салахад сэтгэл хангалуун байвал та хоолны дэглэмээ ашиг тустай чиглэлд бага зэрэг тохируулж болно. Өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, унтахаасаа өмнө хөнгөн зуушнаас татгалзаж, илүү олон киви хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй. Олон хүмүүсийн тоймд дурдсанчлан, илүүдэл жинтэй энэ практик нь эхний сард 3-аас 9 кг хүртэл хасах боломжийг олгодог. Кивийг цэвэр хэлбэрээр идэж, төрөл бүрийн салатанд нэмж, амттай смүүти хийж, үр дүнд нь удахгүй та гайхах болно.

Кивиг хэрхэн зөв сонгохыг сурах нь маш чухал юм. Бэлэн болсон жимс нь хатуу байх ёсгүй. Хэрэв та киви дээр бага зэрэг дарвал бага зэрэг догол мөр үлдэх ёстой. Боловсролын шинж тэмдэг бол кивиээс гардаг жимс, гадил эсвэл нимбэгний хөнгөн үнэр юм. Зөв (өөрөөр хэлбэл хэт боловсорч гүйцээгүй эсвэл ногоон биш) жимс нь бага зэрэг үрчлээстэй арьстай байх ёстой. Хэрэв та дутуу боловсорсон киви худалдаж авсаар байвал нөхцөл байдлыг хадгалах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд жимсээ харанхуй газар байрлуулж, "амрах" хэрэгтэй. Энэ арга нь удахгүй бэлэн болсон киви авах боломжийг танд олгоно.

Киви хоолны дэглэмийн цэс

Кивигийн долоо хоногийн хоолны дэглэмийн жишээ (1-р сонголт)

Тайлбар… Эдгээр жишээнүүд болон дээр дурдсан зөвлөмжүүд дээр үндэслэн үлдсэн өдрүүдэд хоолны цэсийг гарга.

Кивигийн долоо хоногийн хоолны дэглэмийн жишээ (2-р сонголт)

Хоёр долоо хоногийн киви хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн жишээ

Тайлбар… Эдгээр өдөр тутмын хоолны хооронд ээлжлэн солино. Унтахаасаа өмнө өлсөж байвал өөх тос багатай kefir эсвэл гэрийн бяслаг хэрэглээрэй.

Киви хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

1. Ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст (хүчиллэг ихтэй гастрит, шархлаа) киви хоолны дэглэм дээр суух нь аюултай.
2. Хэрэв та өмнө нь ямар нэгэн жимс, жимсгэний харшлын урвал үзүүлж байсан бол тэр даруй киви идэх нь элбэг дэлбэг байх эрсдэлгүй юм. Киви хоолондоо аажмаар оруулаарай. Хэрэв бие нь эсэргүүцэж эхлээгүй бол та эдгээр жимсний тусламжтайгаар жингээ хасаж эхэлнэ.
3. Киви нь маш их шингэн агуулдаг тул их хэмжээгээр хэрэглэвэл ялгаруулах системд мэдэгдэхүйц ачаалал өгдөг тул бөөр давсагны өвчин туссан тохиолдолд жингээ хасахгүй байх хэрэгтэй.

Киви хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Кивигийн сэргээштэй чихэрлэг, исгэлэн амт нь таны дур сонирхлыг хангахаас гадна таны сэтгэлийг сэргээнэ. Киви нь A, B, C витамин, фолийн хүчил, бета-каротин, эслэг, төрөл бүрийн флавоноид, байгалийн сахар, пектин, органик хүчил агуулдаг.
2. Киви идэх нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг тул даралт ихсэх өвчтнүүдэд маш их тустай байдаг.
3. Мөн энэ жимс нь зүрх судасны системийн ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Өдөр бүр ганцхан жимс нь хүний ​​бие махбодийн С аминдэмийн хэрэгцээг бүрэн хангах чадвартай байдаг.
4. Кивигийн хоолны дэглэмийн өөр нэг танилцуулга нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй илүүдэл холестерины хэмжээг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
5. Мөн киви жимс идэх нь үсний эрт бууралтаас сэргийлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм.
6. Киви нь хорт хавдрыг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ.
7. Нэмж дурдахад эдгээр жимсний найрлага дахь бодисууд нь хүний ​​биед агуулагдах хортой давсыг арилгаж, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
8. Чихрийн шижин өвчний хувьд киви нь ихэнх жимснээс хамаагүй эрүүл байдаг. Кивид элсэн чихэрээс илүү эслэг давамгайлж байгаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Кивид агуулагдах ферментүүд нь өөх шатаах, турахад маш сайн тусалдаг.
9. Үүнийг киви бага илчлэг (50 гр тутамд 60-100 ккал) агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр жимс нь алим, нимбэг, жүрж, ногоон ногоотой харьцуулахад илүү их антиоксидант агуулдаг.
10. Жирэмсэн үед киви хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр жимсний химийн найрлага нь хүүхдийг эхийн хэвлийд ургаж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ тохиолдолд гол зүйл бол хүчирхийлэлд өртөхгүй байх явдал юм. Эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд өдөрт 2-3 киви идэхийг зөвлөж байна, энэ нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Киви нь маш их фолийн хүчил агуулдаг (витамин В9), энэ үзүүлэлтээс үзэхэд бүдүүн жимс нь брокколигийн дараа хоёрдугаарт ордог.

Киви хоолны дэглэмийн сул талууд

• Зарим тохиолдолд илчлэг багатай тул метаболизм "зогсонги байдалд" ордог.
• Зарим хүмүүс техникийг ажиглахдаа бага зэргийн сул дорой байдал, сул дорой байдал, толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Дахин хоолны дэглэм барих

Хэрэв бид киви хоолны дэглэмийн талаар нэг эсвэл хоёр өдрийн талаар ярих юм бол тэдгээрийг долоо хоногт нэг удаа хийж болно. Долоо хоногийн арга техникийг сар хагасын нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар зогсоох нь дээр. Эхний дууссаны дараа дараагийн 2-2,5 сарын хугацаанд хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийг "тусламж дуудах" нь хүсээгүй зүйл юм.