Биеийн өвдөлт гэж юу болохыг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ олон хүн сэтгэлийн зовлонг мартдаг бөгөөд энэ нь үүнээс багагүй зовлон зүдгүүр үүсгэдэг. Мөн хүнд үүнийг даван туулахад нь туслахын тулд та түүнийг зөв дэмжиж чаддаг байх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Сэтгэлийн өвдөлт нь зөвхөн бие махбодийн өвдөлттэй хамт тохиолддоггүй. Дарга чинь ажил дээрээ хашгирах үед, хамгийн сайн найз чинь төрсөн өдрийн үдэшлэгт ирж чадахгүй байхад, дуртай хүрэм чинь урагдаж, хүүхэд халуураад ирэхэд. Ийм нөхцөл байдал тоо томшгүй олон байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс хайртай хүмүүсээ дэмжихийг хичээж, ноцтой алдаа гаргадаг.
Бусдыг дэмжих үр ашиггүй аргууд
1. Бид шалтгааныг ойлгохыг хичээж байна
Хайртай хүн нь дэгээнд баригдаж, хүрмээ урж хаясан явдал хэрхэн тохиолдсоныг энд, одоо тэд хайж байна. Магадгүй тэр хаашаа явж байгаагаа хараагүй байх? Одоо гомдсон, хатуужилтай, түгшүүртэй байгаа хүн юу болсныг огт тоодоггүй учраас энэ арга нь ажиллахгүй байна. Тэр зүгээр л муу.
2. Бид сэтгэлийн зовиурыг багасгадаг.
"За, чи яагаад жаахан хүүхэд шиг дээл өмссөндөө санаа зовсон юм бэ? Танд уйлахаас өөр хийх зүйл алга уу? Та өөр худалдаж аваарай, ерөнхийдөө энэ нь танд тохирохгүй, хуучин байсан. "Энэ арга нь үр дүнгүй, учир нь хүн хурц туршлага хуримтлуулах үед асуудлын цар хүрээг үнэлж, өөрийгөө нэгтгэх чадваргүй байдаг. Харин түүний өвдөлтийг үл тоомсорлож байгааг мэдэрдэг.
3. Бид хохирогчийг буруутгахыг хичээдэг
Энд маш олон сонголт байна. Жишээ нь: "Энэ бол таны муу үйлийн үр, учир нь таны хүрэм урагдсан байна." Эсвэл: "Тийм ээ, чамайг гэртээ оруулж ирээд оройтож, яаран сандран сүйтгэсэн нь таны буруу." Нэгэнт хэцүү байгаа хүн гэм буруугийн дарамтад орвол энэ нь түүнд улам хэцүү болно.
Дэмжих үр дүнтэй арга замууд
Нэгдүгээрт, эрэгтэй, эмэгтэй хүнийг янз бүрийн аргаар дэмжих шаардлагатай гэдгийг би тэмдэглэх ёстой.
Эрэгтэйд сэтгэл хөдлөлийн анхны тусламж үзүүлэх алгоритм
Эрэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөлдөө илүү харамч байдаг. Үүнд хоёр үндсэн шалтгаан бий:
- Эрэгтэй хүний бие нь окситоцин, кортизол (хавсралт ба түгшүүрийн даавар) бага ялгаруулдаг боловч уур хилэнгийн гормонууд - тестостерон ба адреналиныг илүү ихээр үүсгэдэг. Тиймээс эрэгтэйчүүдэд өрөвдөх сэтгэлтэй, эелдэг зөөлөн байх нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд тэд түрэмгий зан гаргах хандлагатай байдаг.
- "Эрчүүд уйлдаггүй" гэж хөвгүүдийг багаасаа сургадаг. Эрэгтэйчүүдийн ертөнцөд нулимс нь сэтгэл хөдлөлийн бусад илрэлүүдийн нэгэн адил сул тал гэж тооцогддог. Энэ нь эрчүүд юу ч мэдэрдэггүй гэсэн үг биш ч сэтгэл хөдлөлөө дарах хандлагатай байдаг. Тиймээс эрэгтэй, тэр дундаа эмэгтэй хүнийг дэмжих амаргүй. Тэр уйлж, дуугарахгүй. Эцсийн эцэст тэр хайртай эмэгтэйнхээ өмнө хүчтэй харагдахыг хүсдэг бөгөөд түүний хувьд сул талаа харуулахаас хамгийн их айдаг.
Бие биенээ дэмжиж, эрчүүд ихэвчлэн мэдсээр байж чимээгүй байдаг. Тэд юу ч хэлдэггүй, юу ч шаарддаггүй. Найз нь ганц хоёр харамч хэллэгийг шахаж гаргахыг тэвчээртэй хүлээж байна. Тэгээд эвдэрсэн үед чин сэтгэлээсээ яриа өрнөж болно. Найзууд ч бас зөвлөгөө өгөх боломжтой, гэхдээ зөвхөн практик бөгөөд зөвхөн тэднээс энэ талаар асуухад л болно.
Би эрэгтэй хүнд анхны тусламж үзүүлэх дараах алхмуудыг санал болгож байна.
- Анхаарал, дулаан, нээлттэй уур амьсгалыг бий болго, гэхдээ юу ч битгий хэл, юу ч бүү асуу. Түүнийг ярихыг хүсэх хүртэл нь хүлээ.
- Тасалдалгүй, гар хүрэхгүйгээр сонс. Ярилцлагын үеэр тэврэх, цохих нь эрэгтэй хүн өрөвдөх сэтгэлийн илрэл гэж ойлгогддог бөгөөд тэр түүнийг доромжилж байна.
- Түүнийг дуусгасны дараа сайтар бодож, богино боловч нарийн зөвлөгөө өг. Эр хүний өнгөрсөн ололт амжилтыг санаж, ноцтой бэрхшээлийг аль хэдийн даван туулсан гэдгийг сануулах нь ашигтай байх болно. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд туслах бөгөөд тэр үед түүнийг сул дорой гэж үздэггүй, тэд түүнд итгэдэг гэдгийг харуулах болно.
Эмэгтэйд анхны сэтгэл хөдлөлийн тусламж үзүүлэх алгоритм
Би дараахь зүйлийг хийхийг санал болгож байна.
- Ойрхон суу.
- Тэврэх, гараа атгах, толгойгоо алгадах.
- "Би чиний хажууд байх болно, би чамайг орхихгүй, хаашаа ч явахгүй. Таныг өвдөж байгааг би ойлгож байна. Та хашгирч, уурлаж, уйлж болно - энэ бол туйлын хэвийн зүйл.
- Эмэгтэй хүний хэлэхийг хүссэн бүх зүйлийг сонсож, түүний яриаг бүү таслаарай. Уйлъя. Бидний сэтгэл хөдлөл бүр нь тодорхой зан үйлтэй нийцдэг. Хэрэв та баярласан үедээ инээмсэглэх нь зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байгаа бол гомдсон үедээ уйлах нь зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Хэрэв эр хүн эмэгтэйгээ хайрладаг бол түүний өвдөлтийг хайхрамжгүй ханддаг бол түүнд үг хэлэх, нулимсаараа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх боломжийг олгоно. Энэ нь таныг өөртөө итгэлтэйгээр дахин хөл дээрээ босох боломжийг олгодог энгийн хүний өрөвдөх сэтгэлийг өгөх болно. Тайвширсны дараа тэр өөрөө асуудлын шалтгаан юу вэ, хэн буруутай, ирээдүйд ийм нөхцөл байдлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар ойлгох болно. Эмэгтэйчүүдэд сэтгэл хөдлөлийн анхны тусламж үзүүлэх энэ аргын талаар ярихад тэдний 99% нь амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдэд ийм зүйл хэрэгтэй гэж хариулдаг.